Patrice N. : Musculation Training Log

par **Ink-Pact** le 15/02/2011 00h26

Fat y gay ?

par **Patrice N.** le 15/02/2011 00h27

Soumis par la charge... :cry:

par **Jordy P.** le 15/02/2011 00h41

$:\$ plutôt gay alors que fat y gay :confused:

par **Patrice N.** le 15/02/2011 09h53

La fête à la masse et au gingembre au resto pour la peine :cool:

par **Ink-Pact** le 15/02/2011 09h56

par **Cyril** le 15/02/2011 16h11

Le log de la honte ...
Heureusement que la dope n'est pas indispensable pour être con parce que ça te ferait un sacré budget :idiot:

par **Patrice N.** le 15/02/2011 18h00

Moi je suis naturellement con, c'est génétique... :super_lol:

par **Patrice N.** le 15/02/2011 18h06

En ce moment j'ai envi d'aller à la plage, mais sur Lyon c'est dur... :cry:

par **Impaled_-l-** le 15/02/2011 19h06

Déprimé là ! :cry:

par **Seb33** le 15/02/2011 19h13

Patrice N. a écrit:En ce moment j'ai envi d'aller à la plage, mais sur Lyon c'est dur...

Tu as le salon pollutec (Energies renouvelables) cette semaine à Lyon. Ils ont certainement prévu une petite plage pour la démonstration écologique :?:

par **Looping** le 16/02/2011 13h22

lyon c est quand même pas loin de la playa. une grosse cylindrée et hop.. 2h!

par **Patrice N.** le 16/02/2011 15h16

déjà 2 PV depuis le début de l'année avec leurs conneries de radar :cool:

par **Ink-Pact** le 16/02/2011 15h30

pas de plage pour le moment il pleut tout les jours... $:\$

par **Patrice N.** le 17/02/2011 20h59

Bon hier :
- SDT (surélevé) 2x160/2x170/1x180 (PR & pas voulu tenter le diable)
- tractions lestées complètes +5 kg : 4x6
- curl pupitre haltère 12@18 kg/10@20 kg
- curl démon 2x@12 kg

par **Patrice N.** le 17/02/2011 21h15

Je fais le plus souvent possible les automassageset exo d' "Un corps sans douleur" de Carrio, seulement une série des 9 premiers exo de la posture 4 (le 10e je ne le sens pas bien). Essentiellement le matin des entrainements quand j'ai le temps.
Je dois dire que ça me remet tout en ordre et je me sens plus tonique pour mes séances.
Je reprends les étirements des ischios également en plus de ça.

Chaque séance à la salle commence par des relevés de cuisses suspendu (sur chaise romaine) et des obliques suspendus à la barre fixe ( https://www.superphysique.org/exercices/ ... barre_fixe ). Plus de l'infra à l'élastique en chauffe avant le DC.

par **Ink-Pact** le 17/02/2011 21h18

un des premiers symptômes de la vieillesse de prendre soin de ça comme ça :cool:

j'ai cherché le bouquin de Carrio à la fnac pas moyen de mettre la main dessus , suis bon pour commander sur internet en espérant recevoir le colis...

par **Patrice N.** le 17/02/2011 21h23

J'ai remarqué ça aussi à la Fnac de la Part Dieu à Lyon, aucun bouquin de Carrio :eek:

par contre ceux du Gourou il y en a jusqu'au plafond, donc soit ils n'arrivent pas à vendre ceux du Shadock-Master ( :idiot:

) soit il y a un complot par des vendeurs/adeptes complaisants...

par **tonio69** le 17/02/2011 21h25

A la part dieux yen a pas??

Pourtant labas tu trouves de tout.

Il devait plus y en avoir en stock je pense :idiot:

par **Patrice N.** le 17/02/2011 21h29

Déjà il y a 3 exemplaires de la Méthode Delavier qui se battent en duel dans les rayons (et le 1er tome seulement pas le deux)... et Carrio n'y était pas, j'y suis allé avant-hier...

par **tonio69** le 17/02/2011 21h33

Et tu peux pas le commander??

par **Patrice N.** le 17/02/2011 21h35

C'est ce que Ink compte faire :idea:

par **tonio69** le 17/02/2011 21h37

Ok,j'avais pas vu :idiot:

par **Juve** le 17/02/2011 21h43

En "seche" je fesais mes automassages juste avant mes abdos, principalement le soir

par **Impaled_-l-** le 17/02/2011 21h53

Moi les auto massages en quelques mois : :eek:

par **Tienou** le 17/02/2011 22h07

Moi les autos massages c'est tous les jours sous la douche :idiot:

par **Impaled_-l-** le 17/02/2011 22h13

collector, direct en topic citation !

par **Tienou** le 17/02/2011 22h13

par **Ink-Pact** le 17/02/2011 22h27

Patrice N. a écrit:C'est ce que Ink compte faire

par **Patrice N.** le 18/02/2011 14h06

En ce moment je ne sais pas si c'est la prise de masse mais je suis à fond dans les films de zombies (non pas de"zobbie" Cyril... ) :eek:

par **Ink-Pact** le 18/02/2011 14h08

par **Cyril** le 18/02/2011 14h12

Patrice N. a écrit:En ce moment je ne sais pas si c'est la prise de masse mais je suis à fond dans les films de zombies (non pas de"zobbie" Cyril... )

C'est peut-être prémonitoire si tu continues avec tes techniques dégueulasses. :idiot:

par **Patrice N.** le 18/02/2011 14h13

Une démarche chaloupée avec un dos en miette... :cool:

par **Looping** le 18/02/2011 14h29

t as pris des coups de masse dans le dos? :confused:

par **Patrice N.** le 18/02/2011 20h29

non ça va merkiii :cool:

Today sauvetage du monde à la salle :
- DC : 4@120 (la dernière j'en ai chié) :cool:

/ 10@100/14@90/19@70

- Tirage horizontal serré : 20@80/16@90/11@100
- Triceps poulie haute 40@50/40@50/30@50 en superset avec :
- Pec Vis-à-vis poulies haute : 15@30/15@30
Des stries et des veines partout sur les pecs malgré le gras et des triceps choquants pour un naturel :eek:

par **Ink-Pact** le 18/02/2011 20h33

Patrice N. a écrit:choquants pour un naturel

par **Raph92** le 18/02/2011 20h35

Tu progresses vachement vite. Rudy devrait faire des contrôles anti-dopage de temps en temps... :idiot:

par **Patrice N.** le 18/02/2011 20h39

J'ai exactement la même progression qu'il y a deux ans donc c'est cool. Après cette séance j'avais tenté et réussi les 2x130 et les 15x100 (cf vidéos qui sont sur mon mur de la team ). Là j'ai encore un peu plus d'un mois pour progresser (avant d'enclencher le raie-gime) mais ça va être un peu la merde pendant les 15 prochains jours, car je vais bosser la semaine prochaine à Marseille et ensuite une semaine sur Lyon. :idiot: