Micore : Musculation Training Log

par **Micore** le 06/03/2007 08h04

partout où je vais, j'utilise le pseudo de Bouffon, un pseudo qui me colle à la peau :cool:

, sur ce forum ça ne passe pas...
mais si ça fait peur à des grands garçons dont Mr.Propre, alors je laisse mon avatar jongler :wtf:

qu'est ce qui te fait peur, tu veux qu'on parle?

par **Lou** le 06/03/2007 12h04

Ca fait malade mental un peu. Et ça donne le tournis.

par **KeMeDa** le 06/03/2007 13h19

Je confirme...

par **Mr.Propre** le 06/03/2007 16h02

Dutroux aurait choisi le meme avatar, un petit garçon qui jongle avec innocence.

par **Micore** le 06/03/2007 18h54

sauf que dutroux n'as pas de gout, il les choisit trop vieux :wtf:

par **Raphael** le 06/03/2007 18h58

tu les emmerde micore, moi je suis avec toi

par **Lou** le 06/03/2007 19h07

Moi aussi Micore. Bombarde.

par **Micore** le 06/03/2007 19h14

ça ira avec mon icone qui fait peur aux enfants...

par **Micore** le 06/03/2007 19h18

sinon mardi 6 mars 07

footing de 47' allure alterné, sous cette p****n de flotte

merci de votre

par **Micore** le 07/03/2007 19h26

mercredi 7 mars 07

AM: 5 matchs de badminton

PM: sortie de 2h00 en vélo à 26km/h

par **Eric E.** le 08/03/2007 09h35

ça fait une bonne moyenne le vélo, c'est de la route avec côtes, etc... ?

par **Micore** le 08/03/2007 18h41

26km/h c'est tranquille et oui ça n'est pas plat vers chez moi

jeudi 8 mars 07

6 match de bad suis mortttttttt

par **Art B** le 09/03/2007 01h43

Mr.Propre a écrit:il faut amputer cet avatar de gay, vite.

par **Raphael** le 09/03/2007 02h24

Art B a écrit:
Mr.Propre a écrit:il faut arréter cet entrainement de gay, vite.

par **Eric E.** le 09/03/2007 11h10

par **Micore** le 11/03/2007 13h04

samedi 10 mars 07

sortie de 87km à 27.5 km/h sous un soleil magnifique

aprés ma pause d'une semaine, dû à une tite douleur au petit pec,
je retourne à la salle dés lundi

par **Micore** le 13/03/2007 21h13

visite chez le doc, verdict repos mini 10j

par **Mr.Propre** le 13/03/2007 23h05

il t'a prescrit un nouvel avatar?

par **Lou** le 13/03/2007 23h24

Putain, il ne s'arrête jamais de jongler...

par **Patrice N.** le 13/03/2007 23h29

:eek: t'es resté combien de temps à le contempler pour vérifier Lou ?

par **Lou** le 13/03/2007 23h30

J'y suis revenu toute la journée $:\$

par **Patrice N.** le 13/03/2007 23h42

et celui ci tu crois qu'il s'arrete de latter sa gueule

par **Lou** le 14/03/2007 01h07

Oh putain oh putain :eek:

par **Micore** le 14/03/2007 22h13

oh les gays quand vous serez jongler aussi vite avec le même chapeau, vidéo à l'appui, alors oui j'en changerais peut etre...

mercredi 14 mars 07

squat
15@40, 15@60, 10@80, 5*10@90

leg extension
5*10@45

presse Horizontal
5*10@130

15' de cours abdo

par **Lou** le 14/03/2007 22h23

En même temps, il n'a qu'une seule balle ton jongleur, c'est un peu la loose... Je ne sais même pas si on peut appeler ça jongler...

par **Micore** le 14/03/2007 22h30

j'ai enlevé les 2 autres pour vous facilitez la chose :wtf:

par **Lou** le 15/03/2007 00h36

Ca ne trompe personne.

par **Lou** le 15/03/2007 00h36

Putain, il a le bide à l'air en plus...

par **Micore** le 15/03/2007 20h21

jeudi 15 mars 07

AM
footing 55'

PM
sortie vélo
2h à 28km/h

par **Micore** le 17/03/2007 20h21

samedi 17 mars 07

sortie vélo
2h00 à 29.1 km/h

à cause de mon épitrochléite plus de badminton pendant un mois.
et encore dix jours de repos pour mon petit pec...

par **Micore** le 17/03/2007 21h01

Micore a écrit:micore
33 ans 03/03/73
1m71
73kg

34 ans maintenant
toujours aussi grand
et quasi 75kg, je prend du poids malgres toutes mes sorties vélo et CàP, je bouffe comme cochon mais rien de gras...

par **Micore** le 20/03/2007 22h01

mardi 20 mars 07

squat
12@60, 12@80, 5*10@100

presse horizontal
4*10@130

leg extension
5*10@60

*premiere fois que je met une barre à 100 pour le squat et ça passe tout seul
*la semaine prochaine si tout va bien je reprend le haut du corps

par **Micore** le 21/03/2007 20h43

mercredi 21 mars 07

2h30 de VTT

aucunes courbatures suite à l'entrainement d'hier

par **Herve Picard** le 21/03/2007 20h48

c est fou de pouvoir progresser au sqt en faisant autant de velo

Site Internet · par **Yann S.** le 21/03/2007 20h51

5x10 à 100 au sqt il peut que progresser...

par **Micore** le 21/03/2007 20h53

mais je me limite en squat, je pourrais prendre plus lourd mais ce sont mes premieres séances et je prefere avoir une bonne technique, je monte de 10 kg à chaque séance...
Et ça ne me dérange en rien sur le vélo...

par **Micore** le 28/03/2007 19h47

mercredi 28 mars 07

derniere semaine d'arret, en attendant c'est CàP et vélo,
l'arret imposé me fait du bien, sans ça je ne me serais jamais arreté (à tort)
malgrés tout le cardio que je fais, je prend un peu plus de masse mais surtout des cuisses en ce moment, quasi 75 kg, je monterais à 77 pas plus, j'ai envie de pouvoir continuer mes activités sans en chier pour bouger mon cul...

par **Herve Picard** le 28/03/2007 20h09

C EST SUR QUE 80 KGS dans l Alpes d Huez c est pas évident à tirer

par **Micore** le 02/04/2007 21h22

lundi 2 avril 07
apres 3 semaines d'arret et un paquet de sortie vélo
reprise

DC
20@20,15@40,4*10@60,10@70

épaule
élévation machine
5*10@15

dips
4*8@pdc

traction
3*6@pdc
petite séance, travail leger, je vais revenir tranquille pour ne pas me blesser, plus aucunes douleurs c'est le principale.

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