dans mes recentes recherches sur l'efficacité que un entrainement de muscu peut avoir au combat et ce a la methode d'entrainement qui est sensé améliorer la vitesse de tous les membres, les rendre plus fort, et plus endurant.
je ne crois plus que de faire meme 2 séries sois efficace pour un combattant qui n'y gagnera qu'une congestion dans le muscle concerné.
entre autre le sang qui reste bloqué sur une partie du corps (genre curl, sur les biceps) et donc qui alourdit la frappe et la prive de toute sa vivacité.
je crois que j'ai trouver un excellent moyen de bosser ses muscles en endurance et en force tout en étant profitable dans un art ou un sport de combat
j'ai nommé les entrainement par circuit
il faut faire environ 8 Ã 14 exercices et tu te limite a 30 sec par muscle et il faut faire le maximum de rep en 30 sec et tu ne te repose pas apres tu passe direct a lautre exo
ca a l'avantage de ne pas concentrer la circulation sanguine a un seul endroit du corps (congestion)
le sang circule dans tout le corps grace a un entrainement par circuit et ne démonte pas la récupération musculaire pour pouvoir t'entrainer au fight quand tu veux (d'ailleur grace a ca on peut s'entrainer en muscu presque tous les jours, et la variété est de mise)
le fait est que chaque exercice propose un groupe musculaire totalement different genre : traction, suivi de presse a cuisse etc... donc fini les congestion et bonjour la stimulation du corps entier
bref je crois que j'ai trouvé le saint graal training pour un combattant !!