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Big Beyond Belief de Leo Costa : vos avis sur cette méthode d'entraînement ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Big Beyond Belief de Leo Costa : vos avis sur cette méthode d'entraînement ?

Messagepar Remi59540 le 14/03/2007 22h45

Salut,
Bon petite présentation je suis nouveau :
J'ai commencé la muscu il y a environ 7 mois, donc je suis un debutant + dirai-je :p

17 ans
ecto (pur et dur)
175cm
debut : 52 Kg :eek: :cry:
aujourd'hui 65 Kg ( ça pousse tt doucement )

Poitrine 97.5cm
Taille : 80
Bras : 33
Mollets : 36.5
Cuisses : 51.5
Epaules : 113


Mais venons en à ma question.

Je suis le programme d'entrainement OST Big Beyond Belief de Leo Costa (ac Tom platz et un medecin bulgare :rolleyes: ) depuis mi decembre

avec les hyper-zone, Hypo-zone, hyper acceleration...

Pour ceux qui ne connaissent pas : 3 semaine de "rampe" pour monter vers le surentrainement, et 3 semaine de ralentissement (où on est censé tasser du muscle !)

Bon explications pas terribles j'avoue

Mais j'auré juste voulu des temoignages pour ceux qui ont utilisé ce programe, afin de situer la qualité de ce programme selon d'autres.

En tout cas j'ai remarqué pour ma part une bonne prise de masse, mais une prise de force moins forte ( mais bon je recherche la masse de tt façon )

voila, et de toute façon je n'ai vu personne parler de ce programme, ça peut peut etre donner des idées à certaines personnes pour leur programme ;)
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Messagepar Rudy le 14/03/2007 23h27

Cherche dans le forum, on en avait parlé.

Sinon, plus rapide : Pas terrible comme méthode.
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Messagepar Plasma le 14/03/2007 23h41

Je l'ai suivie pendant un bon bout de temps cette méthode. Pas de résultats extraordinaires. Par contre j'ai conservé l'idée de périodisation pour faire le yo-yo avec le surentraînement.
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Messagepar Remi59540 le 15/03/2007 17h18

Hmm

Je pense quand méme qu'il est bon d'alterner un programme de full body (comme le programme Big au dela du possible) , et un programme de split tous les 3 mois environ.

J'ai remarqué que des ahtletes d'il y a quelques années utilisaient le full body et arrivaient à de superbes resultats (pas des monstres a la cutler) , sans les complements et technologies d'aujourd'hui. Bon je continu Le programme et je vous fais part des resultats.

4Kg de pris pour l'instant (masse maigre), pourvu que ça continue ...


Sinon pour les adeptes de split, pourriez vous m'indiquer votre programe ( si il est connu et que je pourré trouver l'explication qq part )

idem pour les pratiquants de full body.
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Messagepar Mr.Propre le 15/03/2007 17h25

Vas regarder les training logs, c'est pas bien compliqué.
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Messagepar Patrick B le 15/03/2007 21h48

Pour le full:

Jour 1:
Squat
DC
Tractions pro
Dips
Tractions supi

Jour 2:
Soulevé de Terre (en alternant : une séance lourde, une séance moins lourde)
DI
Tractions "liane" (y'a des lianes pas loin de chez moi, je fais des tractions dessus)
Dips ou Pompes (à fond)
Tractions Supi (que j'envisage de remplacer par du rowing)

Le full c'est cool si t'as d'autres activités, si je ne faisais que de la fonte et que j'avais le temps ca serait du split
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
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Messagepar Lou le 15/03/2007 23h26

Pour le full :

Jour 1 :
au pif.

Jour 2 :
au pif.

Jour 3 :
au pif et abdos. Des fois.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Patrice N. le 15/03/2007 23h28

Lou a écrit:Pour le full :

Jour 1 :
au pif.

Jour 2 :
au pif.

Jour 3 :
au pif et abdos. Des fois.
:p tout au feeling, ou alors t'as un tres gros nez
c'est bon je sors :arrow:
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Messagepar Lou le 15/03/2007 23h48

c'est bon je sors


Le mieux que tu puisses faire je pense. En plus j'ai un tout petit nez.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Patrice N. le 15/03/2007 23h53

plus sérieusement je fais plutot jambe --> pec --> dos pour le full , avec qq exo de bras et épaules en plus
en gros deux exo pour les grands groupes musculaires (1 poly + 1 iso) et 1 exo pour les petits muscles
abdo à la fin si j'y arrive encore
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Messagepar Lou le 15/03/2007 23h58

Théoriquement, ce que tu fais en premier, c'est ce qui va progresser le plus.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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