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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Tophe007 le 09/07/2003 16h40

Voila je me presente...

Tophe
Age: 22 ans
Taille: 1.72m
Poids: 69kg (sur la photo)
Année de Training: 3 ans

Max en DC: 1x135kg ou 14x100kg
Dernière édition par Tophe007 le 25/01/2012 15h48, édité 1 fois.
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Messagepar Tophe007 le 09/07/2003 19h16

Topic lu 50 fois et aucune reponse /remarque :\
A quoi ca sert de créer une fiche membre ???
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Messagepar Jérôme le 09/07/2003 19h23

tres bon physique!! :cool:
et tres bonnes perfs au DC (surtout pour ton poids!! :eek: )

la fiche de membre par contre je crois qu'il vaut mieux la crée dans la rubrique perf board...
Jérôme
 
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Messagepar Tophe007 le 09/07/2003 19h29

Merci m'sieur :D

Je pensais que le perfs board etait reservé uniquement pour les entrainements :confused: ...je le saurais pour la prochaine fois...
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Messagepar Vincent le 09/07/2003 19h41

oui c'est vraiment bien la, sèche réussie !!! très bons pecs et manque un peu de bras/épaules à mon avis.


mais la sèche vraiment chapeau !
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Messagepar Invité le 09/07/2003 19h43

Mon verdicte: wow

Super physique. Tres bonne definition.
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Messagepar Tophe007 le 09/07/2003 20h10

Vincent a écrit:manque un peu de bras/épaules à mon avis.



Merci les gars

Oui c'est ce que je pense egalement :\ ca sera un objectif l'année prochaine le ré-equilibrage de toute ca...

Pour l'instant je suis a 40 cm de bras...j'espere grapiller jusque 42 l'année prochaine...
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Messagepar Jean L. le 09/07/2003 20h44

Comme à dit bobo : Wow.

Vraiment trés beau physique. Pecs et abdos super (putain mais tu les fais comment tes abdos ???). Y'aurais moyen d'avoir une photo de dos et des jambes pour voir le reste ?

Trés bonne séche, trés bon trap aussi c'est vraiment ce genre de pecs et abdos que j'aimerais.


Jean
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Messagepar Tophe007 le 09/07/2003 20h54

Jean Larrue a écrit:Y'aurais moyen d'avoir une photo de dos et des jambes pour voir le reste ?
Jean


Si j'avais un dos et des jambes je peserai un peu plus je crois :D
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Messagepar Mister Bam le 09/07/2003 21h02

Tes perfs au DC sont vraiment sensationnelles vues ton poid de corps... :cool:

Physiquement, t'as une super bonne définition par contre niveau masse ou volume, je trouve que c'est pas vraiment ça encore...

En tout cas félicitations, c'est du bon boulot...

Tu fais un autre sport à côté ?
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Messagepar Tophe007 le 09/07/2003 21h08

Nan en ce moment je fais que de la muscu...ca me prend deja pas mal de temps...

En ce qui concerne la masse je me tate encore a partir sur un aspect culturiste qui me tente moyen ou plutot comme actuellement mais en un peu plus volumineux qd meme pour pouvoir m'orientre plutot sur la force...

Je deciderai de ca en septembre...
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Messagepar Mister Bam le 09/07/2003 21h18

A mon avis, au vu de ton potentiel, si tu montes à 75 Kg de poids de corps, tu pourras monter à 150 Kg au DC...

Perso, ça fait 1 an que je stagne au DC et pourtant je ménage pas mes efforts... :rolleyes:

3 petites questions pour essayer de comprendre tes perfs exceptionnelles:

Tu travailles combien de fois les pecs par semaines ?
Tu fais combien de reps par séries ?
Tu fais combien d'exos par séance et lesquels ?

Merci pour tes réponses
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Messagepar Tophe007 le 09/07/2003 21h33

Alors en fait j'ai commencé la muscu par de la compet' de DC a la fac...a l'epoque donc c'etait 3 fois par semaine :D bien que certains diront que c bcp, je suis qd meme passé de 70kg à 100kg en 1 an...

Ensuite qd je me suis inscrite dans ma salle j'ai reduit les doses pour equilibrer le reste (notamment Dos - Jambe...epaule pas epaisses mais bien puissantes qd meme ;) )

Mon entrainement est assez tordu:

Echauffement:

12 * 50kg
12 * 70kg

Montée en charge:

10 * 90kg
6 * 100kg
1 * 120kg
1 * 130kg

Ensuite, je fais en fonction de l'humeur...
Qd je vise la force comme cette semaine je fais du

3*3*120kg
4 serie d'écarté complet haltere de 16kg directement suivi par DC à 10*80kg pour bien congestionner

Sinon qd je vise plutot le volume c'est en general du
5*10*100kg
2*12*90kg


Ensuite j'enchaine sur des series en DI, en general c'est pas tres lourd parce que je comme a autre naze donc ca fait du
4*10*70kg

Et pour terminer je fais une machine de la salle qui travaille bien le haut des pecs je trouve...

Sinon je fais jamais de pullover parce que j'arrive pas a sentir le mouvement...
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Messagepar Mister Bam le 09/07/2003 21h52

Ca confirme à peu près ce que je pensais...

Pour ta définition, tu suis une diète spéciale ?
Et si oui, t'as pas constaté une perte de force ?
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Messagepar Tophe007 le 09/07/2003 22h19

Euh pour la photo j'ai perdu environ 4kg...je suis pas gras a la base mais un peu moi dessiné qd meme...

Avec 4kg perdu je suis passé de 1*135kg en DC a 1*130kg donc ca va encore...

Par contre pour les autres exos je suis resté constant...
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Messagepar Pos le 09/07/2003 22h22

t'arrive à faire un 5*10*100 apres t'etre "echauffé" avec ton maxi (ou 5kg de moins si c'etait ton entrainement avant seche)?!!

c impressionnant!
bravo
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Messagepar Tophe007 le 09/07/2003 22h32

vi apparemment pas rapport aux autres personnes de ma salle j'ai pas mal d'endurance car ils montent comme moi mais tiennent pas la distance :D
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Messagepar Vincent le 09/07/2003 23h41

vraiment des perfs extra au DC ! 5x10x100kg et 14x100kg :eek:

c'est quoi tes autres perfs ? SDT, Row, Dips, Tractions, DM, Curl etc
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Messagepar Matthieu le 10/07/2003 02h59

ils sont space tes abdos, c'est pê la position qui rend ça "bizard" mais ils me semble fort équarté.

Sinon belle définition pour le reste ;)

gratz dude !!
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Messagepar Tophe007 le 10/07/2003 08h19

Matthieu => Oui ils sont fort ecartés mes abdos, j'ai un grosse separation au milieu en tout cas...je les ferai grossir un peu pour reduire cet espace, on verra bien...

Vincent => Mes autres perfs: bah en fait je suis un fou de DC donc y a que la que je fais des max en gros voila mes exos principaux

DN => 4 series de 10-12 à 70kg
DI => 4 series de 10-12 à 70kg (mais tjs apres le DC donc naze)
Squat => 4 series de 12-15 à 110kg
SDT => j'en fais pas...je rajoute ca l'année prochaine...
Curl Halteres => 4 series de 10 à 22kg strict
Curl Barre => 4 series de 10 à 48kg (bon dos qui bouge qd meme a la fin...)



J'ai pas de quoi me lester donc pour les Dips et traction bah je sais pas trop...
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Messagepar Gui le 10/07/2003 08h48

ça c'est du sec ! bravo pour la sèche mon gars !
Pecs : impeccables
abdos impeccables

Bras et épaules : manquent un peu de masse à mon goût

Avant bras : ton point faible c'est sûr

A toi de définir tes objectifs maintenant mais à ta place c'est clair que j'essayerai de "gratter" 2 ou 3 cm sur les bras en augmentant un peu la masse générale.
T'as de bonnes prédispositions, c'est sûr en tout cas, et tes leviers au DC sont vraiument impressionants
Juste par curiosité, je suppose que t'es un vrai ectomorphe au départ, mais c'est quoi ta diète ?
Gui
 
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Messagepar Vincent le 10/07/2003 09h01

DN a 70kg !!!!! Bravo ! t'es vraiment un PUSHER !

et le Curl bon aussi !!!
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Messagepar Jérôme le 10/07/2003 09h05

Tophe007 a écrit:
DN => 4 series de 10-12 à 70kg



:eek: ca me tue ca !!!
tu pese 69kg et tu pousse au moins sur 10 reps 70kg!!!!
Jérôme
 
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Messagepar Tophe007 le 10/07/2003 09h19

Merci les gars vos remaques font plaiz ;) et vos critiques correspondent bien a mes problèmes :confused: mais bon je susi jeune encore, j'ai le temps de rectifier tout ca :)


Gui a écrit:Juste par curiosité, je suppose que t'es un vrai ectomorphe au départ, mais c'est quoi ta diète ?


Oui ectomorphe...pour la diete rien de special pendant l'année je mange qd j'ai faim et jusqu'a ce que je n'ai plus fin :rolleyes:
Pour la seche que j'ai faite (bah oui bientot la plage...) j'ai vraiment fait attention a tout et pris bcp plus de proteine que d'habitude...


Sinon pour les bras c clair qu'il faut que je fasse qq chose...la ca commence a re-progresser mais va y avoir un trou de 3 semaines dans mon entrainement a partir de demain...ca risque de faire mal...

Gui a écrit:Avant bras : ton point faible c'est sûr


Toi t'as pas encore vu mon dos et mes jambes !!! :D
Les avants bras c vraiment pas mon soucis !!
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Messagepar Mister Bam le 10/07/2003 12h24

Tes perfs sont vraiment disproportionnnés par rapport à ton physique...

Perso, je suis de plus en plus sceptique... :rolleyes:

Le 1*130 Kg au DC avec un poid de corps de 68 Kg passe encore, avec une bonne technique, c un mouvement ou peut gratter pas mal de Kg...

Mais le 10-12*70 Kg au Développé Nuque, désolé mais vu la taille de tes deltoides j'y crois pas une seconde...

Je suis comme St Thomas, je crois ce que je vois...et là ce que je vois c un mec très sec mais pas particulièrement costaud.
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Messagepar Tophe007 le 10/07/2003 13h35

Oups t'as raison lol je viens de me rendre compte que je me suis planté pour le DN :confused: je fais donc des series de 12à 60...à 70kg j'en fais pas plus de 6-8 :p

Vraiment desole c'etait pas voulu :(

Apres en ce qui concerne le fait que je ne sois pas tres costaud, j'attend de voir ce que tu donnes :wtf: car il est vrai qu'apres ma seche je suis descendu à 68kg ce qui n'est pas enorme mais dans le courant de l'année je suis en moyenne a 74kg sans etre gras...

Regarde RTO sur BI, il ne pesait que 69kg et a pourtant fini 1er au championnat junior suisse de la WABBA et 5eme en europe...
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Messagepar Invité le 10/07/2003 14h03

pas mal du tout , mais la pose ne te met carrement pas en valeur :\
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Messagepar Mister Bam le 10/07/2003 14h57

[/quote]Oups t'as raison lol je viens de me rendre compte que je me suis planté pour le DN je fais donc des series de 12à 60...à 70kg j'en fais pas plus de 6-8

Vraiment desole c'etait pas voulu

Y a pas de mal... :D

Sinon, c une foto redimensionnée de moi sur l'avatar, ça peut te donner une vague idée si tu regardes avec une loupe... :D
J'arrive pas à incruster de fotos à partir de mon DD et g vraiment trop la flemme de créer un site ou un album foto exprès...

Tes perfs st vraiment au top en tt cas, bonne continuation... :cool:
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Messagepar Fabrice SP le 10/07/2003 22h21

Une tof impressionante et des perfs nickelles !

Presque 2 fois ton poids de corps au DC ! :eek:

Pas mal non plus les SQTs ! :eek:

Pecs-abdos sur la tof terribles ! :eek:

Si tu pouvais compléter avec d'autres tofs de bras, ou de dos !

En tout cas, Bravo ! Avec Enrico, Jérome et Gros, vous êtes les tueurs du forum au DC ! :)
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Messagepar Tophe007 le 11/07/2003 09h34

Merci Fab :p

Pour les prochaines photos ca devra attendre fin aout... je pars dans 1h30 de mon boulot et direction la cote d'azur :cool:
alors bonne vacance a tous et @ bientot

Tophe
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Messagepar Rudy le 21/07/2003 15h01

haha tas utilise ton fat burner alors ou non? en tout k super good sauf que tas perdu ton paris tu devais arrive a 140 kg au DC avt moi au 100 kg :p
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