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Chris J. : Force Training Log

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Chris J. : Force Training Log

Messagepar nonopoyet le 20/04 14h21

cool d'avoir finalement posté quelques vids ! ;)

tu as toi même analysé ton défaut au terre, reste plus qu'à travailler dessus,
mais c'est vraiment important pour ne pas se blesser.
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Messagepar Chris J. le 20/04 14h42

Prochaine séance je ferai attention à ces points là.
Bw 83kg
En Compétition
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Messagepar Rodéric le 20/04 20h17

Franchement super le bench très propre sa fait plaisir, par contre le terre c'est dégueulasse tu vas te faire mal...
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar Deidara le 21/04 13h39

Extra ma poule, je vois que nous nous entraînons dans le même type d'arène :)

Le DC très propre, le SQT tu descends bien, le SDT est à revoir mais ce n'est pas catastrophique, les épaules vers l'arrière :)

Bon courage, je trouve que c'est bien mieux de s'entraîner seul, après chacun son avis, ou alors avec un mec ayant le même mental de foufou!
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Messagepar Chris J. le 21/04 15h30

à la salle, les gars m'aurais tout de suite rappeler de sortir la poitrine. c'est un problème que j'avais déjà du rectifier mais c'est pas un automatisme chez moi. il faut que je me le note
Bw 83kg
En Compétition
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Messagepar Chris J. le 22/04 14h35

ce matin

squat 5x5x120
bench 5x5x107.5 en // avec TPL explosif

circuit abs et gainage
Bw 83kg
En Compétition
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Messagepar Volkov le 22/04 14h57

Ton couché est super proche de ton squat, ça a toujours été le cas ?
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar Chris J. le 22/04 16h33

en 3 saisons j'ai du prendre 2.5kg au squat et 20kg au couché :ill:
Bw 83kg
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Messagepar nonopoyet le 22/04 17h23



incroyable, normalement c'est plutôt l'inverse ?

tu t'es blessé au squat ?
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Messagepar pierre payet le 22/04 17h53

ont diraient un mec de ma salle pour la rapport squat/dc presque autant sur les deux mouvements lol

je pense que tu doit etre light de dos (ca se voit un peu au terre) et peut etre passé sur du deux séance par semaines de cuisses

tu ne fait que du squat pour les cuisses?
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Messagepar Chris J. le 22/04 20h19

C'est juste qu'il y a 1 an j'ai du reprendre le squat très léger pour réapprendre le mouvement car c’était vraiment degueux
Bw 83kg
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Messagepar Chris J. le 24/04 07h49

hier à la maison
séance renforcement: intensité moyenne
DM 5x40, 5x45, 2x5x50
EL 4 series // DCS 3series
barre front 3 series
ext nuque 3 series
Bw 83kg
En Compétition
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Messagepar Chris J. le 27/04 13h35

j'ai oublié de mettre ma séance de mercredi

Dead
5x5x150 (avec concentration sur poitrine sorti et coup b*te une fois que la barre passe les genoux)

bench
5x5x107.5
en // avec traction prise moyenne lesté 10@+10kg, 8@+15kg, 6@+20kg (moche), 6@+15kg

rowing buste sur banc 3 series barre au niveau du plexus
oiseau strict 3 series
oiseau appuyer sur banc 3 serie
Bw 83kg
En Compétition
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Messagepar Chris J. le 29/04 14h35

ce dimanche

squat 5x5x130
bench 5x5x115

that's all
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Messagepar Volkov le 29/04 15h56

Ca va, t'as fait le gros du boulot .
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Messagepar Deidara le 29/04 19h09

Yeah 5*5x130 =)

Le plus important c'est de se corriger en permanence, et comme tu t'es filmé, tu as bien pu voir qu'il y avait des choses à rectifier :cool:
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Messagepar Chris J. le 02/05 07h35

C'est clair qu'il faut que je filme un peu plus souvent mon terre pour vérifié si je suis sur la bonne voie ou non.*

Hier
DM
10x40, 8x50, 3x5x55
en // avec EL

DCS 10x70, 8x80, 6x90
barre front et curl
Bw 83kg
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Messagepar Cyril Crosland le 02/05 10h54

Je me suis reco exprès pour toi, pour deux petits conseils qui peuvent t'aider (enfin je pense :rolleyes: )
Déjà ton SQ c'est super d'avoir réappris la technique car les résultats sont là, même les sorties de barres sont nickels (hein adam ?? quand tu nous fera une sortie pied joint sèche, avec deux pas en triangle). Les charge vont grimpé maintenant.
Le DC c'est super aussi, petit bémol tu cherches pas a ouvrir davantages les coudes c'est dommage mais bon sur du raw ça se comprend.
Le terre il y a truc tout simple pour ta technique regarde ta série de 3 avant tes monos, ton placemement et bien meilleur sur la 2 et 3éme reps grace à la mise sous tension donc a mon avis tu devrais le faire à chaque fois car c'est bien mieux comme ça, quand penses tu ?
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Chris J. le 02/05 13h46

merci pour les conseils, je travail dans ce sens pour le dead. J'espère que ca va payer et que je vais pouvoir faire les 200 aux 2ème pas de juin.
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Messagepar morgan56 le 02/05 18h07

Tu as interet !
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Messagepar Chris J. le 03/05 08h18

Bon, je voulais faire les 100kg de tremblay en france (95) le 12 mais ma femme travail, j'ai donc les 3 momes. Donc toujours pas de compet de 100kg cette saison pour moi. L'année prochaine peu être
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Messagepar pierre payet le 03/05 11h44

c'est dommage, tu pourrais pas les enmener?
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Messagepar Chris J. le 03/05 13h38

4ans, 2ans1/2, et 6 mois, ca va pas le faire en compet :D
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Messagepar morgan56 le 03/05 17h22

C'est vrai que c'est dure de gerer les enfants et une compet en mème temps ,tu connaitras peut etre bientot le temps beni de la Ds
ils se disputent pas encore pour te piquer tes recompenses ?
En tout cas reste motiver
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Messagepar pierre payet le 03/05 20h33

ouais c'est claire ca fait jeune pour les emmener
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Messagepar Chris J. le 04/05 08h48

ils se disputent pas encore pour te piquer tes recompenses ?


Faudrait gagner pour avoir des récompenses :lol:
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Messagepar morgan56 le 04/05 17h04

:idiot:
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Messagepar Chris J. le 04/05 23h48

ce soir

tirage poulie basse 6x8/10
bench 5x5x110 en // avec traction prise neutre lesté 10/8/6
rowing H sur banc 3 series
oiseau
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Messagepar Chris J. le 06/05 21h23

ce matin

squat
5x3x137.5

bench
5x3x122.5
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Messagepar Jul54 le 07/05 18h54

2x le DC lourd en 2 jours, normal ?
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Messagepar Chris J. le 09/05 07h58

On verra bien ce que cela va donner.A 110 en serie de 5 j'ai de la marge
C'est un ami coach perso (culto et FA) qui m'a fait la plannif.

lundi
DM 6x52.5, 3x5x55
EL 3 series
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Messagepar Chris J. le 10/05 15h24

hier

dead
5x3x170

bench
5x5x115

TPL
10/8 bw+15kg
6 bw+20kg
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Messagepar Volkov le 10/05 15h37

Absolument rien à voir mais parfois je me dis que Chris J. si ça se trouve est un nom de code pour Christian Jeanpierre. Voilà.
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Messagepar pierre payet le 10/05 15h39

tes con toi mdr
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Messagepar Chris J. le 10/05 15h46

Ca ne te réussi vraiment pas le foncier mec :super_lol:
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Messagepar Volkov le 10/05 16h15

C'est bien beau tout ça mais au final je sais toujours pas si derrière Chris J. se cache:

- Christian Jeanpierre

ou

- Christ Jésus
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Messagepar nonopoyet le 10/05 16h35



faut que t'arrêtes de fumer le saucisson !
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Messagepar Jul54 le 10/05 18h22

Volkov a écrit:C'est bien beau tout ça mais au final je sais toujours pas si derrière Chris J. se cache:
- Christian Jeanpierre
ou
- Christ Jésus


Ya du niveau là :cool: :cool: :cool:
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Messagepar attila le 11/05 10h04

Chris Jericho ? :idiot:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Volkov le 11/05 19h18

Christine Deviers-Joncour :idiot:
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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