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Demande de conseil pour la prise de volume????

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Demande de conseil pour la prise de volume????

Messagepar Invité le 22/02 20h09

Slt.Je me suis inscris à la muscu il y'a 2 mois et au départ je pesais 80kg pour 1m88,donc plutôt maigre.En 1 mois et demi j'ai pris 10kg en prenant des protéines avec un programme de pride de masse aproprié.Ensuite j'ai fais de la force pendant 1 mois et maintenant je suis sur du volume sur 2 mois.J'aimerai donc avoir des conseils sur l'alimentation(faut-il que je continue a prendre des protéines,faut-il que je prenne des boissons énergisantes pour que mon entrainement sois plus efficace,que faut-il que je prenne au petit dej et repas).Voila je crois que c'est tout,j'espère avoir de bons conseils,merci d'avance.
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Messagepar Patrice N. le 22/02 20h27

ENLEVE AU MOINS UN DE TES MESSAGES !!!
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Messagepar Fabien.s le 22/02 20h28

Attends un peu, ce sale gay de proprounet va pas tarder à te donner son secret :D
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Messagepar Eponge le 22/02 21h15

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Everything works... For a while.
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Messagepar Makaka le 22/02 21h58

hahaha :D la pompe ! :p
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Messagepar Art B le 23/02 00h03

Mac do + télé, tu prends énormément de poids et de volume TRES RAPIDEMENT ! ;)

c'est prouvé scientifiquement
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Demande de conseil pour la prise de volume????

Messagepar Lou le 23/02 00h23

Injections de Synthol (Trade mark). Intra-musculaires. Enorme après.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Fabien.s le 23/02 13h07

j'espère avoir de bons conseils,merci d'avance.




Injections de Synthol (Trade mark). Intra-musculaires. Enorme après.



:cool:
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Messagepar Fred le 23/02 13h09

Bien pousser, bien bouffer, bien dormir, le reste...
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Demande de conseil pour la prise de volume????

Messagepar Muka-Sensei le 23/02 16h05

Un echappé de pl*n**m*scle ! :eek:

10 Kg en un mois ... :wtf:
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Messagepar Art B le 23/02 18h36

Muka-Sensei a écrit:Un echappé de pl*n**m*scle ! :eek:

10 Kg en un mois ... :wtf:
Bah non je vois pas ou est le probleme, j'ai fait de même lorsque j'ai commencé... (avec un bodyfat% constant ! :D )
Maintenant j'en suis à +13Kg, en 10semaines
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Demande de conseil pour la prise de volume????

Messagepar Alban le 23/02 18h57

Art B a écrit:Bah non je vois pas ou est le probleme, j'ai fait de même lorsque j'ai commencé... (avec un bodyfat% constant ! :D )

%bf constant => tu as pris du gras :D tu aurais pu mieux faire...

Art B a écrit:Maintenant j'en suis à +13Kg, en 10semaines

Ca sent la stagnation ça... il va falloir passer au HIT :o
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Demande de conseil pour la prise de volume????

Messagepar Art B le 23/02 19h01

Alban a écrit:
Art B a écrit:Bah non je vois pas ou est le probleme, j'ai fait de même lorsque j'ai commencé... (avec un bodyfat% constant ! :D )

%bf constant => tu as pris du gras :D tu aurais pu mieux faire...
Oui :cry: En même temps, vu la tête que j'avais, çà a du faire du bien que je rengraisse un petit peu...

Alban a écrit:
Art B a écrit:Maintenant j'en suis à +13Kg, en 10semaines

Ca sent la stagnation ça... il va falloir passer au HIT :o
Je vais reprendre un fullbody peut etre... :D Parce que avec le split c'est la pour tel groupe tel jour.. Mais avec les fullbody, les points faibles seront travaillés avec pas assez de jour de repos... :confused: (1jour çà suffit pas pour mon dos..)
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Demande de conseil pour la prise de volume????

Messagepar Mr.Propre le 23/02 19h20

J'ai un jeune collègue qui a commencé le fitness l'année dernière, physiquemet c'est le diable, 12kg maxi, zéro muscle.
Je sais qu'il s'entraine pas spécialement bien, mais il a pris 10kg déjà. Ca se voit absolument pas il a du enrober ses os je pense, rien de plus.
Il suit la meme diète que dieu: twix kitcat mars mms à toutes les pauses.
Un squelette ça prend vite du poids.
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Demande de conseil pour la prise de volume????

Messagepar Muka-Sensei le 24/02 11h06

Ah oui mais alors ca depend des proteines qu'il a pris : des proteines pour la masse ou des proteines pour la definition ? Parce que la whey, ca aide quand meme bien à secher ... :o
Muka-Sensei
 

Demande de conseil pour la prise de volume????

Messagepar Alban le 24/02 11h12

Bon, sinon, laissons le bénéfice du doute à RICKY et essayons de respecter la charte (une fois qu'on a mis le doigt dedans...).

RICKY, à quoi ressemblaient ton entraînement et ton alimentation pendant la période où tu as pris ces 10 kg ?
Et maintenant, à quoi est-ce qu'ils ressemblent ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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