Chris J. a écrit:hier à la salle
speed bench
3x70 CG
3x80 med G
3x90
DIH
6/4/4@42
barre front
arraché
2x3x40
2x50
1x60
1x65
1x70 PR
Chris J. a écrit:Les vant bras vont morfler un peu. Et mercredi c'est DL
Chris J. a écrit:oui pour le squat et le terre.
Le couché je garde le westside.
Chris J. a écrit:fini le deload qui a été surtout consacré à la petite famille
ce soir à la maison
Ft squat
5x57.5
5x67.5
13x77.5
high box squat + bande bleu (+80kg en haut) touch'n go
5x90
3x110
3x3x120
abs
Chris J. a écrit:Pour comparaison
à la maison 6x152.5, 7x150
à la salle 10x157.5, 6x162.5
Chris J. a écrit:hier à la maison
séance de merde
floor press
3x107.5
1x115
1x120
2x0x132.5
2x3x105
Dm assis, rowing
pas le temps de faire plus.
pas de niak ce soir, prise de tête au taf mauvaise alimentation bref plein d'excuse pour dire que ces 132.5 était trop lourd pour mes bras de playmobile.
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