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Faibblesse sur le coter droit au DC

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Faibblesse sur le coter droit au DC

Messagepar Tai le 30/01/2007 16h46

depuis mais deux derniere séance au dc lors de ma derniere serie (4x12) je sens que mon coter droit (epaule en premier) est completement mort et a lechec alors que le coter gauche non.
pour info je suis gaucher

est ce normal si oui peut on resoudre ce probleme ?
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Messagepar Robby1 le 30/01/2007 18h02

Tai a écrit:depuis mais deux derniere séance au dc lors de ma derniere serie (4x12) je sens que mon coter droit (epaule en premier) est completement mort et a lechec alors que le coter gauche non.
pour info je suis gaucher

est ce normal si oui peut on resoudre ce probleme ?



Quen ton cotéz droa et completman mor c que le dixionère ke tu à dant la min droate peze, il ne fo pa oublié de le pausez à tair et sa irrat mieut je pensse.
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Messagepar Yann S. le 30/01/2007 18h02

amputation
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Messagepar Martial K. le 30/01/2007 18h14

lobotomie, ensuite seulement, amputation.
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Messagepar Tai le 30/01/2007 18h25

arreter de charier c'est pas si mauvais que sa. sa manque peut etre un peu de syntaxe. bon je vais essayer de mieux m'exprimer.

Depuis mes deux dernière séance au DC, lors de ma derniere serie (4x12) je sens que mon coté droit (épaule en premier) faiblie avant le gauche, ceci m'empêhe de finir la serie
pour info je suis gaucher

est ce normal si oui peut on resoudre ce probleme ?
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Messagepar KeMeDa le 30/01/2007 18h41

Si tu es gaucher, tu as du avoir le bras droit bander toute ta vie alors, pour qu'un désiquilibre soit aussi flagrant.
Tu n'as plus qu'à essayer de reéquilbrer tout ça en faisant des exos complémentaires.
Neanmoins, avec de la pratique ce genre de choses s'estompent d'elles mm.
, , .
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Messagepar Fold le 30/01/2007 19h23

Depuis mes deux dernières séances au DC, lorsque j'effectue ma dernière serie (4x12) je sens que mon coté droit (épaule en premier) faibli avant le gauche. Cela m'empêhe de finir la série. Pour votre information, je suis gaucher

est-ce normal? Si oui, peut-on résoudre ce problème ?
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Messagepar Martial K. le 30/01/2007 22h14

travail specifique de rééquilibrage avec halterres, ou reprise du training avec des charges plus faibles et une meilleure technique ...
ou alors tu laisse comme c'est et tu ne fais pas les dernieres reps qui te desequilibrent.
Fabrice a aussi un problème de faiblesse d'un coté au dc, ca s'attenue si tu te force à bien faire le mvt qques temps.
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Messagepar Robby1 le 30/01/2007 22h56

Fold, évite les fautes quand tu corriges quelqu'un! :D
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Messagepar Pos le 30/01/2007 23h04

putain d'emmerdeur
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Messagepar Robby1 le 30/01/2007 23h08

:p
Bisous, bisous! :cool:
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Messagepar Ryusensei le 30/01/2007 23h20

fait des pompes (4X12) sur le bras déffectueux :D
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Invité le 30/01/2007 23h30

Tu peux essayer le DCH et le DIH pour un moment. Ton bras gauche est probablement plus gros et plus fort que le bras droit.
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Messagepar Fold le 31/01/2007 01h49

Robinet: imagine-toi que c'était SES fautes que j'ai pas corrigées par inadvertance :p
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Messagepar Centaure3 le 31/01/2007 02h36

J'ai aussi un déséquilibre de masse/force de la gauche, pour corriger sa je fait du Dc/di haltere de la gauche car mon déséquilibre vien de l'epaule/tricep ET aussi du pec gauche.

Mais habituellement quand tes + fort de lepaule droite ton pec gauche risque de forcer + .

Sinon tu peux essayer des elevations laterale/frontale de ton coté le plus faible.
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Messagepar Muka-Sensei le 31/01/2007 09h58

Je rejoins les autres sur le travail avec halteres. Quand tu es à l'echec du coté droit, ben tu arretes la serie. Tu calibres tout en fonction du coté le plus faible.

Si tu peux avoir acces à des kettlebells ou un morceau de corde (voir Rope Revolution de C.Waterbury) pour en simuler une, tu peux faire du DC d'un bras, du coté droit donc ;).

Sinon se concentrer sur ce que l'on fait ca aide. Moi je suis droitier, donc j'ai tendance à pousser à fond du coté droit et le coté gauche ne fait que suivre. Mais à partir du moment où je le sais, j'y fais attention. Au DC, je ne prends pas lourd, mais je cherche à bien sentir le poids tout le long de la serie. Et quand je pousse la barre, j'essaye de la "tordre" entre mes mains. Ca me donne de bonnes sensations sur les pecs, des deux cotés.
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Messagepar Robby1 le 31/01/2007 10h08

Fold a écrit: je sens que mon coté droit (épaule en premier) faibli


Il n'avait pas fait celle-là, Foldounet, donc tu l'as inventée! :D ;)
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Messagepar Tai le 31/01/2007 11h07

merci a robby et a fold de jouer les prof c'est toujours sympa comme réponse :\
Mais surtout merci aux autres pour leurs réponses sur le travaille avec haltères. :)
alors je vais essayer de lacher mon DC barre pour faire des haltéres.
Dans le principe si je continue ma routine (4x12) je doit absolument m'arreter lorsque mon coté droit est à l'échec ou bien je continue le coter gauche pour qu'il finisse la serie :?:
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Messagepar Mr.Propre le 31/01/2007 11h10

T'es débile ou quoi?
Réfléchi une seconde, relis les posts sur ce topic et le titre.
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Messagepar Eric E. le 31/01/2007 11h13

Mr.Propre a écrit:T'es débile ou quoi?
Réfléchi une seconde, relis les posts sur ce topic et tire !


:D
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Messagepar Fold le 31/01/2007 13h57

Robichou: 1-0 pour toi alors :!: :D
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Messagepar Philippe Billoir le 12/05/2007 18h37

Tai a écrit:depuis mais deux derniere séance au dc lors de ma derniere serie (4x12) je sens que mon coter droit (epaule en premier) est completement mort et a lechec alors que le coter gauche non.
pour info je suis gaucher

est ce normal si oui peut on resoudre ce probleme ?

lorsque tu vois que tu n'arrives plus a tenir la barre droite, tu arretes!
de cette façon ,tu travailles toujours l'ensembles de la meme façon!
de plus ,tu conserves toutes ton energie pour la suite de tes repetitions au couché ou pour la suite de ton entrainement!
personnellement,je trouve que travailler a l'echec detruit ton entrainement car tu travaille bien au debut mais les exercices suivant sont baclés!
biensur tu auras differentes versions suivant l'experience de chacun mais pour moi c'est le top!
bonne continuation!
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Messagepar Yann54 le 12/05/2007 23h31

Le travail en DI ou DC haltère est une bonne idée. Seulement, comment ne pas créer un nouveau déséquilibre ?
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Messagepar Fred le 13/05/2007 11h21

Fais du DC/DI en unilatéral pendant quelques temps.
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