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Bloquer sous la barre

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Bloquer sous la barre

Messagepar Tai le 08/01 19h43

Vous est il deja arrivé d'être bloquer sous la barre lors de vos entrainment solitaire?
Que faite vous quand cela arrive?
et surtout que faite vous pour que cela n'arrive pas?
Quand je serai grand...
Tai
 
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Messagepar Jul54 le 08/01 19h47

la technique magique: tu fais rouler la barre sur le bide et 1x sur les cuisses, tu releves le buste et tu lèves la barre.

Pour que ça arrive pas? il faut savoir s'arrêter à tps :D
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Messagepar Levi le 08/01 19h51

M'est arrivé au couché.Ca fait pas du bien aux tétons.

Sinon un pote est resté coincé en faisant des triceps à la barre W. Avec une barre chargée au total à 10 kg ( donc barre comprise, hein).

Il avait voulu faire le malin à faire une série longue jusqu'a l'echec avec une petite charge, puis il a commencé à gueuler qu'il était coincé et que je devais l'aider avant que quelqu'un le trouve dans cette position. J'ai bien ris.
L'avenir de la démagogie passera par la musculation.
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Messagepar Fabien.s le 08/01 20h35

Tu fais comme sur la video pour le DC
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Messagepar Impaled_-l- le 08/01 20h41

Quand on est raisonable ça n'arrive pas... :D
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Messagepar Alan le 08/01 20h46

Impaled_-l- a écrit:Quand on force pas ça n'arrive pas... :D
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Messagepar Ryogi le 08/01 20h56

sinon sur la plupart des bancs de DC il y a des crans intermédiaires avant le cran le plus haut pour reposer la barre, souvent quand je vois que je peux pas forcer plus je pose la barre sur le cran à hauteur où je me trouve
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Messagepar Impaled_-l- le 08/01 21h08

Nfi : huhu, moi je fais mes series lourdes unqiuement quand j'ai un partenaire. Sinon quand je suis tout seul je "pompe" et au pire j'ai trouver une bonne solution : les rest pauses, ça fait forcer et ça evite de rester coincé...

(non non je vous jure que je force !!! ;) )
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Messagepar Gromit le 08/01 21h10

Personnellement je posais la barre sur mes abdos puis je faisais glisser sur le côté.
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Messagepar Alan le 08/01 21h13

Ouais la solution, c'est de toujours avec un partenaire, moi j'ai toujours, que ce soit série lourde, légère, tension continue, rest pauses... comme ça pas d'appréhension et tu peux donner tout c'que t'as !
J'te taquinais :p

Sinon Tai, matte la vidz à Fabien, c'est exactement ce qu'il faut faire si tu restes coincé, rouleau a patisserie avec la barre sur les abdos, pas d'autres moyens ^^

Gromit : Avec quel poids ? :|
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Messagepar Lou le 08/01 21h16

Sinon, un bon gros pontage bien honteux, cul surélevé, on transforme ça en DD, et tout passe.

PS : bien gainé...
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Gromit le 08/01 21h17

Jusqu'à 90 kilos.
Mais c'est facile de prendre plus sur les abdos parce qu'on est en statique quand on fait ça.
Ca fait juste une petite marque rouge! :D
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Messagepar Lou le 08/01 21h19

Le pb, c'est qu'en la roulant sur les abdos, je m'éclate les hanches à tous les coups... Tellement mal une fois que j'ai cru à une fêlure... Ca avait fait un bruit bizarre :wtf:
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Messagepar Babysneiha le 08/01 21h21

Fabien, sur la vidéo t'avais encore un peu de force pour remettre la barre sur les cuisses et te relever. Moi ça m'est arrivé, je crois que j'avais plus de jus un moment ou alors charge trop lourde pour un état physique moyen du jour, la barre m'est resté sur le torse, dans la salle y'avait qu'une hôtesse d'accueil, même pas pu m'aider à relever la barre, donc j'ai contracté et fait rouler la barre jusqu'aux abdos puis j'ai basculer la barre sur un côté, j'ai reprise mon souffle et me suis sortis de là.
Résultat j'ai mal aux pecs et aux abdos le lendemain comme si j'étais passés sous un rouleau compresseur ou reçu des coups de batte de base ball.

Je pense que le meilleur moyen c'est tout logique, il faut être raisonnable sur les charges ou sur les exos, être assisté par un partenaire. En power, j'ai vu des types mettre une planche de bois sur le torse, de cette manière il pose la barre dessus et fait basculer la barre d'un côté pour se sortir de là. On peut mettre une serviette épaisse également. Quand t'a des pecs ou du gras ça aide mais quand t'en a pas c'est un peu chaud...
Be Cool, Bien s'Entraîner, Bien Manger, Bien Dormir.
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Messagepar Eric E. le 08/01 21h27

je balance la barre sur le côté et après je le remets la meme barre sur la cage pour refaire la meme chose ou alors hop dégressif pour se venger :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 08/01 21h51

Une fois je suis rester bloqué au pieu sous quatre filles que j'avais... a mince je me suis trompé de topic je :arrow:

:p
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Messagepar Lou le 08/01 22h00

Planète hot te manque Impaled ? :D
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Messagepar Impaled_-l- le 08/01 22h25

Non loin de là !

de toute manière tout ce qui commence par planete me donne mal a la tête :p
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Messagepar Lou le 08/01 22h39

:D
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Messagepar Tai le 08/01 22h53

oui effectivement merci fabien, c'est con mais j'y avait pas penser moi j'ai laisser tomber la barre sur coter pas top pour le sol.

mais alors je me pose la question en entrainement a la maison il doit exister une limite qu'on ne peut franchir, un cap ou il devient dangereux de faire de la muscu nan? du moins les jours ou on rajoute des charge?
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Messagepar Lou le 08/01 22h57

En gros ,
- quand la technique se dégrade ;
- au squat libre sans cage ni pareurs et au DD.
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Messagepar Patrice N. le 08/01 23h05

mais alors je me pose la question en entrainement a la maison il doit exister une limite qu'on ne peut franchir, un cap ou il devient dangereux de faire de la muscu nan? du moins les jours ou on rajoute des charge?

oui moi je pense y etre arrivé avec 138 au squat et encore je pense pouvoir faire mieux mais j'ai la flippe de l'accident à la con ou tu te retrouves tous seul sous la barre
mais comme dit Lou quand la technique se degrade faut pas chercher l'exploit mais plutot chercher à s'améliorer techniquement, surtout si t'es tout seul
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Messagepar Lou le 08/01 23h31

Le jour où tu as des pareurs Kurg, tu passes 150.
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Messagepar Patrice N. le 09/01 00h30

pourquoi me sous estimes-tu comme ça lopette :cool:

nan j'y arrive pas à dire des conneries, j'ai pas l'entrainement
ça passe pas avec moi :D

merci Lou (voila ça c'est plus de moi) j'espere qu'il y en a qui aimeront sentir mes gants ^^ :p
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Messagepar Impaled_-l- le 09/01 00h47

Heu pour moi si il yabien un mouvement où il faut pas deconner avec du poids c'est le squat...

J'ai jamais levé plus de 130 sans personne à mes cotés.

Au squat on peut vraiment se faire tres tres mal si on se bloque...
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Messagepar Lou le 09/01 03h23

Oui, je me suis retrouvé assis par terre sous 170 kilos une fois, par miracle mon dos à survécu, mais ça m'a dissuadé à vie de jouer avec mes limites au squat.
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Messagepar KeMeDa le 09/01 11h04

Lou a écrit:Le jour où tu as des pareurs Kurg, tu passes 150.
Kurganian a écrit:pourquoi me sous estimes-tu comme ça lopette :cool:


:D :D :D :cool:
, , .
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Messagepar Impaled_-l- le 09/01 12h05

ouch 170 et par terre !!! t'as bien du flipper !

sinon a ma premiere compete de power, le mec part avec 205kg sur les epaules, descend et là il reste bloquer, et ce fou, au lieu de se faire aider par les pareurs il a je ne sais comment donner un coup de dos et la barre lui ai passé... par dessus la tête !

C'était incroyable, si il se loupait il aurait pu se faire super mal, sans parler des pareurs qui ont été surpris et qui eux aussi auraient pu se prendre la charge sur les pieds...

Non franchement en squat faut pas deconner.
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Messagepar Lou le 09/01 14h02

sinon a ma premiere compete de power, le mec part avec 205kg sur les epaules, descend et là il reste bloquer, et ce fou, au lieu de se faire aider par les pareurs il a je ne sais comment donner un coup de dos et la barre lui ai passé... par dessus la tête !


Un pote à fait ça aussi, avec "seulement" 150 kgs, instinctivement (coup de flip visiblement), il a eu mal au crâne et à la nuque pendant une semaine.

ouch 170 et par terre !!! t'as bien du flipper !


J'étais à 160 en max à l'époque, je voulais passer les 170, je suis descendu trop bas (l'habitude, je travaillais en full à l'époque), je ne sais même pas ce qui c'est passé, je me suis retrouvé assis par terre en train de me dire "sale con, pourquoi t'as pas attendu les pareurs, t'es vraiment un con, tu vas faire quoi maintenant, etc". Le pire ,c'est que j'ai dû passer 10 secondes le cul par terre avec la barre sur les épaules avant de la laisser tomber en arrière, tellement j'étais interloqué.
Heureusement qu'il n'y avait personne dans la salle...
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Messagepar Impaled_-l- le 09/01 15h00

ça arrive... et ça sert de leçon, le principal c'est de pas se faire mal !

Sinon moi le squat j'ai arrété, trop mal au genou gauche, par contre le hacksquat me semble bien plus safe... d'ailleurs je vais de ce pas boire mon fierce pour preparer une seance de.. hacksquat !
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Messagepar Lou le 09/01 15h37

Même pb, mal au genoux gauche, mais le hacksquat me le fait encore plus.
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Messagepar Patrice N. le 09/01 16h16

je n'ai aucunes douleurs aux genou au squat mais c'est la cata en CAP
mais peut etre est ce du au fait que je ne descend pas en dessous de la parellele...
par contre le hack squat je le prefere à la machine, avec barre c'est assez dangereux... :\
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Messagepar Lou le 09/01 16h26

Clair que quand on a les genoux un peu fragiles, descendre en dessous de la parallèle n'est pas une très bonne idée.
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Messagepar Yoki le 10/01 00h33

Ahah moi j'étais resté coincé au SQT aussi à 100k !!

Cul a terre impossible de bouger :p
Je me suis mis a genoux et je l ai faite basculée sur un coté :wtf:
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
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Messagepar Eric E. le 10/01 09h08

au squat la seule fois où ça m'est arrivé bloqué en bas j'avais pas eu de meilleur idée que de la passer par dessus la nuque puis de la balancer au dessus de la tête :D
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Messagepar Lou le 10/01 09h34

Oui, vous êtes bizarres quand même, quand on a un pb au squat, on lâche derrière, on ne lance pas devant :wtf: :D
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Messagepar Patrice N. le 10/01 09h41

tu mets un casque koston pour le squat ?
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Messagepar Eric E. le 10/01 09h50

non à cette époque j'étais suicidaire, je cherchais la blessure :cool:

c'est pour ça que je ne fais plus de sdt conventionnel, de rowing barre et de squat libre :D
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Messagepar Tai le 10/01 09h53

a partir de quel charge ta laché le rowing barre?
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Messagepar Eric E. le 10/01 09h55

quand je faisais du broyage de lombaires :D
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