Fabien.s : Musculation Training Log

par **Patrice N.** le 10/01/2007 22h11

je cherchais justement une connerie à mettre mais bon

Vas-y wasa.

par **Patrice N.** le 18/01/2007 19h55

lache pas l'affaire Fab ! :cool:

t'as pas fait de bétise hein ? :wtf:

par **Fabien.s** le 18/01/2007 20h03

Chocolat aux noisettes, ahahaha, pas mal d'écarts divers aussi mais ta raison faut pas lacher l'affaire. C'est pas évident comme je suis en congés en ce moment et que je passe pas mal de temps à la maison...

par **Patrice N.** le 18/01/2007 20h04

ouai mais tu fais de la piscine
ça compense un peu tes exces

par **Eric E.** le 18/01/2007 21h19

mac do + cinéma le combo magique quand on à rien à fouttre et qu'on est en congé

par **Patrice N.** le 18/01/2007 21h35

Chocolat aux noisettes, je connais
je n'arrive pas à m'arrêter avec ça en main
cet été devant le foot je me bouffais une 1/2 tablette par soirée, en plus avec la chaleur ça fondait partout, bref j'ai fais du lard

mais avec le chocolat noir dessert j'ai moins de pb pour me discipliner
enfin des fois je me lache aussi :cool:

je suis moins Mc Do ou Quick maintenant, j'ai un peu la gerbe quand j'y vais, sauf s'il y a un nouveau sandwich à tester... mais c'est vrai que c'est une solution de facilité
par contre j'ai tjs faim une heure ou deux apres etre allé au fastfood
la satieté n'est pas durable, sans doute à cause des sucres rapides qui font monter et descendre rapidement la glycemie... enfin Alban doit en savoir plus là dessus

par **Patrice N.** le 30/01/2007 14h55

va faloir rectifier des trucs Fab je te mp

par **Patrice N.** le 12/02/2007 21h15

hé hé ! c'est l'abandon total de la diete hein ?

(il date d'1mois 1/2 le dernier post)
no limite jusqu'en suisse

par **Fabien.s** le 12/02/2007 21h22

si je suis au niveau de Lou en BF là, c'est bon la séche est terminée.

par **Patrice N.** le 12/02/2007 21h25

c'est clair , vous devez avoir un IMC à 28 environ (apres faut mesurer les mensu pour avoir une meilleure idee du BF)

par **Lou** le 13/02/2007 01h44

si je suis au niveau de Lou en BF là, c'est bon la séche est terminée.

Le BF de la force !

par **Fabien.s** le 16/02/2007 22h59

+ de 200g de chouchoux caramélisés en dessert ce soir, mal au ventre là, demain obligation de faire décoller les barres, objectif les 10@110 au DC demain matin!!

par **Patrice N.** le 16/02/2007 23h04

10@110 au DC demain matin!

le minimum syndical :cool:

par **Art B** le 17/02/2007 05h18

Levi a écrit:Pour le lecture le soir, je suis d'accord, mais bien choisir le livre. Eviter ce qui fait trop réflèchir ou ce qui est angoissant. Lis pour oublier tes soucis et te détendre, pas pour te prendre la tête ou te faire peur. Le soir au moins.

Le sudoku c'est excellent !
Un truc de mathéma(queue)ticien ! (en fait le seul point commun avec les maths : les chiffres !

)

par **Levi** le 17/02/2007 12h14

Je suis pas fan. Je suis pas très chiffres. Comme lecture de chevet ces temps,j'ai de l'Héroic fantasy. Casse pas des briques mais très prennant.

par **Patrice N.** le 17/02/2007 14h29

c'est un training log là !! pas un concours de logique !
les math on les utilisent juste pour calculer les charges

par **Fabien.s** le 12/03/2007 20h04

On y est, j'ai commencé today pour de bon!

8h: 6 oeufs à la coque avalés cul sec

12h30: 220g d'escalope de dinde et 350g d'haricots verts

16h: 400g de FB 0%

pour 19h30: 150g de saumon fumé avec 2 andives le tout arrosé de citron

pour le couché: 180g de thon

Boissons:eau, thé vert, pespi et coca light aromatisé, c'est bien ça calme un peu la faim

Pour les suppléments: 1multi, 1000g de vit C, et 3g à 5g d'oméga 3

Now faut pas craquer les jours et semaines qui arrivent!!!

Site Internet · par **Yann S.** le 12/03/2007 20h05

par **Guen** le 12/03/2007 20h05

A toi les stries :cool:

par **Patrice N.** le 12/03/2007 20h26

le retour du come back de la seche --> je te surveille cette fois-ci
au fait... tu as fait quoi des chocolats suisses

ok je

par **Fabien.s** le 12/03/2007 20h57

tu as fait quoi des chocolats suisses

Le mental sera plus fort, pas le choix :cool:

par **KeMeDa** le 12/03/2007 21h03

Vous avez quoi à tous vouloir sécher là en ce moment??! :wtf:

par **Fabien.s** le 12/03/2007 21h09

Le pouvoir de la plage et du mirroir.

par **Patrice N.** le 12/03/2007 21h22

tu ne vas pas à "Paris plage" Kem' ?

par **Eponge** le 12/03/2007 21h51

Vraiment hardcore fabien, je serais toi je garderais un minimum de glucides au moins autour des trainings, quitte à les diminuer en fin de sèche. N'est pas vegeta qui veut!

par **Fabien.s** le 12/03/2007 22h00

Hardcore j'ai pas le choix, les trucs à 2 kg par mois j'y crois pas, jour de gros training j'ai le vitargo pendant la séance comme source de glucide pour m'aider à tenir.

par **Eponge** le 12/03/2007 22h04

2k de gras par mois c'est énorme... Mais bon t'as une bonne masse, tu peux te permettre de perdre du muscle :cool:

par **Fabien.s** le 12/03/2007 22h37

je serais toi je garderais un minimum de glucides au moins autour des trainings, quitte à les diminuer en fin de sèche

Me semble plus logique de faire l'enverse, commencer dur quand on est encore bien gras puis lorsqu'on commence à devenir "beau et gay" de remettre quelques glucides tout doucement histoire de pas crever

par **KeMeDa** le 12/03/2007 22h42

Kurganian a écrit:tu ne vas pas à "Paris plage" Kem' ?

Non! Je serai à Marseille pour botter le cul des autochtones.

par **Invite** le 12/03/2007 22h45

Et pourquoi ne pas rajouter des légumes verts pauvres en glucides qui vont permettre de calmer la faim (fibres) et qui vont maintenir un bon état de santé (vitamines, minéraux, oligo-éléments et nutriments divers) ?
Je pense à la famille des choux en particulier.

par **Patrice N.** le 12/03/2007 22h45

Fabien.s a écrit:
tu as fait quoi des chocolats suisses

Le mental sera plus fort, pas le choix cool:

ce soir je fais la fête à ma deuxieme tablette, c'est ma masse qui a le pouvoir sur mon esprit :cool:

oui je suis une ordure...

par **Patrice N.** le 12/03/2007 22h45

KeMeDa a écrit:
Kurganian a écrit:tu ne vas pas à "Paris plage" Kem' ?
Non! Je serai à Marseille pour botter le cul des autochtones.

j'y compte bien :cool:

Site Internet · par **Yann S.** le 12/03/2007 23h05

Fabien.s a écrit:Me semble plus logique de faire l'enverse, commencer dur quand on est encore bien gras puis lorsqu'on commence à devenir "beau et gay" de remettre quelques glucides tout doucement histoire de pas crever

ouai c'est ma façon de faire aussi.

Site Internet · par **Yann S.** le 12/03/2007 23h08

KeMeDa a écrit:Vous avez quoi à tous vouloir sécher là en ce moment??!

si c'est pour s'entrainer comme un fou toute l'année et passer pour un obese sur la plage c'est pas la peine...

dans le sud y a 6 mois de plage dans l'année

Site Internet · par **Yann S.** le 12/03/2007 23h09

je suis sur que fabien il va etre bien une fois dégraissé

par **Fabien.s** le 12/03/2007 23h21

par **Patrice N.** le 12/03/2007 23h38

Yann666 a écrit:dans le sud y a 6 mois de plage dans l'année

ça y est, l'été a commencé d'ailleurs, 20°C aujourd'hui à l'ombre
j'ai commencé à bronzer en rentrant en voiture le soleil dans la figure :cool:

par **Patrice N.** le 12/03/2007 23h39

Yann666 a écrit:je suis sur que fabien il va etre bien une fois dégraissé

+1000

par **Eponge** le 13/03/2007 09h56

Dans tous les cas que la force soit avec toi Fabien

par **Fabien.s** le 13/03/2007 13h48

Gromit a écrit:Et pourquoi ne pas rajouter des légumes verts pauvres en glucides qui vont permettre de calmer la faim (fibres) et qui vont maintenir un bon état de santé (vitamines, minéraux, oligo-éléments et nutriments divers) ?
Je pense à la famille des choux en particulier.

Les jours de grosse séance, je pense manger quelques brocolis pour le repas du soir

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