Chris J. : Force Training Log

par **morgan56** le 02/02/2014 14h42

Bien les 2 x 110 kg , j'aime pas le jeté support pas de sensation je préfère de loin quand la barre est déja épaulé

par **alexluthor** le 02/02/2014 15h15

C'est clair 2*110 c'est cool, les 120 vont passer bientôt :evil:

par **Chris J.** le 04/02/2014 09h59

oui ca va venir

hier
arraché 2x1x82
EJ 1x102
squat 3x3x130

par **Chris J.** le 04/02/2014 10h12

A la salle on a testé l'appli BarSense

C'est pas mal, j'ai pu constaté que j'ai un pb au niveau des genou car ma vitesse de barre diminu pour repartir ensuite. (Pb que j'ai également au dead qui ma valu des rouges car cela fait comme un arrêt après les genou)
Sinon le déplacement de la barre est pas mal.

par **Chris J.** le 06/02/2014 00h03

ce mercredi à la salle

arraché 2x1x77
EJ 2x1x98
ft squat 2x120 (PR) 2x120 (la 2ème légèrement aidé pour relever les coudes), 1x120

par **morgan56** le 06/02/2014 10h43

Bien le front , ça va payer a l'épaulé jeté !

par **Chris J.** le 10/02/2014 11h28

samedi
dernier tour de champ N2

arraché
1: 83 ok
2:87 ok
3: 90 ok (PR+3)

EJ
1: 105 ok
2 110 ok (Pr+1)
3 112 essai temps de bras

total 200kg je me classe régional+5kg et je vais pouvoir faire les champ idf

malheureusement au niveau de l'équipe on perd la 3ème place et loupe la monté en division 1B

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 10/02/2014 13h20

2 nouveaux PR ! Félicitations Chris

par **D-Will8** le 10/02/2014 19h33

Bravo mec 200kg joli c'est un cap

tu ne fais que des PR putain, je m'en rappelle d'avoir entendu Clint Darden dire qu'en haltéro on mettait des mois pour ajouter UN kg sur les barres lol, continue, hâte de voir la suite et bonne chance pour les championnats d'IDF !

par **Chris J.** le 10/02/2014 19h41

c'est ma 1ere saison complète, la progression est plus facile

par **morgan56** le 11/02/2014 11h50

Gros bravo a toi Chris !!!

par **Chris J.** le 11/02/2014 19h02

merci à tous pour vos comm'

par **alexluthor** le 11/02/2014 22h37

Super Chris bien joué

par **Chris J.** le 20/02/2014 10h06

reprise après plsu d'une semaine malade (2ène angine bactérienne de l'année)

mercredi 19 fevrier
arraché 4x2x60
épaulé supension 4x2x80
squat 4x4x100

par **maymay** le 20/02/2014 13h49

J'ai un peu regardé les dernières pages mais je n'ai rien trouvé. Tu aurais des vidéos de tes mouvements d'haltéro?

par **Chris J.** le 20/02/2014 14h09

j'ai pas de video de mes séances ni des compétitions dslé

par **Rodéric** le 20/02/2014 19h50

Bravo pour les 200 Chris, next step 250 :lol:

par **Chris J.** le 20/02/2014 22h31

merci rodéric l'égale

Maintenant que j'ai arraché 90kg le vrai challenge c'est les 100kg ca c'est de la barre
Un gros 100/120 pour la saison prochaine serais extra

par **morgan56** le 21/02/2014 18h19

100/130 voyons !

par **Chris J.** le 22/02/2014 12h14

+ 20kg au jeté ca va être chaud mon lapin

hier à la salle
arraché plusieurs simple à 70 puis 1x75, 1x78
FT squat 5x5x90
tirage poulie haute 3x15

pas encore remis physiquement

par **morgan56** le 22/02/2014 16h16

Ben non apres un gros travail technique , un gros travail de bourrin ! :super_lol:

Tu n'as pas compet ce We ?

par **Chris J.** le 22/02/2014 23h49

non, prochaine le 15 mars

par **Chris J.** le 26/02/2014 11h16

mardi 25 fevrier

1ép+2jeté+2ép+1jété
2x88kg

1EJ +1EJ 2x93

1ép à 100kg rate le jeté mal à l'épaule
1 ép à105kg

3TLA + 2sqt
TLA à 90/95/95/95/95, sqt à 110/110/115/115/115

mal à l'épaule à cause d'une chute dimanche à vouloir faire le con avec une trottinette à 33ans :super_lol:

par **Rodéric** le 26/02/2014 12h21

muhaha la trottinette
:lol:

par **maymay** le 26/02/2014 14h26

La preuve que nos sports ne servent à rien !

(Je sors.)

par **morgan56** le 26/02/2014 19h27

par **Ghostrider** le 26/02/2014 19h29

Bien l'haltéro
Par contre, c'est vrai qu'on parle pas assez du renfo musculaire nécessaire à la pratique de la trotinette. Essaye le crossfit? :idiot:

par **Chris J.** le 27/02/2014 11h37

je parie sur une épreuve à trotinette sur les crossfitgame

:cool:

mercredi 26
pas possible de faire de l'arraché, je n'arrive pas à maintenir la abrre au dessus de la tête

Ep susp basse en doublé
90/95/95/95/100 (1 seul reps) /80

3 Tirage haut d'arraché + 4 squat
40/50/60/60/60 + 90/105/105/105/105

dingue d'être devenu aussi faible au squat

par **alexluthor** le 27/02/2014 13h13

C'est bon de faire le con, ça fait 41 ans que je le fais :idiot:

et je suis une buse au squat :idiot:

par **morgan56** le 27/02/2014 14h26

"C'est bon de faire le con" rien de plus vrai , ça sert a rien de prendre la vie au sérieux !

par **Chris J.** le 01/03/2014 00h30

vendredi 28 fevrier
toujours pas possible de faire de l'arraché et du jeté

TLA
3x90, 3x100, 3x110, 3x120, 3x123

1ép+1 sqt clav
100/100/103/105/105

par **morgan56** le 03/03/2014 14h39

Va falloir de remettre a la Fa , ou pire au bodyplage :super_lol:

par **Chris J.** le 03/03/2014 18h22

Le retour va être difficile, j'accroche vraiment bien l'haltero et retourner faire de la FA tout seul dans mon coin ne m'enchante pas trop.

par **attila** le 03/03/2014 18h33

Oui ça je te comprends, le côté équipé c'est vraiment cool et motivant.

I miss Basketball sometimes, bien qu'on soit un groupe à ma salle à faire de la FA.

par **maymay** le 03/03/2014 22h27

Chris J. a écrit:Le retour va être difficile, j'accroche vraiment bien l'haltero et retourner faire de la FA tout seul dans mon coin ne m'enchante pas trop.

Je n'ai jamais fait de FA, je ne sais pas trop à quoi ça ressemble les entraînements, mais j'imagine que le côté technique toujours à travailler en haltéro t'attire bien (surtout quand les autres sont là pour aider) !

par **Chris J.** le 04/03/2014 00h08

lundi 3 mars
Tirage haut d'arraché
4x70, 4x75, 2x4x80

Epaulé en doublé
80/90/100/105 PR

squat
2x4x110
2x4x120

par **morgan56** le 04/03/2014 16h12

Bravo pour ton Pr !

par **Chris J.** le 06/03/2014 10h02

merci ,j'étais bien content après j'ai essayé 108 mais plus de jus

mercredi 05 mars

un peu d'arraché jusqu'a 60kg pour testé l'épaule mais toujours des douleurs

gamme EJ
80/90/100
105 rate le jeté (pas jeté depuis plus d'une semaine)
110 je le refuse
nouvelle gamme
90/95/100 EJ
105 rate le jeté
108 refus

pas dedasn je tire court du coup je receptionne cul par terre

Ft squat gamme
90/100/110/120/125 (PR+5kg)
J'aurai pu mettre un peu plus mais il est tard