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Fabien.s : Musculation Training Log

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Fabien.s : Musculation Training Log

Messagepar Julien V. le 28/10 20h12

Cool les vids :cool:
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Messagepar GabF le 28/10 20h48

Beau vidéos ;)
Cahier entrainement : viewtopic.php?f=7&t=12088
Cahier diététique : viewtopic.php?f=41&t=12190
GabF
 
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Messagepar Fredo B. le 28/10 21h01

Fabien.s a écrit:
Nicola.S a écrit:T'as déjà comparé ta machine rowing à un tirage horizontal serré ? (Juste par curiosité, car je peux faire le second mais pas le premier)

Je trouve que c'est bien mieux la machine rowing , j'aime pas le tirage serré.
j'aime bien aussi ce type de machine, c'est chouette pour les dropsets, et le rest-pause
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Nicola.S le 28/10 21h14

Dommage, je crois que ça va pas rentrer dans ma chambre :idiot:
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Messagepar BouBou le 28/10 22h19

Cool la rowing machine ! Pas top agressive pour les poignets en revanche ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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BouBou
 
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Messagepar Fabien.s le 29/10 08h48


Non, ce qui est bien sur celle-ci, c'est que les poignets pivotent sur 360° :cool:
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Messagepar Julien le 29/10 09h10

Je crois que j'ai le meme probleme que toi a l'epaule... depuis pres de 3 mois tous les developpes sont impossibles. les ecartes encore pire.

Les seuls trucs que je peux faire pour les pecs c'est des dips et du pullover, des que les bras s'ecartent un peu du corps pour pousser je sens que la douleur peut revenir. :\

A part ca tres bons trainings, je trouve ton rowing assez bon vu la position (dos assez penche, pas trop de triche). :cool:
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Messagepar Karen S. le 29/10 09h20

super salle avec du bon matos à l'ancienne, de la base, que de la base ! :cool: :super_lol:
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Messagepar Gilles Boid le 29/10 10h39

salut fab, je vois que tu fais 2 rowing et 1 tirage pour le dos; les trois sont fait pour l'épaisseur OK mais doit bien y avoir des différences quand méme au niveau des muscles sollicités?
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Messagepar Fabien.s le 29/10 13h27

Différence je ne sais pas, pour le dos j'aime bien commencer pour du tirage nuque ou tractions ou je sens surtout les dorsaux.
Après du rowing machine pour bien sentir le haut du dos dans sa globalité, enchainé avec du rowing barre car déjà j'aime le mouvement et je sens un peu plus les trapèzes.
Je finis par du tirage barre droite car je sens bien les trapèzes en épaisseur.
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Messagepar WILL 63 le 29/10 14h15

Vraiment très très bon physique , la classe !!!
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Messagepar Fabien.s le 30/10 08h47

Merci :)

Jeudi 29 octobre:
-Curl incliné:4*20@14kg
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Messagepar Vinc91120 le 30/10 08h56

:cool:
Tu rest pauses sur quelques séries :?:
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Messagepar Fabien.s le 30/10 09h16

Sur toutes, à 15reps sur les 3 premières et à 12reps sur la dernière.( ou je rest-pause encore à 16reps)
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Messagepar Med B. le 30/10 09h57

Il est toujours aussi propre que sur ta vidéo le curl incliné? :)
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Messagepar Fabien.s le 30/10 10h23

plus rapide, faut que je filme pour me rendre compte.
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Messagepar Rudy le 30/10 13h31

Tu filmeras à 4x20x20 kg ! :cool:
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Messagepar Fabien.s le 30/10 15h28

Vendredi 30 octobre:
-PAC: 20@160kg 20@170kg 2*20@180kg
-SDT jambes tendus 2*20@100kg
-Leg curl allongé: 2*20@15kg

J'ai forcé un peu :idiot: , je poste les vidéos quand je suis chez moi !
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Messagepar Ink-Pact le 31/10 00h05

:cool:
bien joué :cool:
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Messagepar Dorian le 31/10 00h45

On ne voit jamais tes jambes, sur aucune de tes photos, c'est normal ?
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Messagepar Ink-Pact le 31/10 04h51

:rolleyes: :D
fabien a des cuisses énoooooormes.
ce qui est moins normal c'est le fetischisme du gigot qui vient d'apparaitre :)
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Messagepar Patrice N. le 31/10 06h55

Bien lopette :cool:
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Messagepar Simon le 31/10 09h20

Ouais, vraiment des cuisses énormes le Fab ! :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Fabien.s le 31/10 09h36

Les jambes c'est en chantier ! je n'en suis pas encore satisfait à mon gout pour les montrer.






Les SDT jambes tendus (pas complet) mais suffisant pour griller les ischios et renforcer les lombaires, puis j'étais un peu mort après la presse pour forcer :D

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Messagepar Patrice N. le 31/10 09h42

Pourquoi tu ne mets pas les pieds plus haut et plus écartés à la presse ?
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Messagepar GabF le 31/10 09h46

Beau vidéo bien hâte de voir les jambes :P
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Messagepar Fabien.s le 31/10 09h53

Patrice N. a écrit:Pourquoi tu ne mets pas les pieds plus haut et plus écartés à la presse ?


Je suis plus alèse comme ça, si je monte les pieds je décolle le bas du dos et je sens plus les fessiers et les ischios. Là je sens bien les quads, pour les pied serrés pareil je suis mieux comme ça. Après c'est peut-être aussi question d'habitude.
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Messagepar Alan le 31/10 11h11

Fabien.s a écrit:
Patrice N. a écrit:Pourquoi tu ne mets pas les pieds plus haut et plus écartés à la presse ?


Je suis plus alèse comme ça, si je monte les pieds je décolle le bas du dos et je sens plus les fessiers et les ischios. Là je sens bien les quads, pour les pied serrés pareil je suis mieux comme ça. Après c'est peut-être aussi question d'habitude.


tout pareil.
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Messagepar Alex H. le 31/10 11h23

Idem.
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Messagepar Fabrice SP le 01/11 10h34

Fabien.s a écrit:-Curl incliné: 4*20

Cool toutes vidéos !

Tu es bien meilleur que moi, donc ça ne me regarde pas, mais en ayant des problèmes à une épaule, je suis étonné que tu commences ta séance biceps pour du curl incliné. Même en série longue, ça tire quand même vachement sur l'épaule et tu es à froid...
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Messagepar Patrice N. le 01/11 12h13

Pour les cannes, tu devrais faire des étirements des ischio-fessiers comme on a vu ensemble l'autre jour, les fesses décolleront moins,de toute façon l'amplitude est réduite à la presse par rapport au squat et meme si tu as tendance à prendre du cul il te faut des ischios sinon tes genoux vont finir par morfler...
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Messagepar Fabien.s le 01/11 13h46

Fab, non au curl incliné ça passe nickel, par contre les écartés couchés ça tire grave encore et même à 6kg...
Pat, t'as pas un lien? je me souviens plus exactement :super_lol:
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Messagepar Patrice N. le 01/11 14h01

:super_lol: :lol: :super_lol:


:ill:
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Messagepar Gilles Boid le 01/11 14h19

exrx le site ou ya 10000 exos par muscle :D
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Messagepar Fabien.s le 02/11 16h08

Lundi 2 novembre:

-tirage nuque: 10@90
-Tractions devant:5*10@PDC
-Un peu de machine rowing

Pas la forme ce matin, pas d'influx,pas la peine de continuer dans ces conditions.
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Messagepar Lunatic54 le 02/11 16h40

Fabien.s a écrit:Pas la forme ce matin, pas d'influx,pas la peine de continuer dans ces conditions.


Quand c'est comme ça, t'essayes de re-caser la séance "loupée" dans la semaine, ou tu continues normalement, et retour à la normal la semaine suivante ?
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Messagepar Maxence D. le 02/11 17h21

Pas la forme ce matin, pas d'influx,pas la peine de continuer dans ces conditions.


C'est le problème du lourd ouais...
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Messagepar Fabien.s le 02/11 17h23

En ce moment j'ai rien de planifier dans mon training, juste des exos sur lesquels je veux progresser, sinon ouais je continue normalement sans me prendre la tête.
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Messagepar Fabien.s le 04/11 15h49

Mercredi 4 novembre:

-PAC: 4*20@180
-SDT jt: 2*20@100
-leg curl couché 2*20@20


Pas la fibre ces jours, ça va revenir...
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Messagepar Fredo B. le 05/11 20h01

ça doit être la période :confused:

toujours à la diet?
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