J'ai eu ce problème au début surtout du au bench à mon avis, j'ai arrêté le couché donc ca va mieux
Pareil pour les biceps même en FA j'en faisait pas
Sinon je faisais un peu d'étirement pendant l'échauffement avec
PNF Intercostal Stretch
Moi je le fais en tenant un baton
Et aussi du OHS en prise d'épaulé (au début prise arraché et puis au fur et à mesure des séance j'essayai de réduire l'écartement.)