Mélanger sa créatine monohydrate avec de la nourriture solide ?

[Lanny]

Bonjour,

Chez moi, j'ai un pot de créaine d'un kilos et je l'ai utilisé très peu donc il me reste plus que la moitié dans le pot.

Je voudrais savoir si c'est une bonne idée de mélanger cette créatine avec la nourriture (riz, viande) etc..)?


Merci !

[Serge_e]

tu peux tout faire, mais ca va etre bien dégeu!!!!

[Lanny]

Ben non, je ne vois pas pourquoi cela pourrait être dégeu puisqu'elle sera mélangé à la nourriture solide. C'est comme si on ajoutait du sel, à mon avis.

D'autres avis?

[Serge_e]

sauf que la créatine n'a pas le gout du sel...

[Invite]

Ca peut servir de poudre pour faire la lessive aussi.

[Lanny]

Je viens de prendre ma créatine mélangé avec un gros verre d'eau et un repas solide. C'est mieux comme cela

À mon avis, la créatine n'est pas un supplément indispensable car sur moi, elle ne m'a pas fait progresser plus.

[Lou]

Tu la prenais en quelles doses ?

[Lanny]

La première semaine, je prenais 25g/jour et les semaines suivantes, je prenais 10 à 15g/jour.

Je trouve que c'est de l'argent à la poubelle

[Lou]

A ces doses, même pas une récup' un peu plus rapide ?

[Lanny]

Nan

[Lou]

Incroyable les diffrences de réaction à la créatine... Des mecs sur qui ça fait rien, d'autre qui récupérent 10*fois plus vite pendant et entre les séances, certains prennent 3 kilos de flotte, etc.

[Raphael]

moi j'envoie des caisses inhumaines, c'est tout, avec cette merde

[Lanny]

À mon avis, c'est juste une question de motivation.

Présentement, je prends des cachets de cafféine de 200mg avant ma séance, mais si j'arrête d'en prendre, je suis sûr qu'il n'y aura pas de différence.

Quand, j'en n'aurai plus, j'arrêterai d'en prendre et je verrai qu'est-ce que ça donne.

[Lou]

@Raph : pas comme si tu avais besoin de créat' pour ça...

@Lanny : La caféine, quand je commence à en reprendre après un arrêt, ça me fait quand même un putain d'effet.
Ceci dit, l'effet placebo doit beaucoup jouer avec tous ces produits, effectivement...
Mais Impaled, qui a un peu tout testé, disait quand même voir une grosse différence dans sa récup', contrairement à pas mal d'autre produits qui ne lui faisaient rien du tout.

[Thomas C]

je sais pas quel gout à la créatine mais j'ai testé protéines gout de chocolat dans du fromage blanc et ct super bon

[Lanny]

Ça goûte à rien quand elle est mélangée avec de l'eau.
En tout cas, pour moi c'est comme si je buvais un verre d'eau normal, mais tout dépend aussi de la quantité d'eau qu'on met.

[Fabrice SP]

La première semaine, je prenais 25g/jour et les semaines suivantes, je prenais 10 à 15g/jour.

Je trouve que c'est de l'argent à la poubelle

En même temps, à ces doses-là, c'est VRAIMENT de l'argent jeté à la poubelle.

Nous n'avons pas tous la même sensibilité à la créatine, mais 3-5 g par jour par jour suffisent, idéalement répartis sur 3-5 repas/collations.

Tout est très bien expliqué sur le site SP (https://www.superphysique.org/articles/589) :

Utiliser entre 3 et 5 g par jour (3 g pour un pratiquant débutant et jusqu’à 5 g pour un pratiquant avancé ou une personne ayant déjà utilisé la créatine sans bénéfice visible)
Il est possible d’en prendre un peu moins lorsque vous ne vous entraînez pas (environ 2 g si vous prenez 3 g en temps normal et environ 3 g si vous prenez 5 g en temps normal). Cette astuce a pour seul but que votre pot de créatine dure plus longtemps.
Répartir les prises le plus possible dans la journée (par exemple 1 g avec chaque repas)
Prenez-la en mangeant avec un verre d’eau
N’utiliser que de la créatine monohydrate
Ne faîtes pas de cycle