A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Lou le 11/06 12h59

Merci Nfi :) Dès que j'ai torché mon mémoire, il va falloir qu'on se la fasse cette séance.

Je ne ressent pas du tout les tris sur les extensions en revanche. Toujours ce pb de souplesse d'épaule.

Curl araigné, je l'utilise en finition, oui.
Kickback en revanche, mon exo magique. Essaie une série de chauffe barre front h, une série de 20 kick back en activation des tri, puis les séries effectives de barre front, de 16 à 8 réps, 4 séries, pour ensuite faire kickback lourd sur 10, puis sur 12-15, puis 20.
A noter qu'au kickback, je commence les séries en supi et passe en neutre quand ça devient dur.
Ce que fait Nfi marche vraiment très bien aussi.
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Messagepar Lou le 11/06 12h59

Sinon, développé décliné serré, énorme aussi avec barre/front triché ou pull over bras pliés.
Dernière édition par Lou le 11/06 13h00, édité 1 fois.
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Messagepar Levi le 11/06 12h59

Look d'enfer, énorme. T'as du bol de pas avoir un gouffre entre les pecs.
L'avenir de la démagogie passera par la musculation.
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Messagepar Lou le 11/06 13h01

Merci :) C'est pas non plus un drame d'avoir une séparation entre les pecs je trouve.

@Nfi : dans le vide le curl araignée, je n'ai pas de pupitre. Je triche sur les dernières réps.

@Koubiak : fais-le avec des haltères et en prise neutre le barre/front, ça permet déjà, même sans tricher, d'éviter pas mal coudes et poignets.
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Messagepar Alan le 11/06 13h15

Dernière question : le kickback lourd en 10 reps tu prends combien ?
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Messagepar Lou le 11/06 13h32

Je sais pas trop, ça dépend pas mal de l'exécution. Quand je prend lourd, je cesse la tension continue, mais je m'arrête à 22 kgs, après ça devient vraiment très vilain :D
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Messagepar Chouv le 11/06 13h54

salut Lou
j'ai vu que t'étais de chambery, tu t'entraine ou la bas ?
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Messagepar Levi le 11/06 14h02

Sur l'avatar NFI est lou je trouve que vous avez un look assez semblable. 2 des 3 meilleurs physique de smart actuellement selon moi.
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Messagepar Romain R. le 11/06 14h03

Ha, ha ça c'est du beau physique ! :cool:

Les avants-bras un peu "légers" peut être ?
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Messagepar Mr.Propre le 11/06 18h40

Mon physique préféré! :D :cool:
Je trouve que tes tofs sont belles en plus du fait que tu vas monstre bien. :cool:
Un homme un vrai. J'échangerais presque mon physique contre le tiens! :D
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Messagepar Fabrice SP le 11/06 18h43

Lou a écrit:La tof de l'avatar. Date d'il y a quelques semaines. De face, relaché, à froid, abdos très légèrement contractés (je venais de bouffer :D ).

Image

a coté du piano en plus et la toile en fond

un esthète en plus ce Lou !

Gueule de bo gosse Rugbyman, super abdos, super ligne, la classe.

Me dit pas que t'as un gros compte en banque sinon je te tue ! :D
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Messagepar Romain N. le 11/06 19h04

C'est un bon le Lou :cool:
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Messagepar Lou le 11/06 19h17

@Chouv : chez moi le plus souvent, à la salle de l'université pendant l'année scolaire.

@Levi : Merci. Pour Nfi, pas de doute, d'autant plus qu'il ne devrait pas tarder à avoir des jambes, pour moi, je serais plus circonspect :D

@Romain : Merci aussi. Je trouve aussi, j'ai 33 là, mais essentiellement grace au long supinateur (bcp de reverse curl et curl marteau). Je continue à rêver d'un 36. Je crois que l'envie d'avoir de gros avant-bras, c'est le truc qui m'a mis à la muscu à la base. J'avais vraiment des brindilles.

@Propre : merci :D C'est vrai qu'elle sont un peu artistiques mes tofs en ce moment :eek: :D Ce n'est vraiment pas calculé, je prend tout seul :wtf:

@Fabrice : merci :D Ne t'inquiètes pas trop, je suis dans le rouge 99% du temps depuis le début de mes études (5 ans maintenant donc...) et je ne suis pas si beau gosse que ça, les tofs sont assez trompeuses :D

@Enrico : merci :D Propose tes tofs sur le forum public déjà, ça évitera qu'on dise que je suis dans les 3 meilleurs physiques de smart :D
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Messagepar Tjhoban le 11/06 19h26

excellent physique
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Messagepar Mr.Propre le 11/06 19h34

ça évitera qu'on dise que je suis dans les 3 meilleurs physiques de smart

Si on prends les physiques actuels de smarteux qui existent encore (qui postent tjs régulièrement), il n'y a pas tant de monstres que ça je trouve. lou yann nfi body au top de smart, les autres sont tous derrière pour moi.
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Messagepar Fabien.s le 11/06 20h04

Tu oublies Enrico qui est assez énorme aussi... moi faut que je bosse encore et encore, 2 fois comme toi bientot, fais gaffe :D
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Messagepar Eric E. le 11/06 20h21

une ordure un monstre Lou ! :D :cool:
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Messagepar Centaure3 le 11/06 20h24

Tes mannequin? :p

Romain R. a écrit:Ha, ha ça c'est du beau physique ! :cool:

Les avants-bras un peu "légers" peut être ?


C'est avant bras j,ai trouve big moi, je voudrais les memes ! Le reste est top aussi surtout les abdos, j'aime lé gros abdos je t'envie ..c'est super important une bonne sangle abdominale !
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Messagepar Fastraph le 11/06 22h39

Rien à ajouter, vraiment la classe Lou ! :cool:

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Xavier Morel le 12/06 06h46

Vraiment la classe Lou. Félicitations.
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Messagepar Simon le 12/06 06h53

:cool: :cool:
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Messagepar Chris J. le 12/06 07h43

:eek:

Je n'ose même plus me regarder maintenant
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Yann54 le 12/06 08h34

Pareil, excellent physique. En fait, les pectoraux ne descendent pas assez, c'est peut-être pour ça que tu as l'impression de ne pas en avoir beaucoup?!
You can buy muscles, but you can't buy cojones!
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Messagepar Lou le 13/06 10h13

Merci :)

Mes pecs sont très courts, ouais. Ca ne me dérange pas plus que ça, c'est plus un problème d'épaisseur que j'ai.
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Messagepar Romain N. le 13/06 10h26

T'aurai pas une photo de profil pour qu'on se rende compte?
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Messagepar Lou le 13/06 10h30

Pas où on puisse se rendre compte vraiment. J'en ferai une.
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Lou
 
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Messagepar Simon le 13/06 13h16

il est trop énorme de profil...
il a aucun moyen de cacher ses muscles
c'est triste :p
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Messagepar Lou le 13/06 13h19

Rêve pas trop quand même je suis pas jojo de profil :D
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Messagepar JessyMach le 19/06 10h18

Je viens de decouvrir tes photos Lou, t'as un super physique, massif et equilibre!
De quelle region es-tu ? Je connais un photographe sur Paris qui apprecierait ton physique (la photo de mon avatar vient de lui).

Bernard l'hermite (sans coquille) à ses debuts
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Messagepar Lou le 19/06 20h51

Je suis moins bien en vrai :D
Je suis en Savoie, donc je sais pas trop. Ceci dit, il m'arrive de monter sur Paris.
Il faudrait que je stoppe la prise de masse aussi :D

En tout cas, merci, ça fait vraiment plaisir, surtout venant de toi.
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Messagepar Simon le 19/06 20h58

tu va nous dire que tu est tout petit jusqu'as ce que tu gagne olympia ou tu va te regarder dans un mirroir avant? :D
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Messagepar Lou le 19/06 21h00

:D
Je me trouve pas top, sans déconner.
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Messagepar Simon le 19/06 21h01

tout maigre Lou sur la photo à ce demander ce que tu fait sur un forum de muscu, y'as pas de table de ping pong la :D
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Messagepar Lou le 19/06 21h06

Plus pour longtemps, je suis en masse immonde là :eek:
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Messagepar Jean-Calude le 19/06 21h09

t'as besoin de te gaver pour prendre du muscle? t'as déjà fait une prise de masse? car tu as dit que tu prenais facilement du muscle (c'est l'impression que tu donnes en plus je sais pas pourquoi) :?:
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Messagepar Simon le 19/06 21h15

:cool:
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Messagepar Lou le 19/06 21h17

tu as dit que tu prenais facilement du muscle


Je ne pense pas avoir dit ça. De la force, peut-être, du muscle, non.

c'est l'impression que tu donnes en plus je sais pas pourquoi


Peut-être parce que je donne l'impression de ne rien branler dans mon training log :idea:

Oui, j'ai déjà fait une prise de masse, et j'en refait une là.
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Messagepar Centaure3 le 19/06 22h30

Il a deja dit qu'il conservais bien ces muscle si ma mémoire est bonne.
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Messagepar Lou le 19/06 23h07

Ta mémoire est bonne Centaure, meilleure que la mienne en fait :D :cool:
C'est vrai.
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Messagepar Centaure3 le 19/06 23h08

Lou a écrit:Ta mémoire est bonne Centaure, meilleure que la mienne en fait :D :cool:
C'est vrai.


:D Good
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