Chris J. : Force Training Log

par **Deidara** le 22/03/2012 19h53

Allez mon poussin, nous sommes derrière toi, et bien sûr, à quand la vidéo???
D'ailleurs, une question: Tu le réalise avec ou sans ceinture le SDT?
Car ça pourrait répondre pour ton gainage, le fait de ne pas en porter, te fera gagner en gainage!!!

par **Chris J.** le 23/03/2012 09h50

Je met la ceinture que pour la dernière serie (serie max reps du 5/3/1) au dead et au squat (celle que je marque).
Avant je la portais assez tot mais dans l'échauffement maintenant je la garde que pour la serie lourde.
Sur les exo d'assistances je la met souvent pour le Good morning quelque fois sur le sdt JT.

merci pour les encouragement.

Pour la video, je ferai ça quand je ferai la séance à la maison. Je ne suis pas encore prêt pour me filmer à la salle.

par **morgan56** le 23/03/2012 23h30

Volkov a écrit:Y'a une différence avec le tirage lourd ?

La prise de main

par **nonopoyet** le 24/03/2012 11h40

Chris J. a écrit:
Pour la video, je ferai ça quand je ferai la séance à la maison. Je ne suis pas encore prêt pour me filmer à la salle.

Salut Chris,
pas prêt à cause des perfs ou de l'ambiance en salle ?
Parce-que chaque perfs est le fruit d'un travail qui mérite le respect.
C'est vrai que chez nous au Power club, on a la chance d'avoir une ambiance familiale qui met en confiance.

par **Chris J.** le 29/03/2012 09h14

Non c'est surtout moi qui bloque, venir à la salle avec une cam, faire des séances torse nu, taper le posing tout se genre de chose je sais pas faire... mais je travail sur moi pour y arriver, déjà faire du bench à la cale à la salle ca été un grand pas de franchi pour moi

hier à la salle
DM 12x55
toute les series de DM en // avec TPL soit 6 séries de 10

DI guidé 5 x8/10
rowing, dips
circuit abds gainage

Je me lesterai un peu au TPL la prochaine fois

par **Rodéric** le 29/03/2012 18h29

t'es pas obligé de te foutre à poil pour filmer ton terre... (tu confonds sans doute avec le forum gay ou tu postes tes entrainements avec Volkov et Morgan :lol:

)

par **Volkov** le 29/03/2012 22h22

Le "P" de "SP" ne voulait donc pas dire "Pédé" ? On nous ment!!!

par **morgan56** le 30/03/2012 01h17

par **nonopoyet** le 30/03/2012 09h59

On en apprend des choses ici...

par **Chris J.** le 30/03/2012 10h37

par **attila** le 30/03/2012 14h15

Ca me fait un peu peur, les bretons seraient ils joyeux ? :idiot:

par **Volkov** le 30/03/2012 14h51

Je sais pas, c'est bien toi que j'ai vu boiter à Fourchambault tout le week-end et repartir entouré de mâles dans une camionnette non ? :idiot:

par **attila** le 30/03/2012 15h36

Faux, ce n'était pas nous la camionnette, on était en audi :cool:

.
Tu as du confondre :idiot:

par **Volkov** le 30/03/2012 16h30

Bah, si tu préfères niquer dans une Audi...

par **nonopoyet** le 30/03/2012 20h09

... pas assez de place pour le gros !

par **morgan56** le 30/03/2012 22h11

[quote="Chris J."]Non c'est surtout moi qui bloque, venir à la salle avec une cam, faire des séances torse nu, taper le posing tout se genre de chose je sais pas faire... mais je travail sur moi pour y arriver, déjà faire du bench à la cale à la salle ca été un grand pas de franchi pour moi

Sinon ça se fait aussi des vidéos dans le garage avec un squat pourris et le pack de bière bien en vu :super_lol:

par **Deidara** le 31/03/2012 15h42

Ok Chris, ça marche pour les vidéos, t'inquiète pas, tu peux prendre ton temps, je comprends!
Bien les 12x55kg au DMD, ça progresse j'ai l'impression!!!

Bon courage!

par **Chris J.** le 01/04/2012 13h14

merci

ce matin à la salle
wave 7 week3
squat 5x100, 3x115, 5x127.5
puis 1x135, 2x1x145
De bonne sensation m^me si la barre me paraissait lourde. Bien concentrer le gainage et "hips drive"

GM 10x100, 4x10x105 en // avec du gainage
leg curl 4x15
abs

par **Deidara** le 01/04/2012 13h17

Cool le SQT =)
Oui gainage à fond!

par **morgan56** le 02/04/2012 17h35

Bien joué le squat !

par **Chris J.** le 05/04/2012 09h49

hier à la salle

bench 5x95, 3x107.5, 6x120
puis 3x1x130

bench claque 10/10/8/8 @80 en // avec TPL lesté +10kg
curl, ext tri

par **Volkov** le 05/04/2012 11h05

Vidéo, vidéo, vidéo! :super_lol:

par **morgan56** le 05/04/2012 15h33

belle scéance de bench !

par **Deidara** le 07/04/2012 14h29

Bien joué les 6x120kg!!!
Allez rival

par **Chris J.** le 09/04/2012 20h56

hier
dead 4x167.5
puis 3x1x190

tirage force 3x110,2x 3x130, 2x 3x140
leg curl abs

par **B.Rabbit** le 11/04/2012 16h27

6x120kg au Développé couché, sa monte c'est cool sa, C'est la preuve que le 5,3,1 fonctionne sur tous les mouvements.

par **Chris J.** le 12/04/2012 10h38

la progression reste globalement faible mais c'est surtout du au fait que je n'arrive à m'entrainer que 2 fois par semaine.

hier
DM 8x60 (PR+1reps)
en // avec traction prise neutre 5x10
DI guidé 5x10
rowing barre 4x10 // ext nuque EZ 4x10
face pull
abs

par **Deidara** le 12/04/2012 23h11

Tant qu'il y a progression, c'est le plus important!
Bien le PR au DMD

par **Chris J.** le 13/04/2012 22h49

ce soir à la maison

j'attaque la prépa pour les 2ème pas

squat
3x100, 3x112.5, 3x125, 1x135, 1x147.5

bench
3x90, 3x105, 3x117.5, 1x122.5, 1x135

rowing H 3x10

j'ai fais des video faut que j'arrive à les mettre en ligne maintenant

par **Juve** le 13/04/2012 23h08

Cool le DC :cool:

par **Chris J.** le 14/04/2012 08h17

merci juve

par **Chris J.** le 14/04/2012 08h35

bench

par **B.Rabbit** le 14/04/2012 17h47

Facile et propre! :cool:

par **Volodymyr** le 14/04/2012 17h57

Bien les videos :cool:

par **morgan56** le 15/04/2012 12h10

merci pour avoir pris le temps de faire des vidéos
bien équipé ton garage ,sympa la bande son
ça passe facile là

par **Chris J.** le 19/04/2012 08h56

merci

hier à la maison
dead
3x125, 3x162.5, 1x170, 1x185 (j'ai filmé à partir de 162.5 mais je ne sais pas si les 185 sont dedans batterie vide, je met ça en ligne ce soir)

tirage lourd type 1ère partie de l'épaulé (1ere reps depart du sol, puis 2 descente jusqu'au genou)
@120, 130, 2x140, 2x150

DM 3x42.5, 3x47.5, 3x55
Abs

par **pierre payet** le 19/04/2012 15h13

s'entrainer chez soit, ca c'est hard

par **Chris J.** le 19/04/2012 19h29

Bon le placement du dos c'est pas encore ça, il est encore trop arrondi dès le départ. Faut que j'arrive à mieux me placer et sortir les pecs

par **pierre payet** le 19/04/2012 21h29

ouais faut gonfler la cage, bien rentrer les épaules

par **Juve** le 19/04/2012 21h32

Sympa les videos :cool:

Oui attention pour le SDT.

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