A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Lou le 28/05 16h11

Merci :)
Affiner les cuisses, c'est le prochain objectif, dès la fin des examens, ça ne devrait pas être trop long. Ce serait fait depuis longtemps si je n'étais pas obligé de chercher ce qui ne va pas m'éclater les ménisques, d'autant plus que je suis reparti pour 4 mois de training à la maison. Là, je tiens à peu près la solution pour les préserver je pense.

Arrête de délirer Ori :D Et je suis assez loin d'être sec :cool:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Robby1 le 28/05 17h15

T'as pas le meilleur physique de Smart, mais t'en es pas loin.
Ce qui est certain, c'est que tu as le meilleur potentiel et que tu vas tout déchirer d'ici un ou deux ans (tu déchires déjà hein!).
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Messagepar Lou le 28/05 17h43

On peut rêver :D
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Messagepar Lou le 28/05 17h44

Ce sera ça ou la paraplégie vu comme c'est parti :wtf: :D
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Messagepar Patrice N. le 28/05 18h15

ça nous laisse un espoir
on peut rêver :p
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Messagepar Lou le 28/05 18h29

:D
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Messagepar Yann54 le 28/05 18h38

Sacré physique en effet! Tu as quel age Lou ?
You can buy muscles, but you can't buy cojones!
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Messagepar Lou le 28/05 19h59

21 ans pour quelques mois encore.
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Messagepar Herve Picard le 28/05 20h04

il est croisé avec un buffle Lou !
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Lou le 28/05 20h44

Un buffle tétraplégique alors :cool:
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Messagepar Musclor60 le 28/05 21h11

Cou de taureau :cool:

PS: c'était toi "avant " sur la photo en haut à gauche :?: :D
Il faut que j'y arrive.
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Messagepar Lou le 28/05 21h15

J'avais zéro dorsaux à l'époque :D
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Messagepar Raphael le 28/05 21h16

selon mes critères esthétiques c'est lou le physique parfait sur smart
Bis vincit qui se vincit in victoria
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Messagepar Musclor60 le 28/05 21h16

Tu ne pouvais que progresser :p
Il faut que j'y arrive.
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Messagepar Herve Picard le 28/05 21h25

Buffalo Lou :cool:
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Centaure3 le 29/05 01h37

Robby1 a écrit:T'as pas le meilleur physique de Smart, mais t'en es pas loin.
Ce qui est certain, c'est que tu as le meilleur potentiel et que tu vas tout déchirer d'ici un ou deux ans (tu déchires déjà hein!).


+1 en masse et en force. Je vais dire comme tu ma dit, fait gaffe au blessure.. et nos prédiction vont se réaliser.. Tu devrais meme t'inscrire a "Compétition de BB sur internet avec quelques lots" de Jean L ;)
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Messagepar Ori le 29/05 08h31

Lou a écrit:Merci :)
Affiner les cuisses, c'est le prochain objectif, dès la fin des examens, ça ne devrait pas être trop long. Ce serait fait depuis longtemps si je n'étais pas obligé de chercher ce qui ne va pas m'éclater les ménisques, d'autant plus que je suis reparti pour 4 mois de training à la maison. Là, je tiens à peu près la solution pour les préserver je pense.

Arrête de délirer Ori :D Et je suis assez loin d'être sec :cool:


Arrête avec ta modestie ;) .

Je parle de maintenant, Smart 2007.
Je compte pas Jeriko et Miko qui sont partits.


Tu sors des physiques à la fitness et je trouve ca cool.
T'es bien épais et large comme il faut.
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Messagepar Eric E. le 29/05 09h03

indestructible Lou bien gros :cool: :cool:
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Messagepar Mr.Propre le 29/05 19h07

ON suce, on suce! :eek: :cool:
Dos énorme, très belle tof en plus.
Ton physique est aussi celui que je préfère parmis les smarteux qui existent encore.Pas trop gras, pas trop sec, de la masse partout, pas trop petit (c'est limite quand meme) et fibre naturellement esthétique je trouve.
Enfin, juste derrière augure et notre sauveur à tous, Mr.Propre. :cool:
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Messagepar Patrice N. le 29/05 19h18

put1 j'ai du chercher qui était Augur du coup :D :cool:
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Messagepar Mr.Propre le 29/05 19h27

Ya encore les tofs? :D :cool:
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Messagepar Patrice N. le 29/05 19h29

pas trouvé encore ... juste son avatar et sa description...
EDIT viewtopic.php?t=6548&start=0
et
-> lien photo mort
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Messagepar Simon le 29/05 21h45

un pure monstre :cool: :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Alan le 29/05 22h20

Vivement que je voie la bête en vrai ^^
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Messagepar Lou le 29/05 22h38

Merci :)

@Nfi : quand tu me verras, je ferai 10 kgs de plus comme c'est parti :D De moins en moins fitness là, je bouffe sans m'entraîner :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Lou le 29/05 22h39

Je pense que je vais faire une cure.
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Messagepar Eric E. le 30/05 11h18

:D
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Messagepar Patrice N. le 30/05 11h43

Image
c'est pas déja fait ???
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Messagepar Lou le 30/05 12h10

Une autre alors :cool:
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Messagepar Lou le 11/06 10h20

La tof de l'avatar. Date d'il y a quelques semaines. De face, relaché, à froid, abdos très légèrement contractés (je venais de bouffer :D ).

Image
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Messagepar Yann S. le 11/06 10h44

:cool:
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Messagepar Koubiak le 11/06 11h25

Enorme.

Tu dis que tu n'as pas de pecs ? Je trouve au contraire qu'ils sont pas mal et surtout ils sont bien proportionnés. Pas de trou au milieu et tétons qui coïncident avec la ligne horizontale du bas des pecs (je sais pas si je me fais bien comprendre), ce qui pour moi donne la plus belle ligne au pecs.

Par contre tes abdos sont surdimensionnés :eek: Ca me fait penser à ceux d'un perchiste ou d'un gymnaste. Tu dois être balaise aux exos de gainage. Tu fais le flag ?
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Messagepar Lou le 11/06 11h52

Merci :)

Pour les pecs, la photo les mets bien en valeur surtout je pense. De profil, ils sont totalement bouffés par les bras et sur tout les delto ant je trouve. Le problème étant que je ne peux pas les entraîner plus de la moitié de l'année, je suis en salle universitaire, quasi gratuite mais tout le temps fermée, et je n'ai pas de banc. Là, il va vraiment falloir que j'en achète un, et une barre ou des anneaux (voire de cordes) pour les tractions.

Le gainage, j'en ai fait un moment, plus trop maintenant. Je vais m'y remettre je pense. Le flag, oui, j'en faisait une dizaine bien propres et assez lents, mais j'ai complètement arrêté : j'ai les épaules très raides et fragiles (impossible de faire du overhead squat sans un énorme déséquilibre avant par exemple) et j'avais des douleurs énormes après. Du coup, je n'en ai fait qu'un mois...
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Messagepar Jean-Calude le 11/06 11h54

c'est vrai que t'as un bon physique bien équilibré je trouve :cool:
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Messagepar Koubiak le 11/06 12h01

Pour les pecs à la maison tu peux bombarder les pompes (plein d'orientations différentes), si tu as qqun chez toi il/elle peut s'assoir sur ton dos (je fais ça en vacances), tu peux aussi faire des dips entre deux chaises en te penchant en avant pour solliciter plus les pecs.

Tu peux aussi faire des écartés H allongé sur la moquette comme le faisait Franck B. (on néglige trop les écartés alors que ca aide vraiment à prendre de la viande).

Moi j'arrive à m'en sortir en vacances mais c'est vrai que mes pecs réagissent à tout de toutes façons.

Par contre c'est quoi ta recette pour bras / épaules, car ils sont démoniaques :D
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Messagepar Koubiak le 11/06 12h02

Tu pèses combien pour quelle taille sur la photo ?
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Messagepar Lou le 11/06 12h19

Des pompes, j'en ai tellement fait, et toutes les variantes, que ça me saoule prodigieusement maintenant. J'en fait encore un peu, mais je suis obligé d'aller vers high reps et volume, et ça m'emmerde. Les dips, pas mal aussi, mais les chaises chez moi, et je ne peux pas les faire paumes à plat(problèmes au poignet droit).

Les écartés allongés au sol, jamais fait, j'essaierai. :)

Je sais pas trop, vers 83 kgs à jeun pour 1m80 il me semble.

Pour les bras, ça (donc curl marteau pas trop triché) + curl araigné classique pas lourd (max 22 kgs, je ne peux pas travailler lourd en supination, toujours à cause de mon poignet). Pour les triceps, barre front haltères pas strict (l'épaules se déplace aussi, ça évite d'y laisser le coude et les sensations sont biens meilleures) + kickback avec buste penché à la parallèle.

Pour les épaules, DM et pendlay row + oiseau. J'ai pas trop de delto lats en revanche, le row menton me fait surtout les trap.
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Messagepar Alan le 11/06 12h32

Ouais les abdos sont énormes j'avais déjà remarqué la dernière fois.

Tu fais combien en tour d'épaules ?

++ pour Traps et biceps, mais tout est énorme, bien :cool:
Les bras de face ils rendent vachement bien
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Messagepar Koubiak le 11/06 12h38

Je vais (ré)expérimenter un peu le curl araignée et le kick back. Mais je trouve plus que ce sont des exos de "finition". Un peu de mal à m'imaginer faire de la masse avec ça.
Pour le barre front j'en fais pas mal aussi mais en strict et maintenant que je commence à charger (42 kg c'est pas grand chose) je commence à avoir mal au coude gauche. Je vais le tenter en moins strict.

Mon problème c'est vraiment la sensation. Autant sur un un écarté incliné je vais sentir mes pecs se contracter et finir par bruler, autant les biceps / triceps je ne les ressens pas (un tout petit peu les tri sur les extensions H).
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Messagepar Alan le 11/06 12h41

Le curl araignée tu le fais en inversant le pupitre ou dans le vide ?
Le kickback depuis que je m'y suis mis je trouve ça vraiment bien aussi en high reps.

Pour les triceps, j'ai jamais aussi bien pris qu'avec un mélange de barre front triché et un pull over bras pliés en cherchant bien en bas.
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