bonjour à tous
suite aux posts de jerome et eihwaz sur les routines speciales bras
hier je me suis fait un training bras de mon cru
à savoir 1 seance par heure pendant 10 heures (donc 10 seances en tout)
composé comme suit : triceps (kickback) + curl barre en superset (pas d'echec)
2 mn de repos
triceps (echec)
2 mn de repos
curl barre (echec puis à partir de la 6e seance rep forcée + statique)
au niveau alimentation : beaucoup d'eau et proteines et glucides toutes les 2 heures
j'ai terminé ce training à 23h30 avec les bras completement mort
mes impressions : ça prend un temps de fou !!!
à partir de la 6e-7e seance j'avais les bras deja bien entamé et il me semblait qu'à peine fini je devais à nouveau recommencer
entre les seances et la bouffe on doit avoir 30 min sur 1 heure pour faire autre chose (donc prevoir une journée morte - on ne fait pratiquement que ça)
il faut etre bien motivé pour aller jusqu'au bout : les dernieres seances sont tres dures...
enfin les resultats (c'est ce que vous attendez tous)
hier à la fin de mon training (mesure à chaud) j'avais pris 1 cm sur chaque bras (j'étais plutôt déçu vu que c'est ce que je prends à peu près apres un training normal)
ce matin j'ai remesuré à froid le bras droit n'a gardé que 0.5 cm
le bras gauche lui a gardé le 1 cm (il sait que c'est mon preferé c'est pour ça)
resultat plutot mitigé donc (on va voir combien je vais garder sur les jours qui suivent mais je suis plutot pessimiste) surtout au vu du temps passé et des efforts fournis : ça vous fout une journée en l'air quand meme et ce matin j'ai les bras vraiment tres douloureux
j'frais pas ça tous les jours !!!
si d'autres personnes ont tenté ce genre de training ou veulent le tenter
j'aimerais bien connaitre vos resultats