Body a écrit:Pourquoi tu fais des photos si ca fait 3 semaines que t'as rien foutu ?
Fierce a écrit:tu passes des visites medicales chez les mili??...
74kg a jeun apres avoir coulé le bronze matinal
Body a écrit:74kg a jeun apres avoir coulé le bronze matinal
Ca, c'est la classe
T'as pris des bras et des épaules, un peu du dos aussi.
Mais le bide a poussé aussi.
Jean-Calude a écrit:Vraiment bien Young.
Tu bosses pas les abdos non plus?
Nfi a écrit:Biceps énormes
Fais les pecs !
Nfi a écrit:Mon avis :
Séries de 10 (de preference) de 8 ou de 5, on s'en fous, mais prends de la force, fais 2 séances, mais fais en pas trop dans 1 séance. Arrete le partiel, les max reps et tout ça. Tu pourras reprendre quand tu seras capable de faire 10x90.
Nfi a écrit:Après avoir lu ton message :
2 séances par semaine pour le 5x5 c'est ce qu'il faut, faut pas en faire moins. Body me l'avait dit, et ça marche nickel sur moi. A ton niveau j'pense que tu peux prendre de la force en 10 reps, sans trop aller a l'echec. Et j'descendrais pas en dessous de 5 reps !
Nfi a écrit:Un peu plus de 2 mois si tout se passe bien, si tu met +1kg sur le DC toutes les séances. (Ce qui devrait être facile sur les premières séances en tout cas)
Sur ce, bonne nuit
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