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Chris J. : Force Training Log

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Chris J. : Force Training Log

Messagepar Deidara le 22/03 18h53

Allez mon poussin, nous sommes derrière toi, et bien sûr, à quand la vidéo???
D'ailleurs, une question: Tu le réalise avec ou sans ceinture le SDT?
Car ça pourrait répondre pour ton gainage, le fait de ne pas en porter, te fera gagner en gainage!!! :)
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Messagepar Chris J. le 23/03 08h50

Je met la ceinture que pour la dernière serie (serie max reps du 5/3/1) au dead et au squat (celle que je marque).
Avant je la portais assez tot mais dans l'échauffement maintenant je la garde que pour la serie lourde.
Sur les exo d'assistances je la met souvent pour le Good morning quelque fois sur le sdt JT.

merci pour les encouragement.

Pour la video, je ferai ça quand je ferai la séance à la maison. Je ne suis pas encore prêt pour me filmer à la salle.
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Messagepar morgan56 le 23/03 22h30

Volkov a écrit:Y'a une différence avec le tirage lourd ?


La prise de main
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Messagepar nonopoyet le 24/03 10h40

Chris J. a écrit:
Pour la video, je ferai ça quand je ferai la séance à la maison. Je ne suis pas encore prêt pour me filmer à la salle.


Salut Chris,
pas prêt à cause des perfs ou de l'ambiance en salle ?
Parce-que chaque perfs est le fruit d'un travail qui mérite le respect.
C'est vrai que chez nous au Power club, on a la chance d'avoir une ambiance familiale qui met en confiance. :)
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


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Messagepar Chris J. le 29/03 08h14

Non c'est surtout moi qui bloque, venir à la salle avec une cam, faire des séances torse nu, taper le posing tout se genre de chose je sais pas faire... mais je travail sur moi pour y arriver, déjà faire du bench à la cale à la salle ca été un grand pas de franchi pour moi :)

hier à la salle
DM 12x55
toute les series de DM en // avec TPL soit 6 séries de 10

DI guidé 5 x8/10
rowing, dips
circuit abds gainage

Je me lesterai un peu au TPL la prochaine fois
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Messagepar Rodéric le 29/03 17h29

t'es pas obligé de te foutre à poil pour filmer ton terre... (tu confonds sans doute avec le forum gay ou tu postes tes entrainements avec Volkov et Morgan :lol: )
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar Volkov le 29/03 21h22

Le "P" de "SuperPhysique" ne voulait donc pas dire "Pédé" ? On nous ment!!!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 30/03 00h17

:o
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Messagepar nonopoyet le 30/03 08h59

On en apprend des choses ici...
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
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Messagepar Chris J. le 30/03 09h37

:lol:
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Messagepar attila le 30/03 13h15

Ca me fait un peu peur, les bretons seraient ils joyeux ? :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Volkov le 30/03 13h51

Je sais pas, c'est bien toi que j'ai vu boiter à Fourchambault tout le week-end et repartir entouré de mâles dans une camionnette non ? :idiot:
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Messagepar attila le 30/03 14h36



Faux, ce n'était pas nous la camionnette, on était en audi :cool: .
Tu as du confondre :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
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Messagepar Volkov le 30/03 15h30

Bah, si tu préfères niquer dans une Audi...
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Messagepar nonopoyet le 30/03 19h09



... pas assez de place pour le gros !
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Messagepar morgan56 le 30/03 21h11

[quote="Chris J."]Non c'est surtout moi qui bloque, venir à la salle avec une cam, faire des séances torse nu, taper le posing tout se genre de chose je sais pas faire... mais je travail sur moi pour y arriver, déjà faire du bench à la cale à la salle ca été un grand pas de franchi pour moi :)

Sinon ça se fait aussi des vidéos dans le garage avec un squat pourris et le pack de bière bien en vu :super_lol:
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Messagepar Deidara le 31/03 14h42

Ok Chris, ça marche pour les vidéos, t'inquiète pas, tu peux prendre ton temps, je comprends!
Bien les 12x55kg au DMD, ça progresse j'ai l'impression!!!

Bon courage!
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Messagepar Chris J. le 01/04 12h14

merci

ce matin à la salle
wave 7 week3
squat 5x100, 3x115, 5x127.5
puis 1x135, 2x1x145
De bonne sensation m^me si la barre me paraissait lourde. Bien concentrer le gainage et "hips drive"

GM 10x100, 4x10x105 en // avec du gainage
leg curl 4x15
abs
Bw 83kg
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Messagepar Deidara le 01/04 12h17

Cool le SQT =)
Oui gainage à fond!
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Messagepar morgan56 le 02/04 16h35

Bien joué le squat !
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Messagepar Chris J. le 05/04 08h49

hier à la salle

bench 5x95, 3x107.5, 6x120
puis 3x1x130

bench claque 10/10/8/8 @80 en // avec TPL lesté +10kg
curl, ext tri
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Messagepar Volkov le 05/04 10h05

Vidéo, vidéo, vidéo! :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 05/04 14h33

belle scéance de bench !
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Messagepar Deidara le 07/04 13h29

Bien joué les 6x120kg!!!
Allez rival :)
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Messagepar Chris J. le 09/04 19h56

hier
dead 4x167.5
puis 3x1x190

tirage force 3x110,2x 3x130, 2x 3x140
leg curl abs
Bw 83kg
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Messagepar B.Rabbit le 11/04 15h27

6x120kg au Développé couché, sa monte c'est cool sa, C'est la preuve que le 5,3,1 fonctionne sur tous les mouvements.
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Messagepar Chris J. le 12/04 09h38

la progression reste globalement faible mais c'est surtout du au fait que je n'arrive à m'entrainer que 2 fois par semaine.

hier
DM 8x60 (PR+1reps)
en // avec traction prise neutre 5x10
DI guidé 5x10
rowing barre 4x10 // ext nuque EZ 4x10
face pull
abs
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Messagepar Deidara le 12/04 22h11

Tant qu'il y a progression, c'est le plus important!
Bien le PR au DMD
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Messagepar Chris J. le 13/04 21h49

ce soir à la maison

j'attaque la prépa pour les 2ème pas

squat
3x100, 3x112.5, 3x125, 1x135, 1x147.5

bench
3x90, 3x105, 3x117.5, 1x122.5, 1x135

rowing H 3x10

j'ai fais des video faut que j'arrive à les mettre en ligne maintenant
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Messagepar Juve le 13/04 22h08

Cool le DC :cool:
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Messagepar Chris J. le 14/04 07h17

merci juve

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Messagepar Chris J. le 14/04 07h35

bench

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Messagepar B.Rabbit le 14/04 16h47

Facile et propre! :cool:
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Messagepar Volodymyr le 14/04 16h57

Bien les videos :cool:
...
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Messagepar morgan56 le 15/04 11h10

merci pour avoir pris le temps de faire des vidéos
bien équipé ton garage ,sympa la bande son
ça passe facile là
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Messagepar Chris J. le 19/04 07h56

merci

hier à la maison
dead
3x125, 3x162.5, 1x170, 1x185 (j'ai filmé à partir de 162.5 mais je ne sais pas si les 185 sont dedans batterie vide, je met ça en ligne ce soir)

tirage lourd type 1ère partie de l'épaulé (1ere reps depart du sol, puis 2 descente jusqu'au genou)
@120, 130, 2x140, 2x150

DM 3x42.5, 3x47.5, 3x55
Abs
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Messagepar pierre payet le 19/04 14h13

s'entrainer chez soit, ca c'est hard
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Messagepar Chris J. le 19/04 18h29



Bon le placement du dos c'est pas encore ça, il est encore trop arrondi dès le départ. Faut que j'arrive à mieux me placer et sortir les pecs
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Messagepar pierre payet le 19/04 20h29

ouais faut gonfler la cage, bien rentrer les épaules
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Messagepar Juve le 19/04 20h32

Sympa les videos :cool:

Oui attention pour le SDT.
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