A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Patrice N. le 14/01/2007 12h14

SDT d'hier soir
6@120 kg (en tension continue, non reposé)
http://www.youtube.com/watch?v=qqyjMBH4NWE

5@130 kg
http://www.youtube.com/watch?v=0r5uK7DHWtE

2@140 kg
http://www.youtube.com/watch?v=G9oJhnianKs

je n'ai pas bcp de recul pour faire les vidéos
ce n'est pas encore le top mais c'est pour montrer ma technique : ceinture obligatoire pour l'instant (lumbago recidivant) et j'ai un peu trop arrondi le dos cette fois ci... bon je sais aussi : je commence à etre gras :p
Dernière édition par Patrice N. le 14/01/2007 12h21, édité 1 fois.
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Messagepar Robz le 14/01/2007 12h19

on ne peut pas avoir acces aux videos. :\
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Messagepar Alban le 14/01/2007 12h19

Quand on clique : "This is a private video. If you have been sent this video, please make sure you accept the sender's friend request."
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Fabien.s le 14/01/2007 12h21

Tu as mis en privé, ouvres les en public
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Messagepar Patrice N. le 14/01/2007 12h21

ça y est normalement
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Messagepar Alban le 14/01/2007 12h26

Tu fais tout ton SDT avec le dos.
Tu as tendance à arrondir de plus en plus avec la charge qui augmente.
Le haut du dos a l'air d'être plus limitant que le bas....

Par contre, c'est quoi cette ceinture de gay ? Il faut qu'elle soit large devant pour gainer, pas derrière.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Fabien.s le 14/01/2007 12h26

Kurganian a écrit:ça y est normalement

yes, pas mal :cool: pas trop mon style de music :p, aprés tout ça je vais étre obligé de faire une vidéo du SDT moi aussi :D
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Messagepar Patrice N. le 14/01/2007 12h31

ceinture de champion de catch :p
non en fait ceinture decath la plus large, elle me maintient bien pourtant, je la serre au maxi, à la limite de couper le souffle
pour le dos je ne vois pas trop comment faire, c'est vrai que j'arrondi plus en chargeant la barre
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Messagepar Jul54 le 14/01/2007 13h21

ahah le dos rond :D

change de ceinture! achete une ceinture power qui tient un minimum le dos, là c'est kekette!
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Messagepar Lou le 14/01/2007 13h25

Je ne trouve pas ça super arrondi moi, par rapport à d'autres vidéos dispo sur le forum, je ne donnerai pas de noms...
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Jul54 le 14/01/2007 13h39



moi je dos-rondise aussi.

La video est pas prise de profil sinon on pourrait voir qu'il a le dos rond. Tant que ça passe ça va mais quand il va commencer à mettre plus lourd faudra voir.

Jusqu'à 170 je fixais pas mal, après c'est un peu parti en sucette pour finir en apotheose à 207.5 :p
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Messagepar Lou le 14/01/2007 13h44

Jusqu'à 170 je fixais pas mal, après c'est un peu parti en sucette pour finir en apotheose à 207.5


Pareil, au-dessus de 170, tout part en sucette chez moi. J'ai d'ailleurs décidé d'arrêter de chercher à monter en charge tant que je ne me serai pas construit en séries de quoi passer un beau 200 tout propre. Et ça a bien l'air de marcher pour l'instant.

D'ailleurs, c'est bien toi qui avait mis un 200 dos rond powa ?
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Messagepar Patrice N. le 14/01/2007 14h43

Je pense faire comme toi Lou : des séries plus light pour reforcer mes lombaires et moins prendre de risque
par contre si vous avez un modele de ceinture à proposer je suis intéressé...
faut aussi que je me remette à renforcer ma prise, j'ai pas mal perdu en qq semaines sans faire de travail spécifique
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Messagepar Jul54 le 14/01/2007 14h58

Il te faut ça:

Image

:cool:



clik dessus dans le lien, tu pourras la voir en plus grand mais c'est ce style de ceinture qu'il faut ;)
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Messagepar Lou le 14/01/2007 14h59

Tes pbs de dos t'obligent vraiment à mettre une ceinture ?
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Messagepar Patrice N. le 14/01/2007 15h02

merci Jul54
@Lou : oui je me suis fait un put1 de lumbago deux fois d'affilé il y a deux mois de ça , en soulevant une machine à laver la premiere fois et ensuite avec un gros pot de jardin (contenant un olivier)
faut dire que j'avais fait une torsion de buste "de merde "à chaque fois
et j'ai pas envie de me retrouver cloué au lit encore comme ça
donc je suis prudent
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Messagepar Raphael le 14/01/2007 15h49

sans avoir lu les autres commentaires:

bon choix musical, sinon je trouve que tes jambes aident que dalle, tu fais tout en dos (rond) :D
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Messagepar Lou le 14/01/2007 15h58

bon choix musical


+ 1.

Sinon, la ceinture, c'est peut-être sympa, j'en sait rien, mais ça empêche quend même pas mal de sentir le dos. Et puis, j'ai eu aussi un lumbago il y a quelques mois maintenant (déconcentration au SDT lourd), mais j'évite de mettre une ceinture pour cette raison, et tout se passe bien (pour l'instant).
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Messagepar Mr.Propre le 14/01/2007 16h27

Sick of it all, direct dans la fire! :cool:
Technique merdique par contre, dos rond et jambes tendues tout du long (je suis pas bcp mieux moi).
Techniquement le tiens est pas mieux raphael
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Fastraph le 14/01/2007 20h40

Sans avoir rien lu, je dirais que tu tires à mort avec ton dos au lieu de pousser avec les jambes, de plus tu commences à arrondir à 130 et encore plus à 140. Sert toi plus de tes jambes et assure un bon gainage. ;)

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Robby1 le 14/01/2007 20h47

La ceinture ne sert à rien là. :D
Belle déco.
Sinon, c'est dans quel(s) but(s) que tu fais du sdt?
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Messagepar Patrice N. le 14/01/2007 21h39

merci pour vos conseils et vos critiques, je vais essayer de corriger ma technique, et me procurer une ceinture plus efficace
Robby1 a écrit:Sinon, c'est dans quel(s) but(s) que tu fais du sdt?

travail de la force,
reforcement du dos,
avoir des fessiers d'enfer :p
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Messagepar Alban le 15/01/2007 06h50

Ceinture : +1 avec Jul54.
Dans le même genre

(celle que j'ai).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Impaled_-l- le 15/01/2007 08h56

En tout cas ton manque de technique est prometteur :

en effet tu montes tout avec le dos et tu nous fait 2 reps a 140 assez facilement.

Donc si tu prends une technique correcte, je penses que tu vas vraiment mettre une claque a ton sdt.

Tu as une glace chez toi ?
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Messagepar Patrice N. le 15/01/2007 09h58

merci Impaled_-l- pour tes encouragements, qui sont les bienvenus
et à Alban pour les liens

cet aprem je prend des cours particuliers pour le SDT avec "l'homme aux protèges tibias"... :cool:
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Messagepar Herve Picard le 15/01/2007 10h01

moi je sais pourquoi je ne fais pas de SDT.
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Patrice N. le 15/01/2007 10h02

les pets ;)
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Messagepar Robby1 le 15/01/2007 11h43

Kurganian a écrit:
travail de la force,
reforcement du dos,
avoir des fessiers d'enfer :p


Pour la force et les fessiers, je comprends, mais le "renforcement" du dos, c'est quand même une vue de l'esprit, non (à moins d'être spécialiste de l'aide en déménagement :p )???

Ce que je veux dire, c'est qu'il y a quand même plus de risques à entraîner ses spinaux au sct dans le but d'"assurer" en cas de port d'une lourde charge dans la vie quotidienne, qu'à ne pas en faire et laisser les autres faire le travail. :D :cool:
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Messagepar Patrice N. le 15/01/2007 12h11

je fais du soulevé de mémé parfois à domicile, en visite (pas de sous entendu scabreux là svp)
bon c'est assez rare qu'elles fassent 140 kg , c'est sûr
mais au moins j'ai de belles fesses :p
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Messagepar Robby1 le 15/01/2007 12h35

Soulevé de mémé c'est hyper mauvais, moi je le fais pour les mettre en place sur mon fauteuil et c'est déjà chaud... (pas de sous-entendus scabreux... :D )
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Messagepar Herve Picard le 15/01/2007 12h59

c est vrai que si je bosse en gériatrie ,un renforcement du dos ne me ferait pas de mal
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Patrice N. le 15/01/2007 13h10

:cool:
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Messagepar Robby1 le 15/01/2007 13h25

C'est clair, quand j'ai fait mon stage infirmier, je me suis rendu compte que le travail infirmier était très physique (rien que pour faire un lit) et je ne vois pas de solutions pour ergonomiser le port des patients dans leur lit, impossible de bien placer le dos dans certaines situations.
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Messagepar Patrice N. le 15/01/2007 13h28

c'est surtout les mvt de torsion du buste qui sont les plus dangeureux pour les disques intervertébraux
alors serres les fesses et met le cul en arriere tout en gardant le dos le plus rectiligne possible
mais c'est vrai qu'on ne peux pas tjs y penser et il suffit d'une fois pour se faire une hernie discale
ma copine est médecin et elle a une protrusion herniaire à 30 ans
et je connais une fllle aide soignante qui est plus jeune et qui a déjà deux hernies discales... et elle bosse tjs !!
Dernière édition par Patrice N. le 15/01/2007 13h31, édité 2 fois.
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Messagepar Patrice N. le 15/01/2007 13h29

ou alors tu laisses le vieu par terre et tu vas chercher un stagiaire :p :p :p
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Messagepar Robby1 le 15/01/2007 13h37

Kurganian a écrit:c'est surtout les mvt de torsion du buste qui sont les plus dangeureux pour les disques intervertébraux

Oui, torsion+compression+non respect des courbures sagittales physiologiques, tout est réuni quand tu portes un patient dans son lit pour le mettre assis par exemple, c'est le fait que les lits soient larges qui emmerde.

mais c'est vrai qu'on ne peux pas tjs y penser et il suffit d'une fois pour se faire une hernie discale


Surtout quand tu fais ça avec un connard de l'autre côté du lit qui veut que ça aille vite...

ma copine est médecin


La mienne aussi, personne n'est parfait. :D

et elle a une protrusion herniaire à 30 ans


Ah moi ça va de ce côté-là, mais ce serait un motif de rupture pour moi (hyperlordose lombaire en appui ventral pouvant être douloureuse... :p )
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Messagepar Raphael le 15/01/2007 13h46

La mienne aussi, personne n'est parfait. icon_biggrin.gif

moi je m'étais mis en tête que tu devais être un homo de droite, un temps, robby. heureux de ne pas t'avoir posé la question, donc.

ma femme bosse avec des médecins dans son labo aussi (elle trvaille dans la recherche sur le cancer)
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Messagepar Robby1 le 15/01/2007 13h52

Pourquoi homo?
Personnellement, j'adore la chatte.
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Messagepar Robby1 le 15/01/2007 13h54

Et pourquoi de droite? :arrow: sur mon blog pour éviter de pourrir le sujet de Kurg si tu veux continuer. ;)
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Messagepar Raphael le 15/01/2007 13h55

Personnellement, j'adore la chatte.

:cool:

pour ce qui est du fait d'être homo, c'est plus en rapport avec certains des trucs que tu écrivais, nottament sur le plan politique. l'ombre de pascal sevran plâne sur ce forum, c'est sans doute ça.
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