A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Chris J. : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Chris J. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 02/02 13h42

Bien les 2 x 110 kg , j'aime pas le jeté support pas de sensation je préfère de loin quand la barre est déja épaulé
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227


Chris J. : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 02/02 14h15

C'est clair 2*110 c'est cool, les 120 vont passer bientôt :evil:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 04/02 08h59

oui ca va venir

hier
arraché 2x1x82
EJ 1x102
squat 3x3x130
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 04/02 09h12

A la salle on a testé l'appli BarSense



C'est pas mal, j'ai pu constaté que j'ai un pb au niveau des genou car ma vitesse de barre diminu pour repartir ensuite. (Pb que j'ai également au dead qui ma valu des rouges car cela fait comme un arrêt après les genou)
Sinon le déplacement de la barre est pas mal.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 05/02 23h03

ce mercredi à la salle

arraché 2x1x77
EJ 2x1x98
ft squat 2x120 (PR) 2x120 (la 2ème légèrement aidé pour relever les coudes), 1x120
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 06/02 09h43

Bien le front , ça va payer a l'épaulé jeté !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 10/02 10h28

samedi
dernier tour de champ N2

arraché
1: 83 ok
2:87 ok
3: 90 ok (PR+3)

EJ
1: 105 ok
2 110 ok (Pr+1)
3 112 essai temps de bras

total 200kg je me classe régional+5kg et je vais pouvoir faire les champ idf

malheureusement au niveau de l'équipe on perd la 3ème place et loupe la monté en division 1B
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Elsabre le 10/02 12h20

2 nouveaux PR ! Félicitations Chris Image
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Chris J. : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 10/02 18h33

Bravo mec 200kg joli c'est un cap :D tu ne fais que des PR putain, je m'en rappelle d'avoir entendu Clint Darden dire qu'en haltéro on mettait des mois pour ajouter UN kg sur les barres lol, continue, hâte de voir la suite et bonne chance pour les championnats d'IDF !
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 10/02 18h41

c'est ma 1ere saison complète, la progression est plus facile
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 11/02 10h50

Gros bravo a toi Chris !!!
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 11/02 18h02

merci à tous pour vos comm'
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 11/02 21h37

Super Chris bien joué ;)
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 20/02 09h06

reprise après plsu d'une semaine malade (2ène angine bactérienne de l'année)

mercredi 19 fevrier
arraché 4x2x60
épaulé supension 4x2x80
squat 4x4x100
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar maymay le 20/02 12h49

J'ai un peu regardé les dernières pages mais je n'ai rien trouvé. Tu aurais des vidéos de tes mouvements d'haltéro?
Avatar de l’utilisateur
maymay
 
Messages: 607
Inscription: 24/04 12h15
Réputation: 20

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 20/02 13h09

j'ai pas de video de mes séances ni des compétitions dslé
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 20/02 18h50

Bravo pour les 200 Chris, next step 250 :lol:
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 20/02 21h31

merci rodéric l'égale :p

Maintenant que j'ai arraché 90kg le vrai challenge c'est les 100kg ca c'est de la barre
Un gros 100/120 pour la saison prochaine serais extra
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 21/02 17h19

100/130 voyons !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 22/02 11h14

+ 20kg au jeté ca va être chaud mon lapin

hier à la salle
arraché plusieurs simple à 70 puis 1x75, 1x78
FT squat 5x5x90
tirage poulie haute 3x15

pas encore remis physiquement
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 22/02 15h16

Ben non apres un gros travail technique , un gros travail de bourrin ! :super_lol:
Tu n'as pas compet ce We ?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 22/02 22h49

non, prochaine le 15 mars
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 26/02 10h16

mardi 25 fevrier

1ép+2jeté+2ép+1jété
2x88kg

1EJ +1EJ 2x93

1ép à 100kg rate le jeté mal à l'épaule
1 ép à105kg

3TLA + 2sqt
TLA à 90/95/95/95/95, sqt à 110/110/115/115/115


mal à l'épaule à cause d'une chute dimanche à vouloir faire le con avec une trottinette à 33ans :super_lol:
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 26/02 11h21

muhaha la trottinette
:lol:
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Chris J. : Force Training Log

Messagepar maymay le 26/02 13h26

La preuve que nos sports ne servent à rien ! :o

(Je sors.)
Avatar de l’utilisateur
maymay
 
Messages: 607
Inscription: 24/04 12h15
Réputation: 20

Chris J. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 26/02 18h27

:super_lol: :super_lol:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Ghostrider le 26/02 18h29

Bien l'haltéro
Par contre, c'est vrai qu'on parle pas assez du renfo musculaire nécessaire à la pratique de la trotinette. Essaye le crossfit? :idiot:
=HEAVY METAL MANIA=
Squat : 160kg
Benchpress : 105kg
Deadlift : 175kg
Overhead Press : 75kg
Snatch : 75kg
Clean & Jerk : 100kg
(1m82 - 80kg)
Ma page pro : diététicien
Avatar de l’utilisateur
Ghostrider
 
Messages: 123
Inscription: 22/02 10h51
Réputation: 5

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 27/02 10h37

:lol:

je parie sur une épreuve à trotinette sur les crossfitgame

:cool:

mercredi 26
pas possible de faire de l'arraché, je n'arrive pas à maintenir la abrre au dessus de la tête

Ep susp basse en doublé
90/95/95/95/100 (1 seul reps) /80

3 Tirage haut d'arraché + 4 squat
40/50/60/60/60 + 90/105/105/105/105

dingue d'être devenu aussi faible au squat
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 27/02 12h13

C'est bon de faire le con, ça fait 41 ans que je le fais :idiot: et je suis une buse au squat :idiot:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Chris J. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 27/02 13h26

"C'est bon de faire le con" rien de plus vrai , ça sert a rien de prendre la vie au sérieux !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 28/02 23h30

:)

vendredi 28 fevrier
toujours pas possible de faire de l'arraché et du jeté

TLA
3x90, 3x100, 3x110, 3x120, 3x123

1ép+1 sqt clav
100/100/103/105/105
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 03/03 13h39

Va falloir de remettre a la Fa , ou pire au bodyplage :super_lol:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 03/03 17h22

Le retour va être difficile, j'accroche vraiment bien l'haltero et retourner faire de la FA tout seul dans mon coin ne m'enchante pas trop.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar attila le 03/03 17h33



Oui ça je te comprends, le côté équipé c'est vraiment cool et motivant.

I miss Basketball sometimes, bien qu'on soit un groupe à ma salle à faire de la FA.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

Chris J. : Force Training Log

Messagepar maymay le 03/03 21h27

Chris J. a écrit:Le retour va être difficile, j'accroche vraiment bien l'haltero et retourner faire de la FA tout seul dans mon coin ne m'enchante pas trop.

Je n'ai jamais fait de FA, je ne sais pas trop à quoi ça ressemble les entraînements, mais j'imagine que le côté technique toujours à travailler en haltéro t'attire bien (surtout quand les autres sont là pour aider) ! :p
Avatar de l’utilisateur
maymay
 
Messages: 607
Inscription: 24/04 12h15
Réputation: 20

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 03/03 23h08

lundi 3 mars
Tirage haut d'arraché
4x70, 4x75, 2x4x80

Epaulé en doublé
80/90/100/105 PR

squat
2x4x110
2x4x120
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 04/03 15h12

Bravo pour ton Pr !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 06/03 09h02

merci ,j'étais bien content après j'ai essayé 108 mais plus de jus

mercredi 05 mars

un peu d'arraché jusqu'a 60kg pour testé l'épaule mais toujours des douleurs

gamme EJ
80/90/100
105 rate le jeté (pas jeté depuis plus d'une semaine)
110 je le refuse
nouvelle gamme
90/95/100 EJ
105 rate le jeté
108 refus

pas dedasn je tire court du coup je receptionne cul par terre

Ft squat gamme
90/100/110/120/125 (PR+5kg)
J'aurai pu mettre un peu plus mais il est tard
Dernière édition par Chris J. le 06/03 13h16, édité 1 fois.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Jones. le 06/03 11h17

De belles charges déjà !!
"A l'entraînement, ne vous comparez pas aux autres. Votre seul véritale rival, c'est vous-même !"
Avatar de l’utilisateur
Jones.
 
Messages: 90
Inscription: 13/02 11h08
Réputation: 5

Chris J. : Force Training Log

Messagepar maymay le 06/03 11h25

Bravo pour ton PR au front squat, c'est venu tout à la fin de la séance en plus, tu peux clairement faire plus.
Avatar de l’utilisateur
maymay
 
Messages: 607
Inscription: 24/04 12h15
Réputation: 20

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™