Serge_e : Musculation Training Log

par **Patrice N.** le 21/03/2007 22h19

Mr Propre Notre Sauveur a écrit:bosse bien les abdos en épaisseur et en largeur, on veut qqn à 120 de tour de bide sur le forum.

ben vas y toi, puisque tu proposes
t'es pas en seche que je sache
bombarde taillé/vacherin/pizza à l'huile

par **Serge_e** le 21/03/2007 22h24

il ne dis rien le Propre, mais je (presque) sur qu'il est comme moi

par **Mr.Propre** le 21/03/2007 22h36

Il faut pas déconner, je suis gras, mais moi je vois encore mes pieds et ma bite lorsque je suis debout. 1m90, 98kg et des poussières, ~86de bide. meme en le gonflant d'airjuste après une fondue et une coupe danemark, je reste loin de tes perfs.
En ce moment jelimite la prise de masse, perdu environ 1kg depuis la compète de grip.

par **Serge_e** le 21/03/2007 22h57

86 de bide!
bon, la, je vais intervenir, je dois etre a moins de 90 pour cet été :mad:

par **Lou** le 21/03/2007 23h05

perdu environ 1kg depuis la compète de grip

par **Lou** le 21/03/2007 23h05

Les vrais hommes ne font pas de régime, pas de sèche, ils "limitent la prise de masse".

par **Serge_e** le 21/03/2007 23h06

voilaaaaaa

par **Mr.Propre** le 21/03/2007 23h09

aujourd'hui taillés croute au fromage boule de berlin tarte aux pommes, j'ai un peu moins limité. :cool:

par **Serge_e** le 22/03/2007 22h38

ce soir: dos, épaules, bras

Dos:
j'ai décidé de plus faire mon bourrin pendant quelques séances, donc, travail plus leger, en essayant de faire le mouvement le pus propre possible.

tirage poulie haute (pas a la nuque mais sur le devant)
20*50kg
10*60kg
10*70kg
10*80kg
10*90kg
8/6*100kg
10*80kg

Rowing machine:
5serie de 10reps a 70kg

Epaules:

DM machine (je met pas la charge car je ne connais pas l'équivalence en poids réels)
pyramidale 8 series en tout

élévations latérales (un peu penché en avant)
5 series 10 reps environ (je met environ car c'est un mouvement ou l'on peut tricher, j'ai fais mes 10reps, mais avec une execution parfaite, les dernieres series n'auraient pas été a 10)
charge: 20kg par haltere

Bras en superset bi/tri

6 series, 10ene de reps: biceps curl haltere alterné 20kg
triceps poulie haute dégressif 50/40/30/20kg

bonnes sensations sauf pour le dos :wtf:

j'ai peut etre été un peu feignant, j'aurais du rajouter un exo...
le maître du vestiaire :cool:

des jeunes comparaient leurs nouveaux petits muscles
je leur ai montré ce que donnaient des épaules de gorille, un dos rempli, et un 46cm de bras a chaud :cool:

et la, je viens de nourrir ma fibre:
pommes de terre sautées mélangés a des oeufs et fromage

par **Mr.Propre** le 22/03/2007 22h46

par **Romain R.** le 23/03/2007 18h17

Eh dis donc les grands steaks là, je vous rappelle que 1m95 massif ET defini c'est possbile !

Aller hop on arrete les graisses saturées !

par **Serge_e** le 23/03/2007 18h32

mince, je vois pas l'image! $:\$

par **Romain R.** le 23/03/2007 19h25

c'est notre ami Lou...pas celui du forum mais Hulk !

par **Serge_e** le 23/03/2007 19h27

ah oui, la, je vois bien :cool:

la classe quand meme le Lou

par **Patrice N.** le 23/03/2007 20h56

Romain R. a écrit:Eh dis donc les grands steaks là, je vous rappelle que 1m95 massif ET DOPE comme un enc'c'est possbile !

par **Serge_e** le 26/03/2007 16h53

training de ce lundi matin:

DC: je me sert du dc juste pour le plaisir de forcer un peu... le "vrai" entrainement est pour le DI)
10*60kg
8*80kg
2*100kg
6*110kg
3*120kg
10*100kg (les 2 dernieres reps un peu aidé)

DI:
10*80kg
6*100kg
10*80kg
10*80kg
10*70kg

DIH:
4 series entre 8et12 reps

Epaules:
élévations laterales
4 series, legeres, plus de12 reps

tirage menton poulie
3 series

j'ai arrété car a une certaine position, j'avais comme une décharge éléctrique dans les avants bras :wtf:

etrange

superset bi/tri

curl pupitre/extentions 1 bras poulie
5 series

par **Lou** le 26/03/2007 16h58

arrété car a une certaine position, j'avais comme une décharge éléctrique dans les avants bras

Pinçage de nerf ?

par **Serge_e** le 26/03/2007 17h06

je pense a ca... le pincage doit se faire dans l'épaule.
ca fait bizarre comme sensation, c'est pas une grosse douleur, mais bon

par **Chris J.** le 26/03/2007 17h20

J'ai eu la même chose après du dips
faut laisser passer

bel perf au DI
(un jour j'y arriverai)

par **Serge_e** le 29/03/2007 20h35

pas d'entrainement ce soir
mais je voulais vous annoncer la naissance de mon fils, Mathys, né cet apres midi

3kg170 et 50 cm (comme son papa

)

par **Chris J.** le 29/03/2007 20h58

Toute mes félicitations

par **Patrice N.** le 29/03/2007 21h15

félicitation, c'est Lou qui va etre content :cool:

par **Serge_e** le 29/03/2007 21h57

merci a tous

@kurg: il faudra que Lou me passe dessus d'abord (et je ne me laisserais pas faire comme certains sur ce forum....

)

par **Fastraph** le 29/03/2007 21h59

Félicitations aux heureux parents

par **Mr.Propre** le 29/03/2007 22h15

Je me disais bien que ce mètre de bide cachait qqch. Tu as acouché sur le banc de dc ou tu as su etre plus stratégique en mettanat bas au squat sumo?
Un physique puissant, le bébé? ossature lourde? atardé mental? segments court?

par **Serge_e** le 29/03/2007 22h21

mouarffffffffffff

pour l'instant, physique de gay le fils.... segment courts, mais il ne se dégage aucune puissance. tout recroqueviller qu'il est!
il doit fait 8 cm de tour de bras... pfffffffffff
pour l'instant, il en est a 4 reps de levée de paupiere, ca monte!

par **Mr.Propre** le 29/03/2007 22h25

On veut ses mensus et ses maxis, qu'on ne perde pas de temps, on va en faire un muttant. Les prot et la créa dans le biberon direct. Fais le ouvrir un training log et faire une vidéo de posing, comme ça on pourra juger des progrès. Je suis sur que meme sans rien foutre, ces mensus vont doubler assez rapidement. :cool:

par **Serge_e** le 29/03/2007 23h11

c clair!
et si il double de poids en qq mois, c'est sur c'est un gros dopé!!!!

par **Raphael** le 30/03/2007 00h44

si le gosse deviens pas rapidement énorme, tabasse le assez tôt.

c'est énorme que tu viennes poster sur le forum le jour de la naissance à ton gosse à part ça :eek:

Te souhait bcp de bonheur

par **Eric E.** le 30/03/2007 08h17

félicitation Serge :cool:

un futur champion, ce soir il s'incrit sur le forum le petit

par **Serge_e** le 30/03/2007 11h00

@raph: tu sais, c'est mon 4eme, alors, je commence a connaitre un peu

en plus, une fois a la maison, c'est la meme chose (ma femme en moins), je n'ai rien changé dans ma facon de faire.

merci encore a tous

par **Eric E.** le 30/03/2007 11h11

ouch les 3 gamins à garder à la maison tout seul, ça doit être marrant

"hop tous au lit, je dois aller sur internet pas d'histoire ce soir, le premier qui discute c'est la fessée"

par **Romain R.** le 30/03/2007 11h49

Serge_e a écrit:@raph: tu sais, c'est mon 4eme, alors, je commence a connaitre un peu

4eme !?

Espace powaaa

Félicitations

par **Raphael** le 30/03/2007 12h03

4eme !

ta déja mangé les 3 premiers?

par **Patrice N.** le 30/03/2007 12h12

deja 3 "à point" pour Lou !!!

par **Mr.Propre** le 30/03/2007 13h26

C'est l'usine là! :eek:

C'est cool, maintenant tu peux te servir du bébé comme d'une batte pour fracasser les 3 autres! :cool:

par **KeMeDa** le 30/03/2007 15h03

Féloche Serge! :cool:

A quand un training dans le 77?! :cool:

par **Loony** le 30/03/2007 15h13

si vous faite qqchose dans le 77 je suis pour

par **Serge_e** le 30/03/2007 21h21

@Romain_R. : 807 powaaaaaaaaaaa

ouais! moi, quand je fais qqch, c'est pas a moitier! :cool:

les autres, je les entrainent deja: tractions , pompes, brouette

cet été , barbecue training chez moi :cool:

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