Chris J. : Force Training Log

par **nonopoyet** le 20/04/2012 15h21

cool d'avoir finalement posté quelques vids !

tu as toi même analysé ton défaut au terre, reste plus qu'à travailler dessus,
mais c'est vraiment important pour ne pas se blesser.

par **Chris J.** le 20/04/2012 15h42

Prochaine séance je ferai attention à ces points là.

par **Rodéric** le 20/04/2012 21h17

Franchement super le bench très propre sa fait plaisir, par contre le terre c'est dégueulasse tu vas te faire mal...

par **Deidara** le 21/04/2012 14h39

Extra ma poule, je vois que nous nous entraînons dans le même type d'arène

Le DC très propre, le SQT tu descends bien, le SDT est à revoir mais ce n'est pas catastrophique, les épaules vers l'arrière

Bon courage, je trouve que c'est bien mieux de s'entraîner seul, après chacun son avis, ou alors avec un mec ayant le même mental de foufou!

par **Chris J.** le 21/04/2012 16h30

à la salle, les gars m'aurais tout de suite rappeler de sortir la poitrine. c'est un problème que j'avais déjà du rectifier mais c'est pas un automatisme chez moi. il faut que je me le note

par **Chris J.** le 22/04/2012 15h35

ce matin

squat 5x5x120
bench 5x5x107.5 en // avec TPL explosif

circuit abs et gainage

par **Volkov** le 22/04/2012 15h57

Ton couché est super proche de ton squat, ça a toujours été le cas ?

par **Chris J.** le 22/04/2012 17h33

en 3 saisons j'ai du prendre 2.5kg au squat et 20kg au couché :ill:

par **nonopoyet** le 22/04/2012 18h23

incroyable, normalement c'est plutôt l'inverse ?

tu t'es blessé au squat ?

par **pierre payet** le 22/04/2012 18h53

ont diraient un mec de ma salle pour la rapport squat/dc presque autant sur les deux mouvements lol

je pense que tu doit etre light de dos (ca se voit un peu au terre) et peut etre passé sur du deux séance par semaines de cuisses

tu ne fait que du squat pour les cuisses?

par **Chris J.** le 22/04/2012 21h19

C'est juste qu'il y a 1 an j'ai du reprendre le squat très léger pour réapprendre le mouvement car c’était vraiment degueux

par **Chris J.** le 24/04/2012 08h49

hier à la maison
séance renforcement: intensité moyenne
DM 5x40, 5x45, 2x5x50
EL 4 series // DCS 3series
barre front 3 series
ext nuque 3 series

par **Chris J.** le 27/04/2012 14h35

j'ai oublié de mettre ma séance de mercredi

Dead
5x5x150 (avec concentration sur poitrine sorti et coup b*te une fois que la barre passe les genoux)

bench
5x5x107.5
en // avec traction prise moyenne lesté 10@+10kg, 8@+15kg, 6@+20kg (moche), 6@+15kg

rowing buste sur banc 3 series barre au niveau du plexus
oiseau strict 3 series
oiseau appuyer sur banc 3 serie

par **Chris J.** le 29/04/2012 15h35

ce dimanche

squat 5x5x130
bench 5x5x115

that's all

par **Volkov** le 29/04/2012 16h56

Ca va, t'as fait le gros du boulot .

par **Deidara** le 29/04/2012 20h09

Yeah 5*5x130 =)

Le plus important c'est de se corriger en permanence, et comme tu t'es filmé, tu as bien pu voir qu'il y avait des choses à rectifier :cool:

par **Chris J.** le 02/05/2012 08h35

C'est clair qu'il faut que je filme un peu plus souvent mon terre pour vérifié si je suis sur la bonne voie ou non.*

Hier
DM
10x40, 8x50, 3x5x55
en // avec EL

DCS 10x70, 8x80, 6x90
barre front et curl

par **Cyril Crosland** le 02/05/2012 11h54

Je me suis reco exprès pour toi, pour deux petits conseils qui peuvent t'aider (enfin je pense :rolleyes:

)
Déjà ton SQ c'est super d'avoir réappris la technique car les résultats sont là, même les sorties de barres sont nickels (hein adam ?? quand tu nous fera une sortie pied joint sèche, avec deux pas en triangle). Les charge vont grimpé maintenant.
Le DC c'est super aussi, petit bémol tu cherches pas a ouvrir davantages les coudes c'est dommage mais bon sur du raw ça se comprend.
Le terre il y a truc tout simple pour ta technique regarde ta série de 3 avant tes monos, ton placemement et bien meilleur sur la 2 et 3éme reps grace à la mise sous tension donc a mon avis tu devrais le faire à chaque fois car c'est bien mieux comme ça, quand penses tu ?

par **Chris J.** le 02/05/2012 14h46

merci pour les conseils, je travail dans ce sens pour le dead. J'espère que ca va payer et que je vais pouvoir faire les 200 aux 2ème pas de juin.

par **morgan56** le 02/05/2012 19h07

Tu as interet !

par **Chris J.** le 03/05/2012 09h18

Bon, je voulais faire les 100kg de tremblay en france (95) le 12 mais ma femme travail, j'ai donc les 3 momes. Donc toujours pas de compet de 100kg cette saison pour moi. L'année prochaine peu être

par **pierre payet** le 03/05/2012 12h44

c'est dommage, tu pourrais pas les enmener?

par **Chris J.** le 03/05/2012 14h38

4ans, 2ans1/2, et 6 mois, ca va pas le faire en compet

par **morgan56** le 03/05/2012 18h22

C'est vrai que c'est dure de gerer les enfants et une compet en mème temps ,tu connaitras peut etre bientot le temps beni de la Ds
ils se disputent pas encore pour te piquer tes recompenses ?
En tout cas reste motiver

par **pierre payet** le 03/05/2012 21h33

ouais c'est claire ca fait jeune pour les emmener

par **Chris J.** le 04/05/2012 09h48

ils se disputent pas encore pour te piquer tes recompenses ?

Faudrait gagner pour avoir des récompenses :lol:

par **morgan56** le 04/05/2012 18h04

par **Chris J.** le 05/05/2012 00h48

ce soir

tirage poulie basse 6x8/10
bench 5x5x110 en // avec traction prise neutre lesté 10/8/6
rowing H sur banc 3 series
oiseau

par **Chris J.** le 06/05/2012 22h23

ce matin

squat
5x3x137.5

bench
5x3x122.5

par **Jul54** le 07/05/2012 19h54

2x le DC lourd en 2 jours, normal ?

par **Chris J.** le 09/05/2012 08h58

On verra bien ce que cela va donner.A 110 en serie de 5 j'ai de la marge
C'est un ami coach perso (culto et FA) qui m'a fait la plannif.

lundi
DM 6x52.5, 3x5x55
EL 3 series
barre front 4 series

par **Chris J.** le 10/05/2012 16h24

hier

dead
5x3x170

bench
5x5x115

TPL
10/8 bw+15kg
6 bw+20kg

par **Volkov** le 10/05/2012 16h37

Absolument rien à voir mais parfois je me dis que Chris J. si ça se trouve est un nom de code pour Christian Jeanpierre. Voilà.

par **pierre payet** le 10/05/2012 16h39

tes con toi mdr

par **Chris J.** le 10/05/2012 16h46

Ca ne te réussi vraiment pas le foncier mec :super_lol:

par **Volkov** le 10/05/2012 17h15

C'est bien beau tout ça mais au final je sais toujours pas si derrière Chris J. se cache:

- Christian Jeanpierre

ou

- Christ Jésus

par **nonopoyet** le 10/05/2012 17h35

faut que t'arrêtes de fumer le saucisson !

par **Jul54** le 10/05/2012 19h22

Volkov a écrit:C'est bien beau tout ça mais au final je sais toujours pas si derrière Chris J. se cache:
- Christian Jeanpierre
ou
- Christ Jésus

Ya du niveau là :cool:

par **attila** le 11/05/2012 11h04

Chris Jericho ? :idiot:

par **Volkov** le 11/05/2012 20h18

Christine Deviers-Joncour :idiot:

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