par BodyGilles le 20/06/2011 18h00
Faut déjà voir si tes trapèzes ont besoin d'isolation ou pas. Si au dos quand tu fais du rowing tu arrives à bien les cibler, le faisceau moyen n'aura déjà pas besoin de travail supplémentaire. Le haut, faut voir si c'est utile. Le bas, y a pas grand chose qui l'isole, donc faut voir ce que ça donne aux tractions/tirages verticaux. L'oiseau aussi dans une certaine mesure tape dedans.
J'ai dit le SDT parce que lourd tes trapèzes n'ont presque aucun temps mort pendant le mouvement, et la charge étire sur tout le long. Tu peux trouver des mecs faisant des shrugs ou rowings lourds sans trapèze, au SDT c'est vraiment plus rare.
Maintenant, de mon point de vue, ça ne sert à rien de vouloir isoler les 3 avec un seul mouvement cr leurs fonctions restent malgré tout différentes. C'est un peu comme si tu cherchais un mouvement qui fait à la fois le haut, le milieu et le bas du pec, de son extérieur à son intérieur. Cela n'irait pas très bien.
Là , sauf point fort, faut surtout travailler le bas puis la portion médiane, et en dernier le trap sup', car il y a généralement un gros déséquilibre entre la force et le volume du haut et du bas de trap'.
After the game, the king and the pawn go into the same box