Salut,
Comme le titre du post l'indique, j'ai un gros problème d'execution et de sensation au niveau du développé incliné avec la barre. Comme pas mal de monde, j'ai beaucoup de mal a cibler le haut des pecs et j'ai d'ailleurs un retard assez conséquent à ce niveau, que j'essaie de combler. Comme en plus j'ai tendance a avoir la sale habitude de compenser avec mes épaules quand je met lourd et qu'elles sont assez rebondies, on dirai que je suis toujours courbé en avant. (type ectomorphe)
Au DI Haltère pas de soucis, je sens bien mes pecs et comme je peux descendre assez bas et remonter en serrant les halteres, je contrôle bien mes épaules pour pas qu'elles prennent le pas sur mes pecs.
Par contre dès que je passe a la barre c'est la cata, dès l'instant ou j'essaie de charger un minimum, mes épaules s'avancent, mes pecs reculent, et comme en plus je suis pas souple du tout, la seule douleur que je sens se trouve dans ces foutues épaules.
Donc j'ai essayé de baisser un peu le banc, de prendre une prise moins large pour m'obliger a garder mes épaules en bas le long du corps, mais le résultat est moyen et j'ai l'impression de perdre mon temps. (En gros dès que je prends une prise large mes épaules se lèvent, problème qui ne se pose pas au DIH puisqu'on ramenne ensuite ses bras devant soi)
Avez vous déja été confronté à ce genre de problème ou connaissez vous des petites astuces qui pourraient me débloquer ca, je vais tenter de prendre une prise sans englober la barre avec le pouce (je travaille au guidé en DI donc le risque est minime de voir la barre m'echapper), sinon si ca ne marche pas je pense ne faire que du DIH.
Merci d'avance