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Chris J. : Force Training Log

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Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 18/03 09h07

j'ai suivi un des principe du WSB "battre son PR même de 2.5kg" Là j'ai tenté les 132.5 parceque PR à 130 (début janvier), et pour donner toute mes chances j'ai fait de grand jump.
j'aurai peut être dû faire un palier à 125, car à 120 j'étais moyen et je savais que les 132 ne passerai pas. Je n'ai pas eu la bonne réflexion (au fur et à mesure que j'écris ces mots je me rends compte de ma "conneries"). Il faut que je travail là-dessus aussi
Bw 83kg
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Bruno le 18/03 18h26



j'allais le dire lol
le wsb dit faire ton max du jour pas ton max all time :-)
=> <=
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Messagepar Chris J. le 19/03 07h33

Merci pour la nuance,que je n'avais pas comprise. En effet ca change beaucoup de chose
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Messagepar tonino's le 19/03 10h14

tu en est ou niveau perf en ce moment :?:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Chris J. le 19/03 10h57

aucune idée lol. Le but est d'être prêt en mai et juin
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Messagepar Chris J. le 19/03 21h46

Tain, c'était trop beua.

Je tombe sur une super promo sur ironwoody
Poids olympique 0.5$ /lb!!! destockage


je calcul direct pour 110kg de fonte = 110$ (90€)


mais
Hi X,

Sorry we don't ship the weight plates Internationally.

Best regards,
Woody


Me si je trouve un gus au USA, via fedex 1200$ :ill:

:mad:
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Messagepar Bruno le 20/03 00h50

Chris J. a écrit:Tain, c'était trop beua.

Je tombe sur une super promo sur ironwoody
Poids olympique 0.5$ /lb!!! destockage


je calcul direct pour 110kg de fonte = 110$ (90€)


mais
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Best regards,
Woody


Me si je trouve un gus au USA, via fedex 1200$ :ill:

:mad:


vraiment con j'ai acheté mes bandes la bas
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Messagepar amo02 le 20/03 08h51

dommage..matte sur leboncoin y'a ptet moyen de choper à la bruno :D
amo02
 
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Messagepar Chris J. le 20/03 09h47

il me faut de l'olympique, ce'st assez rare sur le bon coin ou ebay
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Messagepar amo02 le 21/03 19h55


arf oui c'est vrai
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Messagepar Chris J. le 21/03 22h58

ce soir à la maison

ft squat
3x62.5
3x72.5
12x80

squat 5x110; 5x5x120
GM; abs
Bw 83kg
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Messagepar bodyman35 le 22/03 14h25

je vois que ca progresse :) C cool continue a poussé !!!!!!! :D
bon trainning a toi
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Chris J. le 23/03 07h36

merci mec

Hier à la maison
speed bench w mini bands doublé
9x3x60 (3 prises)

bench 3x5x105
DCH 8x32, 8x36, 8x40, 8et 7x42
tpl, face pull et ext tri
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
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Messagepar bodyman35 le 23/03 08h28



tien ya tonino qui c mi a faire du speed bench aussi :super_lol: jen ai fait aussi en debut dannée mais j'ai pas trouve ca tres benefique!!! ca apporte koi exactement a part de l'explosivité?
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar amo02 le 23/03 19h42

à 60 en plus, tu dois exploser en vitesse!
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Messagepar Chris J. le 23/03 21h05

c'était un peu léger même avec les bandes doublées.

l'interet du speed bench, garder un muscle explosif cela aide sur les grosses barres pour garder une certaine vitesse et passer le point critique.
Bw 83kg
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
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Messagepar Marie le 23/03 21h35

hello Chris ;)

je viens de faire un ptit tour sur ton log, tu as de sacrés perf :cool:
je cherchais des videos et photos mais pas trouvé :) par contre super ton fils sous la barre :super_lol: un futur champion :D
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Messagepar Chris J. le 23/03 22h07

lol.

Ouais faut que je fasse des videos récente
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Messagepar Chris J. le 25/03 08h01

hier à la maison

sdt
3x122.5
3x140
5x157.5 blessure lors de la descente trop retenu avec le dos. Plus possible de faire autre chose.

Ce matin c'est dur. Cela reste musculaire (à mon avis) et ca devrait passer dans 1 jours ou 2. J'avais eu la même chose le mois dernier, il faut que je trouve une solution pour faire du dead à la maison ou du moins faire les descente comme la monté cad avec les jambes.
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Messagepar bodyman35 le 25/03 11h21



Arff pas coule pour la blessure en esperant que c pas trop grave!!! bon retablissement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Julien Camdessoucens le 25/03 12h31

la blessure c'est aux lombaires ?
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
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Messagepar Jul54 le 25/03 12h58

Faut absolument que tu trouves un truc ouai. Retenir la barre à chaque rep, c'est juste bon pour finir dans un fauteuil
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Messagepar Chris J. le 25/03 13h33

ce n'est pas si grave que ça. dans 2 ou 3 jours je sentirai plus rien. ce matin c'était chaud pour me levé, m'assoir, conduire etc.. a mi-journée, je suis un peu moins raide. demain matin à froid sa sera encore un peu hard mais ca ira.

Oui je pense que c'est au niveau lombaire / limite fessier.

Sinon je vais voir pour me fabriqué un plateau. 2 grande planche + une épaisseur de liège ca devrait faire l'affaire?
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Messagepar amo02 le 25/03 21h55


le liège c'ets top, c'est ce qu'ils ont mis dans ma salle
par contre voilà pourquoi je lâche la barre et je me fais engueuler pour le bruit que ça génère, je savais bien que c'est synonyme de blessure ça
amo02
 
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Messagepar Rodéric le 26/03 07h40

Pense à consulter un kiné le dos sa pardonne pas. sauf si t'es sur que c'est musculaire! en tout cas du repos du repos. Bon rétablissement
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Messagepar Chris J. le 26/03 22h12

ca va beaucoup mieux aujourd'hui

ce soir à la salle
ME CG bp
3x90
3x100
3x110
3x115
2+1x120

ext tri

juste ça car demain pour dépanner à la dernière minute le club, je ferai ma 1ère compet haltéro par équipe.
On verra si les lombaires et fessiers tiennent.
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Messagepar Jul54 le 26/03 22h37

à la claque ton bench?
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Messagepar Bruno le 27/03 17h50

fais gaffe a pas rester sur le carreau !
=> <=
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Messagepar Chris J. le 27/03 21h45

non jul juste serré 40cm

de retour de ma 1ere compet haltero
bw 82.9kg
arraché
1er:57 ok
2eme: 65 ok
3eme 67 ok

épaulé jeté
1er 80 ok
2eme 86 ok
3eme 90 épaulé mais en voulant jeter j'ai taper le menton :ill:

résultat 2x82.9 -153= -12,8
Pas mal en ayant pas fait de travail spécifique depuis quelque semaine. Rien senti au niveau lombaire donc ce devrait le faire pour lundi au squat.
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Messagepar Antoine G. le 27/03 21h51

Chris J. a écrit:3eme 90 épaulé mais en voulant jeter j'ai taper le menton :ill:

:idiot:
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Messagepar amo02 le 28/03 07h39

aie le menton! mais respect de taper une compét comme ça à l'arrache :cool: y'avais du niveau ?
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Messagepar Chris J. le 28/03 13h32

c'était une compet regional 2 donc bas niveau mis a part un gars sportif ht niveau qui trankil fait 120 et 130
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Messagepar Jul54 le 28/03 15h44

ok pour le bench j'avais compris CG: comp grip donc 81cm mais en fait close grip

belle perf! :cool:

ahah le menton, un coup à t'assomer ça :D
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Messagepar Kev le 29/03 12h19

Bien la compet d'haltéro :cool: bien aussi de pas avoir laissé quelques dents sur le plateau :idiot:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Rodéric le 29/03 12h22

Au moins on se souviendra de toi à la compé!

belles barres d'althéro quand même
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar Chris J. le 29/03 13h17

Merci les gars, j'ai plus été surpris qu'autre chose.
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Messagepar Chris J. le 01/04 06h16

hier à la maison

ft squat 5x67.5, 3x77.5, 10x85

high box squat + super mini. Sit'n go
5x110
3x3x120

(beaucoup + hard que touch'n go)

abs
Bw 83kg
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Messagepar amo02 le 01/04 12h02

le plus dur c'est de se dire quand on est assis "putain faut que je remonte maintenant" :super_lol:
amo02
 
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Messagepar Chris J. le 02/04 22h31

effectivement

ce soir à la maison
speed bench + mini
9x3x65

DH assis
12x22
10x26
10x28
10x30
2x6x32

une merde au DH , faut que je progresse un jour

tpl, shrug, kennely press
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Messagepar JSebastien le 03/04 01h22

mais en voulant jeter j'ai taper le menton


de la vrai merde quand ca arrive ca :ill:


et puis les lombaires au squat on dit quoi ?
La fibre courte dominera !!
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