Troj a écrit:Merci Fastraph pour ta reponse tres complete, juste un truc quand tu dis "garder un apport de prot d environ 25g mini a tout ces moment de la journée" tu veux dire qu'a chaque repart je dois prendre 25g de prot?
Fastraph a écrit:23h : collation (fromages blanc typiquement)
tu diminues les quantités pour arriver à 0 glucides pour ton repas de 23h)
Impaled_-l- a écrit:Y'a mieux que le fromage blanc !
bridelight ou finebouche (du fromage)
le premier : 5g de mat grasse, 25g de prot, 0.5g de glucides/100g
le second : 3g de lipide pour 23g de proteines/100g
C'est franchement plus avantageux que le fromage blanc.
Pour toi, mais pas pour tout le monde !Kza a écrit:C'est vrai que j'ai jamais essayé de boire vraiment bcp mais bon
Faut dire en ce moment je peux pas faire trop de sport, donc tant que je suis occupé ça va mais quand jsuis a la maison a taffer mes cours ou autre j'ai envi de grignotter
Troj a écrit:8h ptit dej
Troj a écrit:10h un peu de fromage blanc
Troj a écrit:13h repas equilibré
Troj a écrit:16h un peu de fromage blanc ou weetabix+lait sojat
Troj a écrit:18h shake de proteine (1 cuillere a soupe)
Troj a écrit:19h30 repas equilibré
Troj a écrit:22h30 un peu de fromage blanc
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