Chris J. : Force Training Log

par **Chris J.** le 18/03/2010 10h07

j'ai suivi un des principe du WSB "battre son PR même de 2.5kg" Là j'ai tenté les 132.5 parceque PR à 130 (début janvier), et pour donner toute mes chances j'ai fait de grand jump.
j'aurai peut être dû faire un palier à 125, car à 120 j'étais moyen et je savais que les 132 ne passerai pas. Je n'ai pas eu la bonne réflexion (au fur et à mesure que j'écris ces mots je me rends compte de ma "conneries"). Il faut que je travail là-dessus aussi

par **Bruno** le 18/03/2010 19h26

j'allais le dire lol
le wsb dit faire ton max du jour pas ton max all time :-)

par **Chris J.** le 19/03/2010 08h33

Merci pour la nuance,que je n'avais pas comprise. En effet ca change beaucoup de chose

par **tonino's** le 19/03/2010 11h14

tu en est ou niveau perf en ce moment :?:

par **Chris J.** le 19/03/2010 11h57

aucune idée lol. Le but est d'être prêt en mai et juin

par **Chris J.** le 19/03/2010 22h46

Tain, c'était trop beua.

Je tombe sur une super promo sur ironwoody
Poids olympique 0.5$ /lb!!! destockage

je calcul direct pour 110kg de fonte = 110$ (90€)

mais

Hi X,

Sorry we don't ship the weight plates Internationally.

Best regards,
Woody

Me si je trouve un gus au USA, via fedex 1200$ :ill:

par **Bruno** le 20/03/2010 01h50

Chris J. a écrit:Tain, c'était trop beua.

Je tombe sur une super promo sur ironwoody
Poids olympique 0.5$ /lb!!! destockage

je calcul direct pour 110kg de fonte = 110$ (90€)

mais
Hi X,

Sorry we don't ship the weight plates Internationally.

Best regards,
Woody

Me si je trouve un gus au USA, via fedex 1200$

vraiment con j'ai acheté mes bandes la bas

par **amo02** le 20/03/2010 09h51

dommage..matte sur leboncoin y'a ptet moyen de choper à la bruno

par **Chris J.** le 20/03/2010 10h47

il me faut de l'olympique, ce'st assez rare sur le bon coin ou ebay

par **amo02** le 21/03/2010 20h55

arf oui c'est vrai

par **Chris J.** le 21/03/2010 23h58

ce soir à la maison

ft squat
3x62.5
3x72.5
12x80

squat 5x110; 5x5x120
GM; abs

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 22/03/2010 15h25

je vois que ca progresse

C cool continue a poussé !!!!!!!

bon trainning a toi

par **Chris J.** le 23/03/2010 08h36

merci mec

Hier à la maison
speed bench w mini bands doublé
9x3x60 (3 prises)

bench 3x5x105
DCH 8x32, 8x36, 8x40, 8et 7x42
tpl, face pull et ext tri

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 23/03/2010 09h28

tien ya tonino qui c mi a faire du speed bench aussi :super_lol:

jen ai fait aussi en debut dannée mais j'ai pas trouve ca tres benefique!!! ca apporte koi exactement a part de l'explosivité?

par **amo02** le 23/03/2010 20h42

à 60 en plus, tu dois exploser en vitesse!

par **Chris J.** le 23/03/2010 22h05

c'était un peu léger même avec les bandes doublées.

l'interet du speed bench, garder un muscle explosif cela aide sur les grosses barres pour garder une certaine vitesse et passer le point critique.

par **Marie** le 23/03/2010 22h35

hello Chris

je viens de faire un ptit tour sur ton log, tu as de sacrés perf :cool:

je cherchais des videos et photos mais pas trouvé

par contre super ton fils sous la barre :super_lol:

un futur champion

par **Chris J.** le 23/03/2010 23h07

lol.

Ouais faut que je fasse des videos récente

par **Chris J.** le 25/03/2010 09h01

hier à la maison

sdt
3x122.5
3x140
5x157.5 blessure lors de la descente trop retenu avec le dos. Plus possible de faire autre chose.

Ce matin c'est dur. Cela reste musculaire (à mon avis) et ca devrait passer dans 1 jours ou 2. J'avais eu la même chose le mois dernier, il faut que je trouve une solution pour faire du dead à la maison ou du moins faire les descente comme la monté cad avec les jambes.

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 25/03/2010 12h21

Arff pas coule pour la blessure en esperant que c pas trop grave!!! bon retablissement

par **Julien Camdessoucens** le 25/03/2010 13h31

la blessure c'est aux lombaires ?

par **Jul54** le 25/03/2010 13h58

Faut absolument que tu trouves un truc ouai. Retenir la barre à chaque rep, c'est juste bon pour finir dans un fauteuil

par **Chris J.** le 25/03/2010 14h33

ce n'est pas si grave que ça. dans 2 ou 3 jours je sentirai plus rien. ce matin c'était chaud pour me levé, m'assoir, conduire etc.. a mi-journée, je suis un peu moins raide. demain matin à froid sa sera encore un peu hard mais ca ira.

Oui je pense que c'est au niveau lombaire / limite fessier.

Sinon je vais voir pour me fabriqué un plateau. 2 grande planche + une épaisseur de liège ca devrait faire l'affaire?

par **amo02** le 25/03/2010 22h55

le liège c'ets top, c'est ce qu'ils ont mis dans ma salle
par contre voilà pourquoi je lâche la barre et je me fais engueuler pour le bruit que ça génère, je savais bien que c'est synonyme de blessure ça

par **Rodéric** le 26/03/2010 08h40

Pense à consulter un kiné le dos sa pardonne pas. sauf si t'es sur que c'est musculaire! en tout cas du repos du repos. Bon rétablissement

par **Chris J.** le 26/03/2010 23h12

ca va beaucoup mieux aujourd'hui

ce soir à la salle
ME CG bp
3x90
3x100
3x110
3x115
2+1x120

ext tri

juste ça car demain pour dépanner à la dernière minute le club, je ferai ma 1ère compet haltéro par équipe.
On verra si les lombaires et fessiers tiennent.

par **Jul54** le 26/03/2010 23h37

à la claque ton bench?

par **Bruno** le 27/03/2010 18h50

fais gaffe a pas rester sur le carreau !

par **Chris J.** le 27/03/2010 22h45

non jul juste serré 40cm

de retour de ma 1ere compet haltero
bw 82.9kg
arraché
1er:57 ok
2eme: 65 ok
3eme 67 ok

épaulé jeté
1er 80 ok
2eme 86 ok
3eme 90 épaulé mais en voulant jeter j'ai taper le menton :ill:

résultat 2x82.9 -153= -12,8
Pas mal en ayant pas fait de travail spécifique depuis quelque semaine. Rien senti au niveau lombaire donc ce devrait le faire pour lundi au squat.

par **Antoine G.** le 27/03/2010 22h51

Chris J. a écrit:3eme 90 épaulé mais en voulant jeter j'ai taper le menton

par **amo02** le 28/03/2010 08h39

aie le menton! mais respect de taper une compét comme ça à l'arrache :cool:

y'avais du niveau ?

par **Chris J.** le 28/03/2010 14h32

c'était une compet regional 2 donc bas niveau mis a part un gars sportif ht niveau qui trankil fait 120 et 130

par **Jul54** le 28/03/2010 16h44

ok pour le bench j'avais compris CG: comp grip donc 81cm mais en fait close grip

belle perf! :cool:

ahah le menton, un coup à t'assomer ça

par **Kev** le 29/03/2010 13h19

Bien la compet d'haltéro :cool:

bien aussi de pas avoir laissé quelques dents sur le plateau :idiot:

par **Rodéric** le 29/03/2010 13h22

Au moins on se souviendra de toi à la compé!

belles barres d'althéro quand même

par **Chris J.** le 29/03/2010 14h17

Merci les gars, j'ai plus été surpris qu'autre chose.

par **Chris J.** le 01/04/2010 07h16

hier à la maison

ft squat 5x67.5, 3x77.5, 10x85

high box squat + super mini. Sit'n go
5x110
3x3x120

(beaucoup + hard que touch'n go)

abs

par **amo02** le 01/04/2010 13h02

le plus dur c'est de se dire quand on est assis "putain faut que je remonte maintenant" :super_lol:

par **Chris J.** le 02/04/2010 23h31

effectivement

ce soir à la maison
speed bench + mini
9x3x65

DH assis
12x22
10x26
10x28
10x30
2x6x32

une merde au DH , faut que je progresse un jour

tpl, shrug, kennely press