par Chris J. le 01/12/2007 12h58
samedi
speed bench
8*3@70
DCS 40cm
4*3@94
bench ou crève
5@110
Jamais aussi bien fait le mvt techniquement, la barre montait toute seul.
Me suis arrêté à 5, la 6ème passait, la 7ème peut être mais j'était seul.
Bref content, placement sur le banc parfait, placement des mains plus large que d'habitude je dois être sur les 80cm au lieu de 70cm, cambrure niquel bref ca fait du bien au moral.
coiffe des rotateurs à la poulie 3 serie de 10 sur 2 mvt
Push au commencement
10@30
10@50
8/6/5@50 creuvant
EL Ã la poulie 4 serie de 10
curl barre EZ 4*8
curl corde poulie 2*12
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg