j'ai compris pourquoi faut y'aller mollo sur la machine
Ryusensei a écrit:j'ai mis un exemple de ce que j'avalais sur une journée, bon c'est vrai que je ne suis pas un gros mangeur et je ne pourais jamais m'enfiler 5 big mac ,
9 de suite moi
Kza a écrit:OK, donc en fait, "comment prendre du poid?"
"En prenant du poid!"
T'es sauvé Ryusensei ...
t as quel age Ryu ?
construit plutot du muscle de qualité plutot que de prendre 20kg qui ne servent a rien, la graisse oui mais avec moderation
Un entrainement dur et long
Apres 3 ans de prise de tete pour prendre du poids je m'en remet à un regime que certains appellent "macho diet". Fort en graisses et en glucides, les proteines : je dois etre à 1.5g/Kg ...
Ryusensei a écrit:
1H30 à 2H par séance c'est suffisant? quand je suis au gym je perd pas mon temps a discuté,
Une séance super intense donne plutot envie de dormir que de manger. icon_biggrin.gif
créme brulé à 310 kal par pot
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