Levi : Photos et Vidéos

par **Lou** le 18/03/2007 15h14

Mange mieux et plus.

par **Guen** le 18/03/2007 15h17

C'est quoi tes perfs?

par **Patrice N.** le 18/03/2007 15h17

+1 lou et Gromit
travaille ta force et mange mieux
ouvre un log de bouffe (au pire)

par **Patrick B** le 18/03/2007 15h19

Faut dormir aussi.

Pour les charges j'ai remarqué que je grimpais par palier:
au début j'ai vite atteint les 40 au DC (oui je sais y'a de quoi rire) puis j'ai stagné un bon moment, puis un jour hop ! 52kgs easy
puis 55
puis 60
puis 65 un an bloqué à 65 puis boum 75
là je suis à 85 au maxi, mais je sens le coup de bélier arrivé prochainement, à moi les 100 kgs :cool:

Site Internet · par **Yann S.** le 18/03/2007 15h25

Patrick B a écrit:Faut dormir aussi.

faut surtout avoir envie de prendre du muscle.

par **Lou** le 18/03/2007 15h27

Oui, dormir, super important, j'ai régressé pendant une longue période ou je ne pouvais pas dormir comme je le souhaitais.

Bon, du coup, classique, mais ça fait peut-être du bien de toujours l'avoir à l'esprit : tu pousses, tu bouffes, tu dors, tu deviens énorme.

par **Levi** le 18/03/2007 15h36

Niveau sommeil j'ai aucun pb.

Mes perfs sont pas terribles. 5 X 10 kg au sdt ( j'essaye de pas arrondire le dos mais les jambes sont bien plus faibles que mon dos).

6 fois 70 kg au Dc, parfois 8 quand je suis très très en forme mais c'est rare.

9x40 kg à la barre W au front pour les tri.

bref...

par **Lou** le 18/03/2007 15h44

5 X 10 kg au sdt

J'espère que c'est une erreur...

par **Levi** le 18/03/2007 15h47

ouais quand même!

5x100kg.

par **Lou** le 18/03/2007 16h51

C'est déjà ça

par **Scano93** le 18/03/2007 17h12

MDR j'ai eu peur

Qu'on utilise que le dos ou que les jambes, 10Kg c'était vraiment léger

par **Mr.Propre** le 18/03/2007 18h02

C'est clair que ya un problème là,zéro muscle (peut etre un peu de dos quand meme)et gras, tu es plus proche de l'agent 212 que de sangoku.
Il faut tout revoir à mon avis:
-Force 3x plus à l'entrainement, donne tout ce que tu as. Tu dois atteindre l'orgasme sous les barres. Fais un entrainement régulier, min 1x chaque muscle /semaine, entrainement qui tourne autour des exos taditionnel: dc, di squat rowing sdt dm curl barre entouré de qq autres exos.
-Bouffe mieux, mais prends surtout pas du gras
-Dors assez
-Arrete de te comporter comme une lopette, il faut avoir confiance en soi, à la salle, tu dois te sentir supérieur aux autres, tu dois avoir l'impression de t'entrainer mieux qu'eux.
-Ta vie pour la fibre
-trouve seul ce qui te convient, on est tous différent et bcp de méthode peuvent donner de bons résultat, il faut chercher à la salle afin de déterminer qqch qu'on aime faire et qui donne de bonnes sensation. Perso, j'ai jamais écouter personne d'autre que moi et j'ai eu des résultats (pas énorme, mais correctes).
-Réapprends à exécuter correctement tout les mouvements, très important et peut etre un de tes principaux problèmes. Un exo pour les pecs doit faire travailler tes pecs et pas autres chose, si tu sens pas le bon muscle bosser, c'est que tu fais de la merde.

par **Levi** le 18/03/2007 18h08

Merci pour tout vos avis! ( et merci pour l'agent 212

)

Pour l'execution des mouvements moi personellement j'ai l'impression de faire juste. Là j'ai fais une scéance de pecs ben ils sont plutôt pleins.

Mais bon, quand je demande au prof de ma salle si je fais juste, il jette un bref coup d'oeil et me dit que ouais, c'est ok. J'ai jamais cherché plus loin, peut-être qu'il se fout de moi.

Site Internet · par **Yann S.** le 18/03/2007 18h12

99% des profs en salle c'est des merdes.

par **Mr.Propre** le 18/03/2007 18h14

Les gens qui bossent dans les fit n'y connaissent pas grand chose et il n'en ont pas grand chose à foutre de toi. Ils t'apprennent à faire un mouvement vaguement correct, mais jamais ils ne se réfèrent aux sensations de la personne (ça prendrait des années pour apprendre un exo à une petite vieille aussi), ce qui est très important pour déveloper un muscle.

par **Levi** le 18/03/2007 18h18

Le proff est un bon, un passioné de musculation qui affiche 100kg pas trop gras à 50 ans. Et naturel.

Mais il a un peu de mal à se mettre dans la peau des autres, en effet. Mais alors à qui demander des conseils pour l'execution de mes mouvement? A n'importe quelle masse de ma sale?

Site Internet · par **Yann S.** le 18/03/2007 18h24

50 ans 100 kg pas gras naturel

il mesure 200 cm ?

Site Internet · par **Yann S.** le 18/03/2007 18h25

Levi a écrit:Mais il a un peu de mal à se mettre dans la peau des autres, en effet.

donc il est bidon comme prof !

par **Levi** le 18/03/2007 18h31

Il fait 1m80. Il est très loin d'être écorchés ça c'est clair et il a pas la plaque de chocolat mais il est naturel .

Mais le fait qu'il soit bidon ou pas c'est pas grave, c'est pas un proff. C'est le proprio de la salle. Il vient s'y entrainer chaque soir mais il est pas proff. J'ai toujours fait mes entrainements en roue libre.

par **Serge_e** le 18/03/2007 19h01

pour résumer, mange mieux et plus
et surtout, donne toi a fond a l'entrainement
a 19ans, tu es en pleine force! meme si tu fais n'importe koi a l'entrainement, tu dois prendre du muscle! c'est comme ca
ta situation n'est pas normale, va a l'échec, donne tout
tu dois sortir de la sale vidé! et avec une envie, manger un boeuf et dormir!

par **Levi** le 18/03/2007 19h03

Mon physique est catastrophique à ce point?

par **Mr.Propre** le 18/03/2007 19h12

On est sur un site de musculation ici, il faut etre le plus musclé possible et le moins gras pour avoir la cote. Toi tu es plutot gras (en plus tu n'as que 19ans) et pas très musclé, donc difficile de te mettre des compliments.
Par rapport à des gens normaux (hors body), je pense que tu reste un peu trop gras, mais rien de dramatique (il faut prévenir, surtout que tu es jeune!).
Tu peux très bien vivre heureux comme ça,tu ressemblera à mr tout le monde, ça t'empéchera pas de trouver des femmes et d'etre heureux, mais si tu souhaites avoir un superbody, il faut t'investir plus dans cette mission avec tout ce que ça implique.
J'ai plus d'invitation là, sinon je t'aurai volontiers montré 2-3 trucs à la salle.

par **Impaled_-l-** le 18/03/2007 19h13

Perso je n'ecoute plus que ce que je ressens.

Plein de fois je suis reparti de la salle sans avoir eu l'impression de bosser ( epuisement nerveux bcp plus important que l'epuisement musculaire)

maintenant quand je pars c'est que j'ai tout donné. Genre quand je bosse les pecs au bout de 45 min je suis incapable de faire plus de trois pompes.

Là je me dis "ok le taff est fait"

La bouffe c'est une chose, les complements aussi, je me suis ruiné en proteine, acides amines et compagnie...Pour autant je suis a des années lumieres de mecs comme yan ou body...

Eux je pense ont tout simplement poussé l'entrainement bcp plus loin que moi.

Defonce toi, force à la salle, repose toi chez toi, vie simplement, et ça prendra. :cool:

par **Patrice N.** le 18/03/2007 19h14

Defonce toi, force à la salle, repose toi chez toi, vie simplement, et ça prendra.

par **Fabien.s** le 18/03/2007 22h08

mais si tu souhaites avoir un superbody, il faut t'investir plus dans cette mission avec tout ce que ça implique.

C'est beau et tellement vrai :cool:

par **Levi** le 18/03/2007 22h50

Après reflexions je vais plus travailler au feeling. Je vais commencer par faire des poses un peu plus longues mais travailler en 8-10. Je veux absolument arriver à faire des mouvements corrects. Niveau bouffe je vais aller fouiller partout pour voire comment manger -.-

par **Tom** le 18/03/2007 23h04

Tu peux manger à ta faim, prots, légumes,fruits de saisons,lipides sains,eviter les produits industriels,à mon sens aussi limiter les céréales(sandwich etc).

Pour l'entrainement eh bien deja change puisque cela ne marche pas aperemment,donc fait quelque chose qui te plaise et ou tu tienne sur la durée.

Et peut etre aussi serai il bon de changer ton mental pour pouvoir progresser.

par **Lanny** le 18/03/2007 23h17

Moi tout ce que je peux te dire c'est de manger plus et protéiné surtout et de t'entraîner très fort.

par **Levi** le 19/03/2007 19h45

J'ai plus d'invitation là, sinon je t'aurai volontiers montré 2-3 trucs à la salle.

Y'a une caisse à ta salle? :wtf:

Sinon ça aurait été avec plaisir que j'aurais reçus 2-3 de tes conseilles mais ont aura p-e d'autres occasions de pousser ensembles

par **Rudy** le 19/03/2007 22h02

Je te coach si tu veux

par **Levi** le 19/03/2007 22h57

Honnêtement un coach irl pourrait m'être utile je crois. Mais je suis apprentis. Donc passablement fauché.

par **Patrick B** le 20/03/2007 20h25

Il est pas cher Body, et surtout il sait de quoi il parle, si la muscu etait mon seul sport* je ferais appel à lui alors fait des économies (stop les protéines en poudre par exemple) et n'hésite pas

*à moins qu'il puisse me faire des progs combinant muscu/vtt/cap/natation :cool:

par **Arnold** le 20/03/2007 23h34

sinon y a moi comme coach mais ca coute trés cher !!!!

par **Levi** le 20/03/2007 23h35

J'ai absolument pas les moyens même pour un coatch pas cher. Je suis apprentis et j'ai pas mal de frais, je tourne déja limite. Sinon je pense que je me prendrais un coatch pour venir avec moi à la salle 2-3 fois histoire de me montrer comme il faut les exos.

par **Vincent L.** le 21/03/2007 04h00

Bah t'es dans le meme style que moi, quoi.
oui j'avoue je suis une feignasse.
(mais je suis quand meme moins gras et plus musclé

)
t'as un début de dos c'est déjà ça, étrange par contre car t'as 0 biceps.

T'es peut etre pas si gras que ça, mais avoue nous tout: tu ne fais jamais d'abdos, hein?

mise avant tout sur la régularité. Si caser des séances ça finit par te poser des problèmes, alors fait moins de séances, mais elles doivent rester régulières.
vaut mieux que tu fasse 2 séances par semaines pendant 1 an, plutot que 5 séances/semaine pendant 1 mois puis 1 séance pendant 2 semaines puis pas de séance puis 2 séance par semaine pendant 1 mois, etc...
Mais pendant ces 2 séances, entraine toi VRAIMENT, que meme range la barre de muscu vide te paraisse dur, que marcher te donne l'impression d'avoir 150kg suspendu à chaque jambe, que te retourner dans ton lit te demande un effort!

Perso j'ai du mal à bcp manger, j'ai peu d'appétit meme si je m'entraine beaucoup, obligé de me forcer sinon je prend 0 masse ! J'aimerai bien pouvoir me contenter de manger à ma faim...

Ce que je ferai à ta place:
-commencer par préparer une routine solide et que tu es sur de suivre sur le long terme (vaut mieux prendre du muscle lentement plutot que ne pas en prendre car ca te saoule de suivre ta routine.)
-inclure du cardio dans cette routine!
-pèse toi et note ton poids.
-pendant 1 mois et demi, suis ce programme en mangeant comme tu mange actuellement

au bout de ce mois et demi, repèse toi et mesure tes progrès, aussi minimes soient ils... Si tu as stagné partout:
-si tu n'as pris aucun poids: augmente ta ration calorique...
-si tu as grossi (pris du gras): davantage de protéines, de cardio, et d'entrainement...

C'est un peu comme les démarches qualités... Roue de Deming, Plan Do check act:
1) tente de cibler le probleme
2) planifie une solution pour y pallier
3) met en place cette solution pendant un certain temps
4) vérifie les effets de la solution
5) regarde si ces effets correspondent à ce que tu attendais
6) retourne en 1, soit pour recibler le probleme si la solution n'était pas bonne, soit pour améliorer encore, soit pour cibler un probleme totalement différent.

par **Lanny** le 21/03/2007 05h10

Si tu veux je peux t'aider un peu.
Poste moi ta diète dans la rubrique "Diététique" et je te dirai qu'est-ce qui ne va pas dans ton alimentation.

par **Levi** le 21/03/2007 22h05

Merci à tous pour vos conseils, j'en prend bonne note.

@Lanny: je veux pas polluer la rubrique diét mais sur mon cahier d'entrainement je vais la détailler. Conseils bienvenus!

par **Muka-Sensei** le 22/03/2007 09h42

Serge_e a écrit:tu dois sortir de la sale vidé! et avec une envie, manger un boeuf et dormir!

Pas d'accord ... l'echec, à la limite sur la derniere repetition de la derniere serie pour un muscle donné, mais pas plus. Echec = echec nerveux et pour beaucoup d'entre nous systeme nerveux = merdique. Mieux vaut le menager ...

Levi : tu ne progresses pas et tu fais toujours le meme entrainement ? Il y a pas quelque chose qui te parait louche dans la demarche ?

Quand quelque chose ne fonctionne plus, il est temps de le changer. Moi ca arrive à peu pres toutes les 3 à 4 semaines

L'entrainement ultime n'existe pas, pas plus que la diete ultime. Le secret c'est de savoir rebondir.

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