Troj a écrit:Merci Fastraph pour ta reponse tres complete, juste un truc quand tu dis "garder un apport de prot d environ 25g mini a tout ces moment de la journée" tu veux dire qu'a chaque repart je dois prendre 25g de prot?
Fastraph a écrit:23h : collation (fromages blanc typiquement)
tu diminues les quantités pour arriver à 0 glucides pour ton repas de 23h)
Impaled_-l- a écrit:Y'a mieux que le fromage blanc !
bridelight ou finebouche (du fromage)
le premier : 5g de mat grasse, 25g de prot, 0.5g de glucides/100g
le second : 3g de lipide pour 23g de proteines/100g
C'est franchement plus avantageux que le fromage blanc.
Pour toi, mais pas pour tout le monde !Kza a écrit:C'est vrai que j'ai jamais essayé de boire vraiment bcp mais bon![]()
Faut dire en ce moment je peux pas faire trop de sport, donc tant que je suis occupé ça va mais quand jsuis a la maison a taffer mes cours ou autre j'ai envi de grignotter
Troj a écrit:8h ptit dej
Troj a écrit:10h un peu de fromage blanc
Troj a écrit:13h repas equilibré
Troj a écrit:16h un peu de fromage blanc ou weetabix+lait sojat
Troj a écrit:18h shake de proteine (1 cuillere a soupe)
Troj a écrit:19h30 repas equilibré
Troj a écrit:22h30 un peu de fromage blanc
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