par Pos le 10/07/2003 11h40
Attention ca ne veut pas dire que tu peux courir à la salle et te mettre sous la barre avec 63kg directement!! Si tu fais ca tu risque d'etre décu (et blessé)
Il y a une difference importante, outre le poids, entre les pompes et le DC: au DC ne nombreux muscles stabilisateur interviennent pour garder tes bras verticaux (c'est beaucoup moins le cas pour les pompes, et beaucoup plus le cas pour le DC halteres). Donc tu dois mettre ces petits muscles à niveau.
Donc pour qq qui est habitué au DC on peu sans doute appliquer, dans une certaine mesure, un simple ratio (60% comme il a été dis, je n'ais jamais verifié), mais qq qui n'a jamais fait de DC devra passer par une phase d'adaptation (refonrcement des muscles stabilisateurs + technique).
Donc commence leger et ca montra vite (les muscles stabilisateurs sont de petits muscles, et plus le muscle est petit plus vite il recupere, donc plus vite il progresse)
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