Chris J. a écrit:ce soir à la maison
squat
4x4x142.5 ca été dur mais c'est passé
speed dead + mini quadruplé 8 x1 (il n'y avait que 65kg mais avec les bandes en quadruplé, en haut je devais avoir dans les 130 140 kg, vraiment très explosif, je mettrai + lourd la prochaine fois)
GHR 3x12 (ca faisait longtemps)
kettlebel swing +band 3x12
reverse hyper 3x20
t'as un banc ghr ??