A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Chris J. : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Chris J. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 09/11 19h40

Je vais essayer les differentes positions , en gardant celles qui me convient le mieux
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227


Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 10/11 10h30

Math.l a écrit:
C'est quoi comme compet le 22 novembre ?


Compétition ile de france par équipe
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 10/11 10h36

Video des simple à l'Arraché surelevé de vendredi

Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 10/11 19h05

Fort , mais tu semble reflechir un peu trop , avant de tenter tes barres, non ?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 11/11 14h20

lol des fois oui

lundi 10 semaine de recup active

arraché debout + arraché flex
70/70/70/75/75
ft squat
5x3x110
TLA
3x90/3x100/100/100/100

Dnuque prise arr en flexion
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 11/11 15h31

Bien balèze, c'est bon ça :evil:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Math.l le 14/11 20h24

Ouuuuuuuuuuuuh le fénéant sur la première à 90 !!! :joker: :super_lol:

Sinon bien ! Propre !
Faut que je pense à inclure du déficit dans ma plannif !
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
Avatar de l’utilisateur
Math.l
 
Messages: 429
Inscription: 18/03 17h58
Réputation: 10

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 18/11 11h47

Bon la semaine de recup active à été surtout inactive :(

Retour à la salle hier soir

arraché gamme jusqu'à 1x90Kg
EJ gamme jusqu'à 1x107kg
1 ep + 2 squat: 110 / 110
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 18/11 17h11

je comprends pas trop l'interet du deficit en haltero : vu que le départ est controlé pourquoi chercher a etre plus rapide sur cette phase là ?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 18/11 19h51

Sa se fait pas mal et je pense pas que sa soit la vitesse mais l'amplitude de mouvement qui est recherchée

Sa complique l'exo techniquement aussi
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Chris J. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 19/11 15h26

OK
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Math.l le 20/11 10h31

Ou ça renforce tous les muscles participants au départ (un peu comme du SDT en déficit). Tu rallonges le mouvement et donc la difficulté ?
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
Avatar de l’utilisateur
Math.l
 
Messages: 429
Inscription: 18/03 17h58
Réputation: 10

Chris J. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 20/11 11h29

en haltero c'est pas le départ la difficulté !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 20/11 12h12

Hier à la salle

Arraché 2x1x85
EJ 2x1x103
Ft squat 2x110, 2x115, 2x120, 2x125
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 20/11 12h34

@ Morgan

Discussion entre Klokov et Lovchev à propos du deficit



La partie
On Strength Training, Programming and Deficit Work
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 20/11 12h46

Si j'ai bien compris, c'est pour favoriser la poussé par les jambes
Correctif pour ceux qui tire trop en dos
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 20/11 14h38

Merci beaucoup pour ces infos
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Math.l le 20/11 16h13

morgan56 a écrit:en haltero c'est pas le départ la difficulté !


Et, je ne suis pas d'accord avec toi. :)

Sachant que le plus dur (pour les pros), ce n'est pas l'accélération au niveau des genoux (car souvent les perfs depuis les supports sont supérieures à celle de l'arraché normal, suffit de voir Lovchev, arraché 220 depuis les blocs avant les championnats du monde, il bulle à 205 et 206 lors des championnats du monde).
Donc qu'elle est la phase la plus dure ? Le départ ? Ou l'accélération au dessus des genoux ? Sachant qu'on soulève plus depuis les supports.
Si on part du principe que le départ est le plus dur, dans un souci de renforcement, de mobilité, le déficit à son utilité.
Sinon ... aucune utilité d'en faire.
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
Avatar de l’utilisateur
Math.l
 
Messages: 429
Inscription: 18/03 17h58
Réputation: 10

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 20/11 22h05

morgan56 a écrit:Merci beaucoup pour ces infos


Не за что
:super_lol:
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 20/11 23h13

c'est que je ne vois pas bcp d'halteros en faire , alors que je cotois pas mal de bon niveau
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 21/11 08h32

Ça doit dépendre des pays aussi. J'ai pas l'impression de voir beaucoup d'Asiatiques faire du déficit alors qu'il y a pas mal de vidéos de mecs des pays de l'Est qui en font.
Le deficit n'est sûrement pas dans la culture haltérophile bretonne :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Chris J. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 21/11 15h33

Joyce , l'international avec qui je m'entraine de temps en temps en fait , je lui demanderais pourquoi la prochaine fois .
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 22/11 20h55

aujourd'hui 1ere compet de la saison
bw: 81.9kg

arraché
90 ok
95 ok PR+5
100 raté je passe en dessous mais pas assez vite pour la fixer

EJ
110 ok
115 ok PR+4
120 ok PR+9

total 215 PR+15 :D
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar MacCaffrey le 22/11 21h04

Bravo belles barres et beaux prs!
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
MacCaffrey
 
Messages: 756
Inscription: 19/08 09h50
Réputation: 5

Chris J. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 22/11 21h09

Superbe progression , tout ton volume à payer !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Math.l le 23/11 21h20

Parfait !

De belles barres. Dommage pour les 100!
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
Avatar de l’utilisateur
Math.l
 
Messages: 429
Inscription: 18/03 17h58
Réputation: 10

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 24/11 12h40

merci à tous.

Même si je l'ai raté, je suis content de ma tentative avec un bon engagement. Maintenant faut que j'arrive à chuter plus vite que la barre, pour le moment Newton me bat encore.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 24/11 15h01

Casse lui une jambe à ce Newton ! :super_lol: :idiot: :arrow:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Chris J. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 24/11 15h04

Petite question à la con :a l'arraché la barre a 100 kg est une barre "mythique " un peu comme une marque de passage .
A l'épaulé jeté , il y a une barre de reference ?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 24/11 17h42

aucune idée, 150kg peu être
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 24/11 18h44

Après,... c'était juste une question à la con ;
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Chris J. : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 25/11 00h06

Bravo pour les PRS, tu le mérites, gros foncier=record
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Math.l le 25/11 00h14

120 / 130 pour l'épaulé non ? :cool:

J'ai l'impression que 140 c'est un autre monde. :ill:
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
Avatar de l’utilisateur
Math.l
 
Messages: 429
Inscription: 18/03 17h58
Réputation: 10

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 25/11 10h09

math a raison 100/120 c'est des barres déjà bien difficile a allez chercher.

Après le cap suivant je pense à 130/150

Mais bon
hier à la salle
nouveau cycle sur le modèle de ce que j'avais fait en aout
avec base: 100/125

arraché 5x3x70à 85%
pas la forme j'ai fais les 5 series à 75kg

squat 2x5+2x3+2x5 lourd
pas la forme 2x5x125 + 3x130+ 3x135+2x5x125

jeté support avec tps d'arrêt à l'appel 4x3x70%
3x85, 3x3x89 bonne sensation

RDL 4x6x80% de l'épaulé
4x6x100 bien dynamique
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 25/11 11h36

Récupère un peu de ta compet avant de taper dedans a nouveau (fait un peu de renfos ,muscu ,semi technique sanschercher l'échec )
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Chris J. : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 25/11 22h14

Morgan +1000 comme d'hab ;)
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Math.l le 26/11 16h37

+1 avec Morgan.

Voir même un peu d'haltéro tranquille et léger (arraché force, épaulé force à 50% du max en simple voir triplé), tranquille quoi. :)
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
Avatar de l’utilisateur
Math.l
 
Messages: 429
Inscription: 18/03 17h58
Réputation: 10

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 02/12 18h13

1er tour de National 1b le 13 décembre

hier soir, pas la forme j'ai passé 2 jours dans le froid couché sous la voiture et à crapahuter dans les combles pour continuer l'isolation de la baraque.

EJ prevu 7x2 jusqu'a 90%
2x106 (jeté dégueu), 2x106 (tps de bras sur chaque jeté), 1 x106 mal à l'épaule
2x100 impossible de verrouillé mon jeté

passage d'arraché avec elan
plusieurs triplé à 60kg

plus de jus, rentré à la maison

Aujourd'hui reprise du boulot, je vais pouvoir me reposer
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Math.l le 03/12 10h52

Et ton épaule ?
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
Avatar de l’utilisateur
Math.l
 
Messages: 429
Inscription: 18/03 17h58
Réputation: 10

Chris J. : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 03/12 11h42

On verra ce soir, c'est vraiment la dernière partie du jeté qui me genait.

Je vais bien faire gaffe à l'échauffement de la coiffe des rotateurs ce soir
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™