Pompes vs Développé couché pour les pectoraux ?

par **Dav91** le 10/07/2003 10h53

a quoi correspond 6reps avec 15kilos de leste aux pompes,au dc(cela fait un dc a combien)comparable ou pas?
merci!sachant que je pese 80kilos+15leste!
a+dav91

par **Samouraï du soleil** le 10/07/2003 11h27

Je crois que faire une pomp avec son poids de corps revient à une barre qui pèse 60% du poids de son corps

par **Fabien S.** le 10/07/2003 11h30

Tu pèses 80 kg et tu utilises 15 kg de lestes. Donc ça fais comme si tu faisais un DC à 63 KG.

80 kg*60 %+15kg=63 kg

par **Dav91** le 10/07/2003 11h35

merci beaucoup de vos reponce

par **Samouraï du soleil** le 10/07/2003 11h38

Pourquoi tu fais pas du dc?
Si tu fais des pmp altern serré et non sérré(espassement des mains)

par **Pos** le 10/07/2003 11h40

Attention ca ne veut pas dire que tu peux courir à la salle et te mettre sous la barre avec 63kg directement!! Si tu fais ca tu risque d'etre décu (et blessé)

Il y a une difference importante, outre le poids, entre les pompes et le DC: au DC ne nombreux muscles stabilisateur interviennent pour garder tes bras verticaux (c'est beaucoup moins le cas pour les pompes, et beaucoup plus le cas pour le DC halteres). Donc tu dois mettre ces petits muscles à niveau.
Donc pour qq qui est habitué au DC on peu sans doute appliquer, dans une certaine mesure, un simple ratio (60% comme il a été dis, je n'ais jamais verifié), mais qq qui n'a jamais fait de DC devra passer par une phase d'adaptation (refonrcement des muscles stabilisateurs + technique).

Donc commence leger et ca montra vite (les muscles stabilisateurs sont de petits muscles, et plus le muscle est petit plus vite il recupere, donc plus vite il progresse)

par **Dav91** le 10/07/2003 11h44

j'ai oublier de dire que j'av les pied surelever.ca change qq chose?niveau pecs?pour le dc j'ai essayer 2 fois(il y a 3mois environ) ds la salle d'1 pote et je soulever 4*70 ou 75 je sais +trop mais je trembler un peu car pas abituer du tout!voila

par **Fabien S.** le 10/07/2003 11h50

Ah bah oui ça change un peu. Tu développes plus de poids donc tu dois gagner quelques kilos en plus sur le 63 kg : Peut-être 5 kg... Ca se tiens avec ta perf en DC de 70 kg...