Comment progresser aux tractions pronation ?

[Fabien S.]

Comme c'est les vac et que ma salle est fermée je me suis fais un programme avec exo avec PDC. Le problème c'est que mes tractions pronations et mes développés inversés sont minables dû à un manque de force... ce qui est génant car sur les autres exos je fais du 5*10.
Est ce que vous avez des conseils pour prendre de la force sur ces 2 exos tout en les travaillant en hypertrophie ? je pensais les travailler seulement en négatif, mais comment faire : je fais 5 séries de 10 déscentes ou est ce que c'est pas du tout comme ça qu'il faut faire ?

[Invité]

Des salles qui ferment l'été! Merde, c'est quoi ça? J'espere qu'elles n'existent qu'en France!!!

[Fabien S.]

ben ça dépend des salles ! Avant quand j'habitais sur grenoble il y avais une salle où on pouvait y aller quand on voulait car tous les membres avaient une clé. la salle ne fermait jamais; là j'ai déménager et la salle où je suis actuellement ferme l'été, pendant les vac de noel, le sjours férié et est fermé le week end; c'est de la merde mais bon c'est la moins cher du coin (130 euros).
Enfin bref ce n'est pas le sujet de se post donc n'allons pas plus loin.

[Eihwaz]

travail les en force , la masse elle viendra apres !!!

5*5 ou encore 3*3

[Invité]

ben ça dépend des salles ! Avant quand j'habitais sur grenoble il y avais une salle où on pouvait y aller quand on voulait car tous les membres avaient une clé. la salle ne fermait jamais; là j'ai déménager et la salle où je suis actuellement ferme l'été, pendant les vac de noel, le sjours férié et est fermé le week end; c'est de la merde mais bon c'est la moins cher du coin (130 euros).
Enfin bref ce n'est pas le sujet de se post donc n'allons pas plus loin.

130 Euros par mois???

Au Québec je paye 27$ canadien (un peu moins de 20 euros je crois) par mois pour une salle ouverte 7 jours sur 7 toute l'année.