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Chris J. : Force Training Log

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Chris J. : Force Training Log

Messagepar Jul54 le 11/11 12h08

:cool: :cool: :cool:

félicitations!!!
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Messagepar Bruno le 11/11 12h13

congrats !!
ca promets de super soirée de recuperation :super_lol:
=> <=
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Messagepar Antoine G. le 11/11 12h30

:D :cool:
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Messagepar Elsabre le 11/11 12h39

Félicitations à vous 2.
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Messagepar Rudy le 11/11 13h15

Tu viens quand même dimanche ? :idiot:
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Messagepar Kev le 11/11 18h39

Felicitations :cool:

à toi le maniement de biberon en exo de GPP!!
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Chris J. le 12/11 11h20

Rudy a écrit:Tu viens quand même dimanche ? :idiot:


C'est mort pour dimanche, une prochaine fois rudy
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar amo02 le 12/11 12h37

Chris J. a écrit:Cette nuit, très belle perf de ma femme qui a poussé très fort et qui égalise son PR avec un nouveau petit gars.
:cool:

Good Game! Congrats, un nouveau bencheur :cool:
amo02
 
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Messagepar Chris J. le 24/11 10h14

retour sous les barres après 13jrs d'inactivité

bench
10x80
5x90
3x100
3x3x110 claque à chaque reps

super set DM / ext tri nuque barre ez 3 series

Ca va être tendu pendant quelque temps de lier les petits + l'entrainement.
J'aimerai faire la compet de DC du 13 décembre mais faut que je trouve le temps de m'entrainer sérieusement
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Raw le 24/11 14h39

Chris J. a écrit:Cette nuit, très belle perf de ma femme qui a poussé très fort et qui égalise son PR avec un nouveau petit gars.
:cool:

Félicitations chris
Raw
 
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Messagepar Bruno le 24/11 19h27

pas facile les goss surtout au début tu laisses ta femme se levait :super_lol:
moi je lui ai dit que je pouvais pas me lever sinon j'allais me blesser :D
=> <=
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Messagepar Chris J. le 27/11 07h16

hier
speed bench avec bande rouge
3x3x40 CG
3x3x50 MG
3x3x60

cale15cm
3x120
2x3x130
cale 10cm 3x130

rowing H
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Rudy le 27/11 09h46

Bruno a écrit:pas facile les goss surtout au début tu laisses ta femme se levait :super_lol:
moi je lui ai dit que je pouvais pas me lever sinon j'allais me blesser :D


Trop fort haha. :cool:
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Messagepar tonino's le 27/11 12h07

hé oui c le cycle de la vie :)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Chris J. le 30/11 12h53

hier

bench claque
3x2x115

DCH 2x8x41; 6x41
tpl partiel 3x10
curl ez / ext tri bands
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Bruno le 30/11 21h05

alors pas trop dur le petit tu tiens ?
si le tiens dort je veux bien l'echanger contre le mien qui dort maxi 4h par nuit depuis 1 mois 1 smaine :super_lol:

bon courage
=> <=
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Messagepar Chris J. le 30/11 22h03

ma femme allaite, donc je ne me lève pas la nuit :D
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Juve le 30/11 23h27

Félicitations Chris :cool: :cool: (excuse pour le retard)
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Messagepar Raw le 01/12 07h58

Chris J. a écrit:ma femme allaite, donc je ne me lève pas la nuit :D


excellent pour la sante du futur champion ca :D
Raw
 
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Messagepar Chris J. le 03/12 14h06

hier

speed bench
8x3x70
3x80
3x90

DI guidé
10x68
8x78
3x6x88

tirage, dips
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Bruno le 03/12 17h35

t'en as pensé quoi des variations de tes charges au speed day ?
=> <=
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Messagepar Chris J. le 04/12 09h22

j'aime bien dans les dernière series car je suis bien chaud et plus explosif que dans les 1ere.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar bodyman35 le 04/12 10h01

je voulais savoir qu'es ce que ca apportai de faire du speed bench? mise a part etre plus explosif

merci bonne continuation chris!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Chris J. le 04/12 15h38

Pour moi ca sert juste à être explosif sous la barre. A force de travailler lourd on perd énormément de vitesse.
Et pour passer le point critique , avoir une bonne vitesse de remonter de barre c'est appréciable.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar bodyman35 le 04/12 16h12



oki je comprend mieux maintenant et jai vu aussi que des fois vous prenez de plus en plus serré aussi juste pr travaillé es triceps enfin jai vu que bruno fait bcp ca !!

merci en tt cas pr la reponse
a bientot et bonne progression!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Chris J. le 05/12 22h34

dernière séance lourde

bench à la claque
120x2x2

Elev frontal sur banc incliné, face pull
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Messagepar tonino's le 06/12 07h25

qu'est ce que tu va faire la semaine prochaine comme séance avant la compète de samedi :?: j'ai vu que ta dernière séance lourd c 'était hier donc samedi,moi ma dernière séance lourde c'était lundi avant la compète(1*1*90%)de samedi,le mercredi j'ai fait une séance de gay (1*1*60%) :lol: ,voila
je croyais que tu fessais les trois mouvements ,finalement non,je voit que tu te prépare pour le couché :?:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Chris J. le 06/12 11h17

oui juste le couché, car avec les 2 gamin difficile de se donner à fond pour préparer les 3 mouvements.

sinon je ferai une petite séance tranquille dans la semaine.
Bw 83kg
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Messagepar Bruno le 06/12 19h55

putain tavais un gamin et t'en a refais un autre :eek:
t un ouf !
bonne semaine de repos et bon courage pour ta semaine prochaine
=> <=
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Messagepar Chris J. le 10/12 23h06

merci

mardi squat leger + sdt jt
jeudi: dc placement

le président du club a zappé mon inscription, mais il a eu l'organisateur au tel. DOnc normalement c'est bon pour dimanche
Bw 83kg
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Messagepar Rudy le 10/12 23h26

On se voit Dimanche alors ! :cool:
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Messagepar Chris J. le 11/12 14h43

ok :)
Bw 83kg
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Messagepar Chris J. le 13/12 18h55

retour des départementaux

bw: 82,1kg

raw
1ere barre: 117.5 ok
2eme 130: ok (PR +2.5)
3eme 135: ok (PR + 7.5)

champion départemental (normal j'étais le seul du 95 à mon poids)
sur les senior -82.5 je fais 2/4.


j'avais peur pour les 130 finalement je fais un 135 plutot bon
Merci au club apollo de tremblay pour ses conseils.
Vu rudy sur place mais il film que les grosses barre donc moi... :)

Je pensai arrêter le westside pour tester le 5/3/1 de Jim Wendler (eliteFTS) mais bon je progresse bien au couché avec WSB donc je me tate
WSB poour le couché
5/3/1 pour le terre et squat??
Bw 83kg
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Messagepar tonino's le 13/12 20h41

bravo chris :)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Jul54 le 13/12 20h45

excellent! :cool:
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Messagepar Rudy le 14/12 10h11

Désolé pour ta barre :-(
J'étais parti aider Alexandre et après j'ai zappé quoi comme je lui passais ces barres.

150 et tu pourras dire que tu fais de la muscu. :idiot:
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Messagepar Jul54 le 14/12 13h03

quand est-ce que tu mets un maillot ?
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Messagepar Kev le 14/12 13h53

Belle perf :cool:
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Messagepar bodyman35 le 14/12 14h07

joli chris!!!!!! bien joué continue comme ca !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Chris J. le 14/12 17h37

Jul54 a écrit:quand est-ce que tu mets un maillot ?


Quand j'irai à Toul :)
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