A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

BlackMantis : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar BlackMantis le 16/07/2003 01h11

Ok la c'est le temps de vraiment sécher. Avec le HST je perd un peu mais pas suffisamment. La je veux vraiment tapper dans le gras. Donc je compte faire un split avec du cardio ajun la matin. J'aime courir dehors le matin en me levant donc le cardio n'est pas un poid pour moi. Je tente un programme sur 4 jours.. dites moi ce que vous en pensez.

Lundi: Pecs /abdos

Soulever de jambes 2 x max
crunch 2 x max
crunch inversé 2 x max
DC 3 x 6
DI haltere 3 x 6
Dip 3 x 6
Fly 2 x 8

Mardi: Bis/tri/mollet

Curl inversé 2 x 6
Reverse pushdown 2 x 6
hammer curl 2 x 6
Press down corde 2 x 6
curl incliné 2 x 6
Press down 2 x 6
mollet sur presse 3 x 8
mollet assied 3 x 8

mercredi
off

jeudi : jambes/dos

Squat 3 x 6
SDT-JT 3 x 6
Leg press 3 x 6
Lunge 3 x6
Pull-down 3 x 6
Rowing 3 x 6

Vendredi: Épaule/trapeze/abdos

Militaire haltere 3 x 6
élevation latérale 3 x 6
coiffe 2 x 10
Bent over row 2 x 8
Shrug 3 x 8
Abdos comme lundi

Voila! Pour la bouffe je compte tourner autour de 1900 calories au debut et si je perd toujours pas decendre vers les 1600!!

Il faut ce qu'il faut

Voici mes stats de départ et mes objectifs

taille 1m94 ---- Je pense pas perdre dans ma seche
Poids 107 kg----------- je veux decendre a 100kg
MG: 19% J'ai bcp trop attendu avant de sécher
Tour de bras 41.2 cm ( gauche)
Cuisse 69 cm ( gauche)

Voila en gros... On attaque le régime sévere car la j'en ai marre.

J'espere pouvoir etre autour de 14% de MG a 100kg je sais pas si cest théoriquement possible si je ne fais que perdre de la flotte et du gras, ou si je vais devoir prendre de la masse aussi pour y arriver, mais bon cest un objectif a court terme. Je me donne environ 10 semaines pour perdre 7 kg! Ensuite cest un bulk jusqu'au nouvel an.

A+
Pain is good; extreme pain is extremely good
BlackMantis
 
Messages: 1334
Inscription: 19/05/2003 11h59
Réputation: 0


BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 16/07/2003 01h30

et balance les perfs aussi!
ze killer du sdt!
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5390
Inscription: 15/05/2003 23h11
Réputation: 5

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar BlackMantis le 16/07/2003 01h35

Pos a écrit:et balance les perfs aussi!
ze killer du sdt!


Ouais mais la cest du SDT -JT j'ai aucune idée combien je vais prendre. Surement pas autant a mon avis. Je vais commencer tranquile vers les 140kg pour voir comment ca passe... SI ca passe lolll
Pain is good; extreme pain is extremely good
BlackMantis
 
Messages: 1334
Inscription: 19/05/2003 11h59
Réputation: 0

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 16/07/2003 01h36

ben ouai ca passe 140! trankil meme! Ca depend jusqu'ou tu descend apres
mais balances tes perfs actuelles, pour ceux qui te connaissent pas!
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5390
Inscription: 15/05/2003 23h11
Réputation: 5

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar BlackMantis le 16/07/2003 01h54

Ok donc mes stats d'Avant seche... ca risque de decendre pas mal par la suite

SDT 5 x 182.5 kg
Squat 5 x 130 kg
DC 1x 125 kg
Dm 1 x 88kg ( ca date de 6 mois) J'ai pas refais de poid significatif depuis... je fais de la préfatigue, des superset etc... mais je vais tenter des série bientot
Curl 10 x 48kg J'ai perdu ici, mais mon tour de bras a augmenter... hehehe ! Tout mes mouvements sont dans un mouvement controlé et sans rebond!
Pain is good; extreme pain is extremely good
BlackMantis
 
Messages: 1334
Inscription: 19/05/2003 11h59
Réputation: 0

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar Jérôme le 16/07/2003 07h24

BlackMantis a écrit:
SDT 5 x 182.5 kg :eek:

Dm 1 x 88kg
:eek:

je crois que sur ces deux exos t'es l'homme a abattre Yannick!! :D
Jérôme
 
Messages: 1350
Inscription: 16/05/2003 08h29
Réputation: 0

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar Vincent le 16/07/2003 10h12

c'est vrai qu'il est très fort mais il faut tenir compte tout de meme du poids de la bete !!! 107kg !!!!

c'est quand meme plus simple de faire du DM loud à 107kg qu'à 70 ou 80kg !

enfin ca reste 2 très belles perfs pour le bucheron ! :cool:
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar BlackMantis le 16/07/2003 11h54

Bah je ne serai pas l'homme a abbatre pour bien bien longtemps! Amaury et POS sont coller a mon cul! ET d'ici peu ils seront devant moi! Mais merci quand meme

Je crois que je vais continuer on HST, enfin, terminer au moin mon 2 ieme cycle et la tirer des conclusion par moi-meme si ca vaut la peine de continuer ou pas! Ca serait bete de tout lacher en plein cycle. Je vais terminer ce cycle et ensuite comparer ma progression! Mais je m'ennui des courbatures de la mort. Ca me tue de finir une série et de me dire, merde j'aurais pu en passer 5 de plus... mais faut pas!! GRRRRR! Mais l'avantage cest que j'ai pas a attendre 1 semaine pour pouvoir refaire chaque exo.
Pain is good; extreme pain is extremely good
BlackMantis
 
Messages: 1334
Inscription: 19/05/2003 11h59
Réputation: 0

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar Amaury le 16/07/2003 21h59

Yannick la bête ! :eek:
Bon 1*88kgs ce serait plutot un objectif a échelle de 3ans (minimum) pour moi, Yannick tu es donc définitivement l'homme a abattre en DM :cool:

Au SDT c'est vrai que si tu progresses pas, en gros si tu continues a viser l'hypertrophie et non la force avec ton HST :D, et bien il se pourrait qu'on te rattrape dans les mois qui viennent avec Pos... Surtout Pos il est vrai... mais c'est pas grave mon but n'est pas de gagner le défi des 200kgs mais seulement de l'humilier :p :p
Amaury
 
Messages: 2513
Inscription: 18/05/2003 11h27
Réputation: 0

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar BlackMantis le 16/07/2003 22h05

a vrai dire je nage entre 2 eaux présentement... je sais plus trop ce qui est le mieux. Je sais que je dois secher, mais je le fais en HST ou en split la est la question. Le hst semble bien marcher pour prendre du volume, et tres peu de force, mais pour perdre du gras jai encore des dou
Pain is good; extreme pain is extremely good
BlackMantis
 
Messages: 1334
Inscription: 19/05/2003 11h59
Réputation: 0

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar Vincent le 16/07/2003 22h06

pour le DM Snake doit faire plus avec ses 6x80kg !!! et Bulk passe des reps à 90kg je crois !!!
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar BlackMantis le 16/07/2003 22h17

Oui on trouve toujours plus fort que soit. Je me demande combien prenait FA au DM !
Pain is good; extreme pain is extremely good
BlackMantis
 
Messages: 1334
Inscription: 19/05/2003 11h59
Réputation: 0

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar Vincent le 16/07/2003 22h27

9x102kg !!!! donc pour etre vraiment parmi les plus forts au naturel, il faut tapper autour des 10x100kg au DM !!!!!!!!

ce qui doit lui faire un maxi dans les 130-135kg !
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar BlackMantis le 16/07/2003 22h37

9 x 102kg!!! :eek: Bordel meme dans mes reves j'osais imaginer autant!! Une bete ce Laurent. Parfois je me prend a rever combien j'aurais pu prendre si je n'aurais jamais eu l'optique de BB, mais que de power, et ne pas me soucier de ma ligne, manger comme un porc et soulever en force tout le temps. Mais je me réveille quand je vois des TOF de Zanes, ca me remet sur le droit chemin!! Sur le chemin de l'esthétique avant tout!
Pain is good; extreme pain is extremely good
BlackMantis
 
Messages: 1334
Inscription: 19/05/2003 11h59
Réputation: 0

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar Vincent le 16/07/2003 22h53

wai moi aussi ca me tue d'avoir passé 3 ans à glander à la salle et 1 an à croire que force =/= masse... je serais un peu plus gros/fort maintenant !

je pense pas que manger comme un porc soit vraiment la clé pour gagner en force. FA va descendre à 82-83kg quelque chose comme ca et il espère bien toujours passer plus de 200 au DC !!!

faudrait voir avec Body pour en savoir plus ! :D

mais c'est clair que les 10x100 au DM ...... c'est une perf de Heros !!!!! j'avoue que c'est mon but sur du long... très long terme !!
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar Paul B. le 17/07/2003 17h02

Félicitations pour vos perfs (Yannick et les autres), impressionnant :eek: .

Petite question : combien de temps a été nécessaire pour atteindre ce niveau ??
Paul B.
 
Messages: 1442
Inscription: 18/05/2003 12h48
Réputation: 0

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar BlackMantis le 17/07/2003 17h33

Ca depend des individus. Si t'es doué génétiquement, si t'a la chance de trouver le programme qui te va a merveille etc... Par exemple Snake qui est doué et a trouver la routine qui lui convient n'a pris pratiquement qu'un an pour arrivé a ce stade. Alors que moi, je cherche toujours "LA" Routine et ca m'a pris au moins 2-3 ans pour y arriver.
Pain is good; extreme pain is extremely good
BlackMantis
 
Messages: 1334
Inscription: 19/05/2003 11h59
Réputation: 0

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar Vincent le 17/07/2003 18h07

quand meme, 2 ans d'entrainement pour Snake et ses 200kg au SQT, 6x80kg au DM et j'en passe !
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 21/07/2003 15h43

bon pour FA au DM c 15x95 et 9x106 kg
ouais il veut descendre en moins de 82.5 kg enfin aux derniere nouvelles que j ai eu et va participer au championnat du monde master au mois d octobre ou novembre en australie ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar BlackMantis le 21/07/2003 23h36

Voici mon nouveau training fortement inspiré de celui de jerome.

C'est une routine sur 2 jours. Je laisse 2 jours de repos entre chaque training. CE qui vient a dire que je refait le meme muscle au 5 jours. Ce qui me semble pas si mal.

J'ai ajouter quelque exo sur la routine a Jerome car j'Y ai trouver quelques lacunes ( perso)

Jour 1:
Squat 4 x 10
DCS 2 x 10
DC 3 x 10
DI 2 x 10
DIP 2 x 10
Mollet 2 x 15
leg extension 2 x 10

Jour 2:
SDT -JT 3 x 10
DM 3 x 10
Coiffe 2 x 15
curl 3 x 10
rowing 3 x 10
traction 2 x max
Abdos

Voila! J'ai deja 2 séances de fait et j'aime bien. Les courbatures sont la.. donc cest tout bon!
Pain is good; extreme pain is extremely good
BlackMantis
 
Messages: 1334
Inscription: 19/05/2003 11h59
Réputation: 0

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 21/07/2003 23h37

BlackMantis a écrit:Coiffe 2 x 15

C'est koi comme exo ?
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5390
Inscription: 15/05/2003 23h11
Réputation: 5

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar BlackMantis le 21/07/2003 23h43

Pos a écrit:
BlackMantis a écrit:Coiffe 2 x 15

C'est koi comme exo ?


c'est pour la coiffe rotatrice. La partie la plus faible de l'épaule. Pour éviter les blessures rien de plus.

Je suis certain que tu connais l'exo. Il y en a 4-5 variantes. Moi je le fais coucher sur le coté sur un banc. Un petit haltere a la main (jamais plus de 10kg) Le coude collé sur la hanche. tu decend le poid de coté et remonte. Voila c'est aussi simple.
Pain is good; extreme pain is extremely good
BlackMantis
 
Messages: 1334
Inscription: 19/05/2003 11h59
Réputation: 0

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 21/07/2003 23h47

ok je vois
Image

ca vient de la:



tu ne fait pas de windmills?
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5390
Inscription: 15/05/2003 23h11
Réputation: 5

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 21/07/2003 23h48

sur ce site il dise que la force en rotation externe (ce mouvement) doit etre au moins à 70% de celle en rotation interne (mouvement inverse, un peu comme un bras de fer, et qui se bosse à la poulie)
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5390
Inscription: 15/05/2003 23h11
Réputation: 5

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar BlackMantis le 21/07/2003 23h53




Bah moi c'Est un physio qui m'a dit que sur cet exo fallait jamais vraiment forcer. Faut que ca brule point. Donc s'en tenir a moin de 10kg et faire plein de reps. C'est ce que je fais.
Pain is good; extreme pain is extremely good
BlackMantis
 
Messages: 1334
Inscription: 19/05/2003 11h59
Réputation: 0

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar BlackMantis le 21/07/2003 23h55

J'hésite encore pour mon programme d'entrainement. Entre ma version de training de jerome ou on bon vieux GERMAN VOLUME. Faut dire qu'apres avoir fait du HST j'ai la rage de pousser. Et du 10x10 au squat ca calme qqun :D

Qqun a deja essayer le german volume? Ses conclusions?
Pain is good; extreme pain is extremely good
BlackMantis
 
Messages: 1334
Inscription: 19/05/2003 11h59
Réputation: 0

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 22/07/2003 00h09

tu as gagne quelque chose de concret avec le hst??
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar BlackMantis le 22/07/2003 00h34

Bobo a écrit:tu as gagne quelque chose de concret avec le hst??


Meilleure définition et un peu de volume. Je suis persuadé que le HST ca marche tres bien. Je n,ai fait qu'un cycle et j'ai eu des résultats. J'ai lacher car je voulais pousser, et pleurer sous les barres ,et non par manque de résultat.
Pain is good; extreme pain is extremely good
BlackMantis
 
Messages: 1334
Inscription: 19/05/2003 11h59
Réputation: 0

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar BlackMantis le 29/07/2003 17h14

Un invalide de plus... GRRR! Une connerie ma disloqué 3 vertebres a la base du cou. Résultat incapable de bouger la tete ni les bras... wow.. c'est agréable. Un 2 semaines de congé s'impose maintenant. Je vous raconte comment c'Est arrivé, mais on rigole pas...

Extension tricep au dessus de la tete avec une barre. La 9 ieme rep a passé difficile, mais bon j'Avais la rage et je me suis dit.. que si je voulais je pouvais et que la 10 ieme passerais... DOH... elle passe pas.. allez pousse bordel... la barre redecend... merde... je cherche qqun du regard pour m'aider personne... ahh non.. je dois faire qqchose... je vais deposer la barre sur ma tete et ensuite pouvoir la decendre en DM quoi... OH la mauvaise idée... en déposant la barre sur ma tete j'ai entendu une série de CRACK pas agréable du tout... et la PAF la douleur...

GRRRR !!!
Pain is good; extreme pain is extremely good
BlackMantis
 
Messages: 1334
Inscription: 19/05/2003 11h59
Réputation: 0

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 29/07/2003 17h20

wow, comment tu as fait pour revenir chez toi ou aller a l'hopital? ils ont fait venir une ambulance?
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar Vincent le 29/07/2003 17h25

aie oui c'est pour ca que le triceps extension s'appele le Skull Crusher ou Nose Breaker.

Mike Mentzer dit de le faire derrière la tete et non pas barre front, faut toujours écouter Mike !!!! :cry: j'espère que c'est pas trop grave mais t'as fait fort la.... le nuque abimé c'est un coup a rester paralysé.

Dernière édition par Vincent le 29/07/2003 17h26, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar BlackMantis le 29/07/2003 17h26

le proprio du gym est venu me porter direct a l'hopital. Il aurait pas pu etre la quand j'avais besoin de lui ce con!! GRRR... BOn les bras avec les médicaments ca va la.. c'Est vraiment le cou.. merde que c'est pas agréable comme sensation de pas pouvoir bouger le cou. On se sent vraiment pogner.
Pain is good; extreme pain is extremely good
BlackMantis
 
Messages: 1334
Inscription: 19/05/2003 11h59
Réputation: 0

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar Vincent le 29/07/2003 17h28

ca me donne envie de mettre une croix sur le Bent Arms Pullover car c'est aussi un bon exo pour se briser la nuque !!!

faut faire gaffe quand meme 1 rep de plus pour une blessure, essaye de faire ton extension derrière la tete la prochaine fois !
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 29/07/2003 17h30

éh ben Yannick, pas de chance sur ce coup la!
tu pouvais pas laisser tomber la barre part terre?

j'espere que c'est pas trop grave et que ca se reparera bien. Prend plusieurs avis pour savoir ce que tu dois faire au niveau rééducation etc., pasque ca m'etonnerais pas que certains te conseillent de porter la minerve pendant X temps et d'autre de refaire rapidement une rééducation.

Bon courage en tous cas!
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5390
Inscription: 15/05/2003 23h11
Réputation: 5

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar Vincent le 29/07/2003 17h32

tu peux aller voir Arthur 'GOD' Jones il est le spécialiste de la réhabilitation de la colonne vertébrale !! neck et lower back !!

il faut que tu ailles dans un centre Med-X ;) et fasses de la Med-x neck machine.
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar Fabrice SP le 29/07/2003 18h00

Arg !

Il ne peut en rester qu'un !!!!

Tout ceux qui s'approche des 200 au SDT tombe comme des mouches ! :eek:

Pareil pour ceux qui font des diètes à 600 kCal / j ! ;-)

Vinz & moi allons finir les 2 plus fort du forum alors qu'on benchera que 100 kg !!!! Ahahahahahah !

Pour info le gros Gros ne s'est pas entrainé depuis 3 semaines ! Ca plus sa blessure d'avant, autant dire qu'il est OUT ! :eek:
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13763
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar BlackMantis le 29/07/2003 18h06

Pos a écrit:éh ben Yannick, pas de chance sur ce coup la!
tu pouvais pas laisser tomber la barre part terre?



Oui j'avoue que cette option m'A rapidement traversé l'Esprit...mais ca aurait fait tout un carnage. Mais avoir su que mon plan B ( déposer la barre sur la tete ) m'aurais fait aussi mal... crois moi je l'aurais balancé au planché cette conne de barre.
Pain is good; extreme pain is extremely good
BlackMantis
 
Messages: 1334
Inscription: 19/05/2003 11h59
Réputation: 0

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar BlackMantis le 29/07/2003 18h09

Fabrice a écrit:Arg !

Il ne peut en rester qu'un !!!!

Tout ceux qui s'approche des 200 au SDT tombe comme des mouches ! :eek:

Pareil pour ceux qui font des diètes à 600 kCal / j ! ;-)

Vinz & moi allons finir les 2 plus fort du forum alors qu'on benchera que 100 kg !!!! Ahahahahahah !

Pour info le gros Gros ne s'est pas entrainé depuis 3 semaines ! Ca plus sa blessure d'avant, autant dire qu'il est OUT ! :eek:



Merde fab plus ca va plus tu as raison!! Si ca continue on sera tous OUT et vous serez les hommes a abattre toi et vinz...

Mais bon j'ai toujours eu des faiblesses au dos.. c'était a moi a pas jouer au con.... La je paie pour cette connerie.

Je crois que je vais garder ce collier quelque jours seulement et tenter de travailler des rotations du cou dans quelque jours. PAs question que je garde ce truc autour de mon cou 10 jours comme le doc me l'A dit.
Pain is good; extreme pain is extremely good
BlackMantis
 
Messages: 1334
Inscription: 19/05/2003 11h59
Réputation: 0

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 29/07/2003 18h22

BlackMantis a écrit:le proprio du gym est venu me porter direct a l'hopital. Il aurait pas pu etre la quand j'avais besoin de lui ce con!! GRRR... BOn les bras avec les médicaments ca va la.. c'Est vraiment le cou.. merde que c'est pas agréable comme sensation de pas pouvoir bouger le cou. On se sent vraiment pogner.



De mémoire t'avais pas deja eu recours à lui pendant une série au DC foireuse? Il doit pas t'aimer toi, t'a la poisse hahahaha. Bonne récupération, ne précipite pas les choses car ca m'a lair sérieux ton truc. Mieux vaut écouter les medecins parfois.
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

BlackMantis : Musculation Training Log

Messagepar Vincent le 29/07/2003 18h36

Fabrice a écrit:Arg !

Il ne peut en rester qu'un !!!!

Tout ceux qui s'approche des 200 au SDT tombe comme des mouches ! :eek:

Pareil pour ceux qui font des diètes à 600 kCal / j ! ;-)

Vinz & moi allons finir les 2 plus fort du forum alors qu'on benchera que 100 kg !!!! Ahahahahahah !

Pour info le gros Gros ne s'est pas entrainé depuis 3 semaines ! Ca plus sa blessure d'avant, autant dire qu'il est OUT ! :eek:


ahaha oui Fab notre heure viendra !!! on dominera enfin le perfboard !!! Avec mon échauffement hors du commun et mes high reps je n'aurais jamais aucune blessure :D
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™