Chris J. a écrit:ce soir
speed squat + mini doublé 9x2reps
gamme montante jusqu'Ã 90kg
dead+ chaine
3x146
1x161
1x171
2x0x181 je passe les genou mais je n'arrive pas à verrouiller
GM assis 4x8/10
RDL 3x8/10
leg curl avec bande 5x20
planche 3x45"
Chris J. a écrit:ce matin séance en compagnie de bruno qui lui a tapé une grosse séance équippé
pour moi
Bench + slingshot
X sets de 2 rep, de 60 jusqu'a 100kg
bench raw
10x105
dips, dm, tpl, ext tri
amo02 a écrit:Chris J. a écrit:ce matin séance en compagnie de bruno qui lui a tapé une grosse séance équippé
pour moi
Bench + slingshot
X sets de 2 rep, de 60 jusqu'a 100kg
bench raw
10x105
dips, dm, tpl, ext tri
vous étiez dans quelle salle?
t'as tenté le 2ply?
Bruno a écrit:
energy gym franconville
qd tu veux tu viens Chris at home au fait... ya 1h30 de route
je vais testé ces fameux o3
5 gelules par jour, + vit C.
0x150
1x150
Très mauvaise idée d'avoir installer lecteur dvd + télé dans le sous sol, maté un film pendant la séance c'est pourri je perd trop de temps entre les series
Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité