Meuh non t'es pas vieux, 28ans c'est pas beaucoup, tu n'as même pas passé la moitié de ta vie !Fastraph a écrit:Bienvenue mon petit, je me rends compte que t'as quasi pile poil la moitié de mon age ... Le coup de vieu direct dans la tronche là ...
+1 avec Alain
Art B a écrit:Meuh non t'es pas vieux, 28ans c'est pas beaucoup, tu n'as même pas passé la moitié de ta vie !
Ya des gars de 70ans qui s'entrainent dans la meme salle que moi !
Art B a écrit:(... j'ai pas forcé... je sais pas pourquoi d'ailleurs)
Tiens ! Non mais je vais faire mieux ! (quoi qu'avoir sa sangle abdominale... çà va etre dur.. très esthétique en passant)Alban a écrit:+1 avec les deux vieux du dessus ... j'ai commencé la muscu, j'avais 2 fois ton âge
Si tu t'y prends bien, tu vas nous faire une progression à la Body.
Tout seul, j'essayais de pas trop manger, j'avais surtout beaucoup la dalle, je sautais pas mal de repas (çà c'était pour mes 8-9premiers kg de perdus..).. Après je me suis mit à m'interesser à vraiment tout ce que je mange, à lire plein de sites et tout çà , je mangeai assez protéiné, faisait 5repas par jour, du sport (trop.. 40h de cardio intense/VTT par semaine), mais je ne mangeais pas assez gras... (en fait j'enlevai le plus de graisse possible de mon alimentation... erreur ).. Je devai tourner dans les 1200-1300kcal par jour ou je ne faisait pas d' "excès"... J'avais vraiment un physique d'anorexique pour finir ! Mais c'est finit maintenant !Alban a écrit:Quand tu es passé de 86 à 59 kg, tu as fais un régime tout seul ou suivi par un médecin ?
Quand tu restes coincé sous la barre, tu essayes de pas trop forcer les séances qui suivent... Et comme y'a pas toujours quelqu'un derriere moi..Alban a écrit:Art B a écrit:(... j'ai pas forcé... je sais pas pourquoi d'ailleurs)
Tu veux des muscles ou t'en veux pas
Art B a écrit:Quand tu restes coincé sous la barre, tu essayes de pas trop forcer les séances qui suivent...
Et je te félicite également pour ton écriture, et ton orthographe.
Et je te félicite également pour ton écriture, et ton orthographe.
Je me fait féliciter d'être normal !KeMeDa a écrit:Et je te félicite également pour ton écriture, et ton orthographe.
[...]applique-toi
Art B a écrit:Comme un con j'ai oublié mon carnet à la salle...
Ca fait plaisir de voir qu'au moins je ne suis pas le seul à passer pour un psychopathe à la salle en notant tout sur mon carnet
Alban l'a dit, c'est plutot pour la chauffe, et ensuite c'est pour finir les quads..Kurganian a écrit:petite question aussi sur les cannes : pourquoi faire pre ET post fatigue avec le leg ext°
et bombarde moi cette presse !
J'avais la même sensation à mes débuts à la presse, tout dans les ischios...Lou a écrit:Maintenant je m'en fous, je fais ce qui me vient naturellement, comme au squat, je pousse tout avec ischios et abducteurs...
antagonistes : ischios; mais synergie, tu veux parler des fessiers et tout ce qui aide à pousser ?Lou a écrit:A ce propos Art B, ton training mériterait plus de travail des antagonistes et muscles entrant en synergie avec les quads je trouve. A moins que tu ne pousses comme moi, en employant plus ceux-là que ceux-ci...
Alban a écrit:Art B a écrit:Comme un con j'ai oublié mon carnet à la salle...
Ca fait plaisir de voir qu'au moins je ne suis pas le seul à passer pour un psychopathe à la salle en notant tout sur mon carnet
La presse, inclinée... Donc en gros, 180Kg sur la presse, c'est environ 70-80Kg au squat.Alban a écrit:Sinon, ta presse elle est comment ?
Et la machine à leg curl (allongé / assis / ...) ?
Bah.. C'est peut etre un retard des fessiers..Alban a écrit:C'est marrant, je trouve que tu prends vachement lourd au leg curl par rapport à la presse.
Cool...Alban a écrit:Le leg curl allongé, c'est une usine à flinguer le dos !
Ok, j'essaierai çà lundi prochainAlban a écrit:Sur le leg curl assis, si tu ne le fais pas déjà , penche toi en avant quand tu ramènes les pieds sous les cuisses... et dis nous ce que tu en penses.
Alban a écrit:
Le leg curl allongé, c'est une usine à flinguer le dos !
Maintenant je m'en fous, je fais ce qui me vient naturellement, comme au squat, je pousse tout avec ischios et abducteurs...
J'avais la même sensation à mes débuts à la presse, tout dans les ischios...
Maintenant çà va mieux.
antagonistes : ischios; mais synergie, tu veux parler des fessiers et tout ce qui aide à pousser ?
C'est pour çà que t'es gras sans muscle : tu bouffes pas de fibres..Koston a écrit:haaa je mangerai plus jamais de brocolis horrible ça
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