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Muscler les biceps et triceps sans muscler le dos !? AIDE

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Muscler les biceps et triceps sans muscler le dos !? AIDE

Messagepar Invité le 22/03 20h52

Voilà , le curl , curl barre , les pompe , j'ai presque tout essayer pour me muscler les biceps et les triceps mais ça muscle mon dos qui de plus en plus devient un V hors il est deja bien V et je trouve ça très inestetique d'avoir un dos en V

je voudrais savoir Comen muscler les bras SANS muscler les dorsaux svp !
car indirectement mon dos travaille dans tous les exercice des bras je crois !

je sais que c'est possible car je vois plein de photo de mec avec des bras muscler mais un dos pas en V !
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Messagepar Rudy le 22/03 20h53

Tu as quoi comme matériel?
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Messagepar Invité le 22/03 20h57

j'ai 2 altere acheté à decathlon, avec 10kg de charge chacune

je fais des curl barre avec ( comme si j'avais une barre mais en faite j'ai 2 alteres ) et ça muscle mes dorsaux ainsi que mon grand dentelé ! bon ok ça muscle en meme temps mes biceps je le sens mais moi je veux pas muscler mes dorsaux ! )
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Messagepar Patrick B le 22/03 21h03

C'est bon avec 10kgs de chaque coté t'auras pas de dos, et pas de bras aussi
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
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Messagepar Invité le 22/03 21h05

tu rigoles , 10kg sur chaque bras
10 series de 12 répétitions
avec 10kg de chaque côté ça muscle beaucoup !
je fais 1m80 64kg et ça travaille pourtant je suis assez sportif
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Messagepar Xavier Morel le 22/03 21h09

Fais du curl concentré, tu isoleras mieux les biceps
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Messagepar Rudy le 22/03 21h11

A mon avis, tu mets trop lourd.
Fais une video de ton curl haltère.
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Messagepar Patrice N. le 22/03 21h12

Salut
ne balance pas trop les coudes en avant au curl
essaie de faire du curl au pupitre (ou en appuis sur un plan incliné à defaut), des kick back des élévations d'halteres... et concentre toi sur la contraction musculaire et non sur la charge
tu pourras rajouter des disques d'ici qq temps
plein d'idées d'exo ici également
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Messagepar Patrice N. le 22/03 21h13

au passage j'aimerais bien avoir un dos en V moi
je trouve ça esthétique :cool:
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Messagepar Jef le 22/03 21h22

Vous êtes sur que c'est pas un troll ce mec? :\

Bon pour la forme. Assis un bras à la fois départ en prise neutre et arrivée en supination.
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Messagepar Patrice N. le 22/03 21h23

Vous êtes sur que c'est pas un troll ce mec ?

+1
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Messagepar Jef le 22/03 21h23

1,80 et 64 kilos ton dos doit pas être trop musclé non plus
Jef
 
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Messagepar Mr.Propre le 22/03 21h24

au passage j'aimerais bien avoir un dos en V moi
je trouve ça esthétique

ton truc c'est plutot les bide en O pour le moment.
un troll ou un gay surement.
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Messagepar Patrice N. le 22/03 21h27

ton truc c'est plutot les bide en O pour le moment.

HAHAHAHA :cool:
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Messagepar Serge_e le 22/03 21h58

mouarffff c'est bien la premiere fois que je vois quelqu'un comme lui :p
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Messagepar Guen le 22/03 22h01

Ma copine prends plus que toi au curl. 28 cm de bras, je ne trouve pas son dos trop musclé non plus.


A faire Image




A ne pas faire
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Messagepar Lou le 22/03 22h45

Sinon, un bon 120 de bide, ça rééquilibre bien le V disgracieux normalement.
Dernière édition par Lou le 22/03 23h19, édité 1 fois.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Patrice N. le 22/03 22h50

A ne pas faire

ouai "attention en reposant la barre tu vas exploser la table, c'est clair" :cool:
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