Lou : Photos et Vidéos

par **Lou** le 28/05/2007 17h11

Merci

Affiner les cuisses, c'est le prochain objectif, dès la fin des examens, ça ne devrait pas être trop long. Ce serait fait depuis longtemps si je n'étais pas obligé de chercher ce qui ne va pas m'éclater les ménisques, d'autant plus que je suis reparti pour 4 mois de training à la maison. Là, je tiens à peu près la solution pour les préserver je pense.

Arrête de délirer Ori

Et je suis assez loin d'être sec :cool:

par **Robby1** le 28/05/2007 18h15

T'as pas le meilleur physique de Smart, mais t'en es pas loin.
Ce qui est certain, c'est que tu as le meilleur potentiel et que tu vas tout déchirer d'ici un ou deux ans (tu déchires déjà hein!).

par **Lou** le 28/05/2007 18h43

On peut rêver

par **Lou** le 28/05/2007 18h44

Ce sera ça ou la paraplégie vu comme c'est parti :wtf:

par **Patrice N.** le 28/05/2007 19h15

ça nous laisse un espoir
on peut rêver

par **Lou** le 28/05/2007 19h29

par **Yann54** le 28/05/2007 19h38

Sacré physique en effet! Tu as quel age Lou ?

par **Lou** le 28/05/2007 20h59

21 ans pour quelques mois encore.

par **Herve Picard** le 28/05/2007 21h04

il est croisé avec un buffle Lou !

par **Lou** le 28/05/2007 21h44

Un buffle tétraplégique alors :cool:

par **Musclor60** le 28/05/2007 22h11

Cou de taureau :cool:

PS: c'était toi "avant " sur la photo en haut à gauche :?:

par **Lou** le 28/05/2007 22h15

J'avais zéro dorsaux à l'époque

par **Raphael** le 28/05/2007 22h16

selon mes critères esthétiques c'est lou le physique parfait sur smart

par **Musclor60** le 28/05/2007 22h16

Tu ne pouvais que progresser

par **Herve Picard** le 28/05/2007 22h25

Buffalo Lou :cool:

par **Centaure3** le 29/05/2007 02h37

Robby1 a écrit:T'as pas le meilleur physique de Smart, mais t'en es pas loin.
Ce qui est certain, c'est que tu as le meilleur potentiel et que tu vas tout déchirer d'ici un ou deux ans (tu déchires déjà hein!).

+1 en masse et en force. Je vais dire comme tu ma dit, fait gaffe au blessure.. et nos prédiction vont se réaliser.. Tu devrais meme t'inscrire a "Compétition de BB sur internet avec quelques lots" de Jean L

par **Ori** le 29/05/2007 09h31

Lou a écrit:Merci
Affiner les cuisses, c'est le prochain objectif, dès la fin des examens, ça ne devrait pas être trop long. Ce serait fait depuis longtemps si je n'étais pas obligé de chercher ce qui ne va pas m'éclater les ménisques, d'autant plus que je suis reparti pour 4 mois de training à la maison. Là, je tiens à peu près la solution pour les préserver je pense.

Arrête de délirer Ori Et je suis assez loin d'être sec

Arrête avec ta modestie

.

Je parle de maintenant, Smart 2007.
Je compte pas Jeriko et Miko qui sont partits.

Tu sors des physiques à la fitness et je trouve ca cool.
T'es bien épais et large comme il faut.

par **Eric E.** le 29/05/2007 10h03

indestructible Lou bien gros :cool:

par **Mr.Propre** le 29/05/2007 20h07

ON suce, on suce! :eek:

Dos énorme, très belle tof en plus.
Ton physique est aussi celui que je préfère parmis les smarteux qui existent encore.Pas trop gras, pas trop sec, de la masse partout, pas trop petit (c'est limite quand meme) et fibre naturellement esthétique je trouve.
Enfin, juste derrière augure et notre sauveur à tous, Mr.Propre. :cool:

par **Patrice N.** le 29/05/2007 20h18

put1 j'ai du chercher qui était Augur du coup

par **Mr.Propre** le 29/05/2007 20h27

Ya encore les tofs?

par **Patrice N.** le 29/05/2007 20h29

pas trouvé encore ... juste son avatar et sa description...
EDIT viewtopic.php?t=6548&start=0
et
-> lien photo mort

par **Simon** le 29/05/2007 22h45

un pure monstre :cool:

par **Alan** le 29/05/2007 23h20

Vivement que je voie la bête en vrai ^^

par **Lou** le 29/05/2007 23h38

Merci

@Nfi : quand tu me verras, je ferai 10 kgs de plus comme c'est parti

De moins en moins fitness là, je bouffe sans m'entraîner :cool:

par **Lou** le 29/05/2007 23h39

Je pense que je vais faire une cure.

par **Eric E.** le 30/05/2007 12h18

par **Patrice N.** le 30/05/2007 12h43

c'est pas déja fait ???

par **Lou** le 30/05/2007 13h10

Une autre alors :cool:

par **Lou** le 11/06/2007 11h20

La tof de l'avatar. Date d'il y a quelques semaines. De face, relaché, à froid, abdos très légèrement contractés (je venais de bouffer

).

Site Internet · par **Yann S.** le 11/06/2007 11h44

par **Koubiak** le 11/06/2007 12h25

Enorme.

Tu dis que tu n'as pas de pecs ? Je trouve au contraire qu'ils sont pas mal et surtout ils sont bien proportionnés. Pas de trou au milieu et tétons qui coïncident avec la ligne horizontale du bas des pecs (je sais pas si je me fais bien comprendre), ce qui pour moi donne la plus belle ligne au pecs.

Par contre tes abdos sont surdimensionnés :eek:

Ca me fait penser à ceux d'un perchiste ou d'un gymnaste. Tu dois être balaise aux exos de gainage. Tu fais le flag ?

par **Lou** le 11/06/2007 12h52

Merci

Pour les pecs, la photo les mets bien en valeur surtout je pense. De profil, ils sont totalement bouffés par les bras et sur tout les delto ant je trouve. Le problème étant que je ne peux pas les entraîner plus de la moitié de l'année, je suis en salle universitaire, quasi gratuite mais tout le temps fermée, et je n'ai pas de banc. Là, il va vraiment falloir que j'en achète un, et une barre ou des anneaux (voire de cordes) pour les tractions.

Le gainage, j'en ai fait un moment, plus trop maintenant. Je vais m'y remettre je pense. Le flag, oui, j'en faisait une dizaine bien propres et assez lents, mais j'ai complètement arrêté : j'ai les épaules très raides et fragiles (impossible de faire du overhead squat sans un énorme déséquilibre avant par exemple) et j'avais des douleurs énormes après. Du coup, je n'en ai fait qu'un mois...

par **Jean-Calude** le 11/06/2007 12h54

c'est vrai que t'as un bon physique bien équilibré je trouve :cool:

par **Koubiak** le 11/06/2007 13h01

Pour les pecs à la maison tu peux bombarder les pompes (plein d'orientations différentes), si tu as qqun chez toi il/elle peut s'assoir sur ton dos (je fais ça en vacances), tu peux aussi faire des dips entre deux chaises en te penchant en avant pour solliciter plus les pecs.

Tu peux aussi faire des écartés H allongé sur la moquette comme le faisait Franck B. (on néglige trop les écartés alors que ca aide vraiment à prendre de la viande).

Moi j'arrive à m'en sortir en vacances mais c'est vrai que mes pecs réagissent à tout de toutes façons.

Par contre c'est quoi ta recette pour bras / épaules, car ils sont démoniaques

par **Koubiak** le 11/06/2007 13h02

Tu pèses combien pour quelle taille sur la photo ?

par **Lou** le 11/06/2007 13h19

Des pompes, j'en ai tellement fait, et toutes les variantes, que ça me saoule prodigieusement maintenant. J'en fait encore un peu, mais je suis obligé d'aller vers high reps et volume, et ça m'emmerde. Les dips, pas mal aussi, mais les chaises chez moi, et je ne peux pas les faire paumes à plat(problèmes au poignet droit).

Les écartés allongés au sol, jamais fait, j'essaierai.

Je sais pas trop, vers 83 kgs à jeun pour 1m80 il me semble.

Pour les bras, ça (donc curl marteau pas trop triché) + curl araigné classique pas lourd (max 22 kgs, je ne peux pas travailler lourd en supination, toujours à cause de mon poignet). Pour les triceps, barre front haltères pas strict (l'épaules se déplace aussi, ça évite d'y laisser le coude et les sensations sont biens meilleures) + kickback avec buste penché à la parallèle.

Pour les épaules, DM et pendlay row + oiseau. J'ai pas trop de delto lats en revanche, le row menton me fait surtout les trap.

par **Alan** le 11/06/2007 13h32

Ouais les abdos sont énormes j'avais déjà remarqué la dernière fois.

Tu fais combien en tour d'épaules ?

++ pour Traps et biceps, mais tout est énorme, bien :cool:

Les bras de face ils rendent vachement bien

par **Koubiak** le 11/06/2007 13h38

Je vais (ré)expérimenter un peu le curl araignée et le kick back. Mais je trouve plus que ce sont des exos de "finition". Un peu de mal à m'imaginer faire de la masse avec ça.
Pour le barre front j'en fais pas mal aussi mais en strict et maintenant que je commence à charger (42 kg c'est pas grand chose) je commence à avoir mal au coude gauche. Je vais le tenter en moins strict.

Mon problème c'est vraiment la sensation. Autant sur un un écarté incliné je vais sentir mes pecs se contracter et finir par bruler, autant les biceps / triceps je ne les ressens pas (un tout petit peu les tri sur les extensions H).

par **Alan** le 11/06/2007 13h41

Le curl araignée tu le fais en inversant le pupitre ou dans le vide ?
Le kickback depuis que je m'y suis mis je trouve ça vraiment bien aussi en high reps.

Pour les triceps, j'ai jamais aussi bien pris qu'avec un mélange de barre front triché et un pull over bras pliés en cherchant bien en bas.

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE