Chris J. : Force Training Log

par **Jm O** le 07/11/2008 23h05

Tes perfs dans les 3 mouvements sont plutot équilibrés

par **Chris J.** le 11/11/2008 23h02

merci jmO

aujourd'hui

squat
3x3x125

GM
3x6x60

bench
3x5x90
DCH
3x12x22

par **Chris J.** le 15/11/2008 17h53

resultat

sqt
145 essai (je savais pas qu'il fallait verrouiller les genoux)
145 ok
155 ok

dc
110 ok
120 ok
125 ok

dl
160 ok
170 ok
180 ok

total: 460

bw 80.3

par **TourneBoules** le 15/11/2008 20h13

125 à la claque au DC !
Tu as progressé en très peu de temps, c'était quand le 115 à la claque que tu as filmé ?

par **Chris J.** le 15/11/2008 20h39

j'étais étonné aussi, c'est grace au conseils des smarteux pour la prépa de la compet niveau claque

par **TourneBoules** le 15/11/2008 20h45

Y a ptet aussi une grosse différence de confort entre ton matos de garage et celui olympique.
Je vois rien dans ton log aui a préparé cette barre mis à part le
bench claque
2x2x108

T'as fait autre chose ?

par **Jm O** le 15/11/2008 21h35

Bravo !
Tu as assuré toutes tes barres !
Et alors, l'ambiance tout ça ?

par **Chris J.** le 15/11/2008 22h01

tourneboule

Y a ptet aussi une grosse différence de confort entre ton matos de garage et celui olympique.

C'est clair, et quelqu'un qui te passe la barre + la pression de la compet

pour les conseils j'ai suivi celui de kev

S1 : 3 x 3 x 85%
S2 : 3 x 2 x 88%
S3 : 2 x 2 x 91% ou test des 2 premières barres de ta compet
S4 : deload

+ quand diminuer, arrêter l'assistance etc...

Ca ma bien servi

@jmO

Ambiance super sympa, pas de prise de tête, tout le monde est ouvert, les arbitres te disent pourquoi c'est pas bon.
J'ai vu Deferia qui m'a pas mal conseillé.

Une bien belle journée, j'ai aussi parlé avec quelques athlètes équipé. très très intéressant.

par **Jul54** le 15/11/2008 23h04

c'est bien t'as été chercher + de 450 :cool:

125 à la claque ça cause vu ton poids

par **Alex H.** le 15/11/2008 23h51

Bravo Chris !! :cool:

par **Aldo** le 16/11/2008 11h21

Bravo Chris pour tes résultats. Tu étais en -82.5 kg ?

par **Raw** le 16/11/2008 11h33

bravo chris
les emotions de la compet ont ete bonnes?

par **Chris J.** le 16/11/2008 14h40

oui -82.5kg

Pour les émotions, les 2 première barre du squat était stressante

par **PowerJess** le 16/11/2008 16h50

Bravo !
Pour une première compet ça démarre bien. :cool:

par **Flo D.** le 16/11/2008 21h56

Joli total :cool:

par **Kev** le 16/11/2008 23h54

Super Chris :cool:

Dommage pour ta première barre au squat, du coup ça te fera sûr un gros PR pour ta prochaine compet

par **Juve** le 17/11/2008 13h10

Super Chris bon total :cool:

par **Chris J.** le 19/11/2008 21h55

reprise

mercredi

DC
5x80
5x90
2x3x100 claque à chaque reps

EL 3x10x10

speed squat
8x2x90

zercher sqt
3x8x60

j'ai recu la license FSFA, donc c'est bon pour dimanche;
Je crois que je vais assuré en 1ere barre vu la peine que j'ai eu a faire le 2x3x100

par **Chris J.** le 20/11/2008 13h14

Passage chez forcehumaine hier.
J'ai acheté une singlet Titan, une combi yalouz et des chaussettes montante pour le terre.

Petit question: au niveau raw fsfa la singlet titan passe?
Parce que la yalouz je ne l'avais pas essayé et j'ai l'air franchment ridicule dedans.

par **Alex H.** le 20/11/2008 13h32

La yalouz c'est la combi que j'ai.
Avec un tshirt blanc en dessous ça passe, t'as pas l'air (trop) ridicule. Ca te fait surtout une 3e jambe proéminente

par **Alan** le 20/11/2008 16h35

Alucard a écrit:La yalouz c'est la combi que j'ai.
Avec un tshirt blanc en dessous ça passe, t'as pas l'air (trop) ridicule.

Ca c'est ce que tu crois.

par **Chris J.** le 20/11/2008 17h43

Non ta l'air vraiment d'un con dedans.
Y a que les vieux avec la bedaine qui peuvent porter ça.

par **Chris J.** le 23/11/2008 19h42

De retour des 1/4 en normandie

Nouveau PR 127.5kg

beaucoup de monde (sutout des vétéran) bonne ambiance.
Compète 100% raw

Si je fais 130 au 1/2 je pourrais aller à France, j'ai plus qu'à bosser

par **Jean-Calude** le 23/11/2008 19h43

C'était ou en Normandie?

par **Chris J.** le 23/11/2008 19h50

gourmay en bray

par **TourneBoules** le 23/11/2008 20h10

Bravo, ça donne envie de s'acheter du matos olympique bourdel !

par **Yoki** le 23/11/2008 20h51

TourneBoules a écrit:Bravo, ça donne envie de s'acheter du matos olympique bourdel !

Moi mes perfs ont chuté sur de l'Olympique :idiot :diot:

par **Alan** le 23/11/2008 21h13

Yoki a écrit:
TourneBoules a écrit:Bravo, ça donne envie de s'acheter du matos olympique bourdel !

Moi mes perfs ont chuté sur de l'Olympique :idiot :diot:

par **TourneBoules** le 23/11/2008 21h14

Moi je n'ai pu tester qu'une seule fois à un médiocre niveau (genre 10*70) et paf PR, une révélation (bon en mêm etemps ma précédente barre était pire qu'aujourd'hui, 175cm de Décafion).

par **Alex H.** le 23/11/2008 21h47

Nfi a écrit:
Alucard a écrit:La yalouz c'est la combi que j'ai.
Avec un tshirt blanc en dessous ça passe, t'as pas l'air (trop) ridicule.

Ca c'est ce que tu crois.

Haha l'ordure !

Félicitations pour ton PR chris !

par **Chris J.** le 26/11/2008 23h45

mercredi

squat
1x120
1x14
3x1x150

Dl deficit
2x140
1x160
2x1x140

tirage nuque

par **Chris J.** le 28/11/2008 22h23

vendredi

speed bench
9x3x83

cale 10
5x5x123

rowing barre 4x6/8
écarté sur machine 2x15

par **Chris J.** le 30/11/2008 13h09

dimanche

speed squat
8x2x100

rackpull au niveau des genou (surtout pour la technique)
4x3/5x130

abdo

par **Chris J.** le 02/12/2008 16h37

mardi
dernier entrainement avant les départementaux de dimanche

DC claque
2x1x117.5 (étant tout seul chez moi j'ai pas voulu tenter le 2x2 )

DCH
3x10

Je pense tenter le tout pour le tout en ouvrant au DC à 125kg puis 130kg pour le PR

Squat: 1ere barre à 160 puis170 puis 175
DL: 170 puis 185 puis 190 mais je verrai par rapport au résultat des autre mvt

Avec 175/130/190 ca me ferai un 495 mais mon objectif est de passer les 480

par **Alex H.** le 02/12/2008 16h39

Bonne chance pour dimanche Chris !

par **Jul54** le 02/12/2008 17h05

ouai bonne chance pour dimanche et may the force be with you comme dirait l'autre :cool:

par **Raw** le 02/12/2008 19h38

ya pu k crhis.. pas de bonne chance tu n en a pas besoin camarade du west side

par **Chris J.** le 02/12/2008 22h12

merci les gars.
On verra ce que ça donne pour cette dernière compet ffh.
je me tate encore pour le Dc 1ere barre à 120 puis 130 ? pour pas me cramer
Qu'en pensez-vous?

par **Kev** le 02/12/2008 23h21

Bonne chance Chris

Je dirais 122.5 en 1ère au DC et après 130

par **Rodéric** le 02/12/2008 23h47

Chris moi je ferais 120/125/130. si sa peut t'aider... enfin c'est ce que j'ai prévu, mais comme tu vas mettre 130 je mettrais 132.5 a tous les coups^^

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