Squat sur une jambe (pistol) : compatible avec une scoliose ?

[Centaure3]

J'ai un probleme au pistols et au fente et sur toute les exercices ou faut se tenir sur une jambe a cause de ma scoliose. Chaque fois je descends sur la jambes gauche c'est facile mais sur la jambe droite je penche d'un coté et j'arrive pas a travailler les quadriceps en plus sa me donne des douleurs a la chevilles.

J'ai pensé a faire de l'isolation sur la jambe droite pour équilibrer tout sa mais je connais aucun exos d'isolation a poids libre pour les jambes( il y aurait les fentes mais je sent pas mes quadricep de la droite car je suis sur une jambe aussi!

Si vous avez une suggestion pour regler mon probleme de quadricep dite le,c'est sur que je pourrais eviter dans faire tout simplement mais j'ai pas envie de me priver d'un exercice comme le squat sur une jambe, je trouves sa trop bon pour l'équilibre.

[Invité]

Leg extension

[Centaure3]

J'ai pas de machine pour faire sa.

Se que je veu ces isoler le quadricep droite pour continuer a faire les pistols sur la jambe gauche.

A date j'ai trouvé sa :





J'ai pas encore tester si j'arrivais a bien isoler le quadricep gauche.

[Lou]

Mieux que ça Centaure,

[Patrice N.]

et pas mal d'autres trucs sympa sur ce site

[Fred]

Bosses tes obliques.

[Centaure3]

Mieux que ça Centaure,

Tu mérites une médailles la , ces cet exercices qui me convien le mieu .. Je suis en equilibre et j'ai pas mal les meme sensations qu'avec les pistols. Reste a savoir combien charger la barre pour équilibrer avec les pistols pdc de la gauche.

et pas mal d'autres trucs sympa sur ce site

merci Kurganian.

A Fred: Les obliques pourquoi? Sa pourrais m'aider a faire des pistols sur la droite? J'avais arreter de les faires a cause d'un pincement dans le bas du dos, mais la sa va mieu faudrait bien que j'en refase quoi que je trouve pas sa évident faire les obliques avec ma scoliose j'ai toujours l'impressions de pas les faires comme il faut!"

[Lou]

Un génie je suis
Les single leg split squats, je m'y suis mis récemment en regardant le training d'Eponge, et franchement c'est bien, ça renforce l'équilibre, ça muscle vraiment l'ensemble de la jambe, pas trop de pression sur les genoux ni sur le dos, et en plus on peut se rééquilibrer avec. En séries longues (plus de 12), c'est parfait.

Pour les obliques, j'avais le même pb que toi à cause de mon début de blessure dû au SDT, là ça va mieux, mais il faut les faire en amplitude très réduite, en se concentrant sur eux. De toutes, façons, ce sont les muscles les plus merdiques du corps, mais faut bien les renforcer un peu.

[Fred]

Centaure, a mon avis bosser tes obliques t'aiderai a mieux maintenir ta position aux pistols. Il faudrait que tu fasses des exos qui gainent ton coté "faible".

Je vais pas te conseiller d'exos, vu que tu as une scoliose et que je ne suis pas médecin, donc essayes d'en parler au spécialiste qui te suit pour ton problème de scoliose.

[Centaure3]

Centaure, a mon avis bosser tes obliques t'aiderai a mieux maintenir ta position aux pistols. Il faudrait que tu fasses des exos qui gainent ton coté "faible".

Je vais pas te conseiller d'exos, vu que tu as une scoliose et que je ne suis pas médecin, donc essayes d'en parler au spécialiste qui te suit pour ton problème de scoliose.

Je vais essayer sa les obliques. Je vois aucun spécialiste, ma scoliose ces pas une scoliose de naissance je crois que je l'ai eu a la boxe en insistant sur ma faiblesse le crochet de gauche sans bien tourner les hanches, je tournais la taille sans faire pivoter les hanches.

J'ai meme l'impression que si je passerais autant de temps a m'entrainer mais en gaucher sans tourner les hanches pour le crochet de droite ma scoliose se corrigerait.. mais il a rien de sur c'est une hypothese

[Centaure3]

pour les obliques j'ai testé le farmer walk avec un seul haltere et c'est vraiment excellent.