A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Lou le 14/11 10h30

Ce que tu dis es très faux Francis G.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Alan le 14/11 10h49

+1
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Messagepar Jm O le 14/11 13h37

Lou a écrit:Ce que tu dis es très faux Francis G.


Expliquez pourquoi sinon ça sert à rien à part ... :idea:
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Messagepar Fold le 14/11 13h47

C'est presque aussi plus faux que ce que Lou dit qui est très faux par défaut :!:
Faire du vélo pour les jambes c'est comme manger des protéines végétales pour renforcir le coeur de Gromit
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Messagepar Patrice N. le 14/11 13h56

je prendrais bien deux aspirines maintenant :D :cool:
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Messagepar Young le 14/11 14h23

Bah plus tu fait de longue prise de masse plus ton corps s'habitue cf ma coatch.
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Messagepar Invité le 14/11 16h58

Pardon de squatter ton log Young :rolleyes: ;)

Bah quand je lis la plupart des blogs ... Je me rends compte d'une petite chose ...
Prise de masse : permettant une progression
Puis
Sèche : effectivement le corps est affiné (comme un bon petit roquefort) mais en contre partie une perte de volume musculaire ... Du coup :arrow: Dépression, bord du suicide, tout à recommencer (là je rigole) mais voilà ...

Deplus je ne pense pas qu'il soit très bon pour notre corps de passer constamment de prise de masse, en sèche et vice versa ...

Après je lis juste les posts de chacun et sur tous les forums et la plupart ont été confrontés à celà...

Par contre, j'ai lu également que lorsque nous effectuons une prise de masse (pas n'importe comment non plus) vers un objectif désigné ... Puis une petite sèche oui là oui ça vaut plus le coup...

Je vous rappelle qu'une sèche fait rentrer notre corps dans un cycle "Danger" .

Deplus le corps s'habitue également à ces changements de rythme ... (Pas sympathique pour les obèses comme moi...)
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Messagepar Young le 14/11 18h01

Mouai... enfin faut faire la différence entre "sèche" et "régime"...

Sinon je suis quelqu'un qui prend du muscle facilement mais perd le gras difficilement, donc dans mon cas faire des sèche me fais pas perdre de volume musculaire...

Après chacun son métabolisme...
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Messagepar Pierre C. le 14/11 20h14

Deja posté plein de fois, m'enfin certains doivent l'avoir raté :

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Messagepar Alan le 14/11 21h24



C'est plus une prise de masse ça, c'est de la folie !

Bien Young les photos, si t'as des conseils venant de la coach, n'hésites pas :) (Superbe d'ailleurs)

Changement radical niveau training, beaucoup de choses très nouvelles pour moi.


Tu peux en dire un peu plus ?
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Messagepar Pierre C. le 14/11 21h28

Bha c'est Lee Priest, un des BB pro connus pour ses prises de masses garguantuesque... faut dire que les dopants aident a éliminer aussi apres ;)
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Messagepar Alan le 14/11 21h32

Et le résumé de l'article c'est quoi en gros ? Que c'est pas bien les prises de masse ?
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Messagepar Patrice N. le 14/11 21h40

tu as fait une prise de masse Nfi ? :)
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Messagepar Alan le 14/11 21h45

Bah l'hiver dernier. Mais la je suis reparti pour en refaire une. :)
Enfin c'est pas des prises de masse comme sur l'article, j'suis pas aussi extreme que ca.
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Messagepar Lou le 14/11 22h36

Francis, c'est un peu long à expliquer mais en gros :

Où tu essaie de rester un peu près correct toute l'année avec pas beaucoup de glucides et un peu plus de proteines en dissocié


:wtf:

Ou tu fais une vrai prise de masse (pas n'importe quoi .... Full proteines)


:wtf:

des petits bouts de rien du tout


:wtf:

Pas mal les tofs ...


:wtf: :p
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Messagepar Herve Picard le 15/11 08h33

Bon Lou t as pas forcé dans l explication là !
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Patrice N. le 15/11 09h41

il ne fait que relever les invraisemblances :idea:
"C'est presque aussi plus faux que ce que Lou dit qui est très [VRAI] par défaut" :p :cool:
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Messagepar Fold le 15/11 13h47

Oui Kurgy, en effet, j'avais mal construit ma phrase :p :cool:
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Messagepar Invité le 15/11 14h42

Reprise de la fin de l'article en anglais :
Now, what happens if you start to send more bricks (increase protein intake) to the workers? Well, they'll be able to build the house more rapidly because they aren't lacking in raw material. However, at some point, sending more and more bricks won't lead to a faster rate of construction because the workers can only perform so much work in any given amount of time. For example, if your crew can add 1000 bricks per day to the walls, giving them 2000 bricks per day will be useless: it exceeds their work capacity. So the excess bricks will go to waste (literally).

Je ne vois ce qui a avoir avec ce que je disais précédemment.

Nous savons tous que les proteines servent à la construction musculaire mais fournir à son corps beaucoup trop de proteines ne signifie pas qu'il progressera plus. Il ya une limite à l'utilisation des proteines par le corps...
Et il faut également des lipides et des glucides pour que ce travail se fasse correctement...

Mais sauf preuve du contraire faire une sèche ne permet pas d'avoir une progression en volume musculaire!!
Au contraire faire une sèche inclut de l'interval training et aux niveaux des exos plus de reps mais forcément avec des charges moins lourd.

En cas de sèche, c'est quand même les muscles qui trinquent les premiers ...

Désolé je n'accepte pas forcément et facilement les principes énoncés sur des blogs antérieurs simplement parce que certaines personnes disent que c'est ainsi ...

Je sais pas moi mais déjà sans faire de sèche nous savons tous que le corps passe par des moments de régression (comme pour les apprentissages des enfants), par phase de stagnation et après des phases de progression ...

Pour en revenir à ce que je disais :

Quand tu es débutant je ne vois toujours pas pourquoi faire une sèche sur du que dalle...
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Messagepar Romain R. le 15/11 16h37

Ca dépend si tu débutes sec ou gras/gros !
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
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Messagepar Invité le 16/11 09h56

Oui bien sur Romain...


A l'époque j'avais demandé à un B.B pour moi (je suis gras), et celui m'a rétorqué :
Je cite :
"A quoi va te servir de faire une sèche pour éliminer ton gras puis refaire une prise de masse ...

Axe toi sur tes entrainements et pousse "Lourd" et après seulement tu fera une sèche... Sinon aucun intérêt."

Vu la masse du bonhomme il est clair que j'ai préféré l'écouter, d'ailleurs quelques temps après un gars qui pratiquait du powerlifting (ex B.B) m'avait dit également la même chose...
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Messagepar Young le 18/11 20h01

Hop, des photos du bas. La masse sur les quads passe encore (env 62cm) mais 0 definition. Pour les ischios c'est 0 aussi et pour les mollets -10...

Enfin bon, je commence le taf sérieu sur le bas maintenant.

Image

Pour NFI, Nathalie préviligie l'intensité, et des séries d'un dizaine de reps avec en général 1 exo puis 1 superset puis un autre exos par muscle. En général l'exo 1 est plutot lourds, le 2 tres intensif et plus isolé et le 3 on revient sur un exo de base.

Bon après j'en dis pas plus, je paie pour ça lol.
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Messagepar Rudy le 18/11 21h33

Faut que tu plies plus la jambe pour montrer les ischios. :D
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Messagepar Young le 19/11 17h29

Oki, j'avais jamais fait ce genre de photos. Sinon today, nouvelle perf (bien que j'avais jamais testé) 10x20kg au curl halterné assi et très propre jusqu'à la 9eme.
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Messagepar Young le 19/11 18h09

Image

Quelques photos de fin de scéance.
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Messagepar Yann54 le 19/11 18h16

:cool: par contre va falloir bosser les mollets.
You can buy muscles, but you can't buy cojones!
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Messagepar Young le 19/11 18h18

Yannoushka a écrit::cool: par contre va falloir bosser les mollets.


Ouai c'est en cours, un objectif de gain sur deux ans de 2cm me semble raisonnable.
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Messagepar Eric E. le 19/11 18h59

tu les fais avec quoi ces minis photos ? :D
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Messagepar Young le 19/11 19h19

Apn normal mais je met tout sur une image, comme ça j'en ai qu'une à uploader sur Imageshak
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Messagepar Young le 21/11 22h28

Hop, ptit up, je montre jamais le triceps, donc voilà (en même temps j'ai pas de définition sur le bras...). Pose du dos foirée, le dos ressort mieu tout droit lol... Enfin bon, un jour je saurais poser !

Image

EDIT : Pas évident de passer après Lou et Sid... :rolleyes:
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Messagepar Rudy le 22/11 09h39

Sans vouloir être mauvaise langue, t'as quand même bien ré-engraisser depuis ta sèche.

Pour ton dos, arrête les rowings. :D
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Messagepar Young le 22/11 17h53

Body a écrit:Sans vouloir être mauvaise langue, t'as quand même bien ré-engraisser depuis ta sèche.

Pour ton dos, arrête les rowings. :D


ouaip, mais bon j'avais fait 0 glucide pendant les vacances là avec les études...

Sinon les bras ont jamais été sec, tout juste une veine sur le biceps droit.
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Messagepar Lou le 22/11 22h46

Equilibré et très bien pour ton âge.
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Messagepar Fold le 23/11 01h46

Dit-il... de 2 ans son ainé :p
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Messagepar Young le 23/11 10h38

Lou a écrit:Equilibré et très bien pour ton âge.


Merci, d'ici deux je tacherais de m'approcher de ton physique, mais ça risque d'etre dur dur, on n'est pas tous doté des mes gènes :p
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Messagepar Tom Weldon le 23/11 14h37

Je trouve ton physique excellent Young, c'est impressionant a ton age, et c'est un peu ce que je vise a moyen terme. Juste pour idee, quelles sont tes perfs sur les gros exos ?
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Messagepar Young le 23/11 15h13



Je suis faible lol.

10x70kg au DC proprement, 10x60 en série pour du DC partiel (plus dur que le DC normal). Je pousse presque qu'autant aux haltere avec 12x30kg par mains...

Apres 8x70kg au tirage vertical sur mon rack, 8x90-100kg en salle sur la machine.

Squat : 10x100kg jambe plutot serrées à la //, 20reps en sumos. Le front squat est bcp plus agréable et je descend tout en bas avec 70kg.

Curl alterné : 10x20kg propre assis sur un banc sans dossier.

Tirage triceps 12x36kg, moins avec une corde.

Tout est executé proprement.
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Messagepar Tom Weldon le 23/11 15h18

Ok merci - t'as des perfs honorables mais bon en dessous de ton physique on va dire. Mais bon vu que ton physique est (tres?) bon ca passe comme une lettre a la poste :)
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Messagepar Pierre C. le 23/11 15h22

Dit pas ca Tom... Perfs "honorable"... Y'en a qui passe pas 100 Kg au squat :cry:

Sinon super physique Young, bien que jte préférais un peu plus sec ;)
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Messagepar Young le 23/11 15h25

Pierre C. a écrit:Dit pas ca Tom... Perfs "honorable"... Y'en a qui passe pas 100 Kg au squat :cry:

Sinon super physique Young, bien que jte préférais un peu plus sec ;)


Merci, mais bon les photos où je suis sec c'est apres 7 jour de décharge glucidique et rebond avec un bon éclairage et tout...

Au début de la décharge je suis moins sec que maintenant je crois...

A noté que je suis bronzé sur les photos sec lol.
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