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Quel % de son maxi utilisé en musculation pour la prise de muscle ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Quel % de son maxi utilisé en musculation pour la prise de muscle ?

Messagepar Eihwaz le 10/07 12h42

merci de repondre

ca serait sympa
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Quel % de son maxi utilisé en musculation pour la prise de muscle ?

Messagepar Fabrice SP le 10/07 15h06

Sincèrement, on ne comprends strictement rien de ce que tu écris.
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Quel % de son maxi utilisé en musculation pour la prise de muscle ?

Messagepar Lanvin le 10/07 17h10

c'est exactement ce que j'ai pensé!!
On ne comprend pas du tout la question.
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Quel % de son maxi utilisé en musculation pour la prise de muscle ?

Messagepar Eihwaz le 10/07 21h16

vs faites bien de le dire

en fait je me suis fait une petite routine qui en une seance va faire 9 serie pr els pecs et 9 series pr le dos, j aimerais savoir quel poids prendre !

aussi je fais 50kg en DM en 5*5 cad, mon 8rm

je voudrais savoir a cb de reps on travaille els elevations laterales , puis les frontales , puis l oiseau et ensuite quel poids prendre pr un DM jhalteres en 3*10 !


merci de repondre ca m'aiderai bien
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Quel % de son maxi utilisé en musculation pour la prise de muscle ?

Messagepar Eihwaz le 10/07 21h39

je suis grave moi !! pr le dos et les pecs c'est 9 series de 10 par muscle
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Messagepar Eihwaz le 12/07 10h05

ca serait sympa de repondre a ces questions de merde !
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Quel % de son maxi utilisé en musculation pour la prise de muscle ?

Messagepar Pos le 12/07 11h43

Ben je sais pas si tu t'en rend compte, mais c con comme question...
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Quel % de son maxi utilisé en musculation pour la prise de muscle ?

Messagepar ML34 le 12/07 11h46

ah oué ! on peut pas répondre au poids que tu dois mettre, c'est a toi de le voir ca selon tes perfs et au feeling
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Quel % de son maxi utilisé en musculation pour la prise de muscle ?

Messagepar Fabien S. le 12/07 11h53

Eihwaz a écrit:en fait je me suis fait une petite routine qui en une seance va faire 9 serie pr els pecs et 9 series pr le dos, j aimerais savoir quel poids prendre !


==>ben ça tout dépend de toi. Essaye différentes charges...


Eihwaz a écrit:je voudrais savoir a cb de reps on travaille els elevations laterales , puis les frontales , puis l oiseau et ensuite quel poids prendre pr un DM jhalteres en 3*10


==> Ben pour les reps tout dépends de ce que tu recherches. Pour le DM haltère prends un poids pour arriver à faire tes 2 1ères séries à 10 reps et pour la dernière tu en fais le plus possible. Si tu fais 10 reps ou plus tu augmentes la charge la fois suivante.

Un conseil :

- Pour les élévations latérales : cet exo ne s'effectue jamais très lourd et des séries de 10 à 25 répétitions, sans grand temps de récupération jusqu'a la sensation de brulure donnent les meilleurs résultats. Pour plus d'intensité tu peux maintenir pendant quelques secondes tes bras à l'horizontal entre chaque reps.

Vraiment bizarre tes questions car c'est à toi de répondre à tes question en testant pas nous.
Que la masse soit avec moi !
Fabien S.
 
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