The Mascotte : Force Training Log

par **The Mascot** le 19/08/2009 22h13

salut les gars journée spéciale demain training avec le ken et pinoc ca va pousser :cool:

photo et vidéo bien sur avec de la music metal :cool:

par **Bruno** le 19/08/2009 22h43

ca va etre juste pour retrouver de la force avec ta perte de poids pour septembre non ?
bon courage et vivement la video

par **Chris J.** le 20/08/2009 07h56

On veux des photo de toi tout maiigre

par **The Mascot** le 27/08/2009 19h15

todays entrainement de pecs et triceps :

dc : 4x20 à 100 kg
di haltere : 4x15 à 40 kg
poulie vis a vis debout : 4x12 à 15 kg

prise sérée : 4x20 à 90 kg
extention prise triangle : 4x15 à 50 kg
dips lestée + 20 kg : 4x20 reps

20 min d'abdos

seance que pour recommencer lèger et bien congestionner :cool:

par **Chris J.** le 27/08/2009 21h40

des séries de 20 reps c'est sur que ca doit congestionner !
Bonne reprise

par **The Mascot** le 28/08/2009 09h56

merci en parlant de reprise je vais me preparer pour france ffh je vais tirer chez eux cette année si tout ce passe bien , etre a + 200 kg en - 90 kg et cela sera ma derniere année de junior

par **Chris J.** le 28/08/2009 18h19

On se croisera peu être, t'est dans la zone nord. Si j'atteins les zones...

par **Changjpc** le 30/08/2009 15h12

Soit il poussera avec le Rage soit avec un Katana une taille inférieure, son t-shirt étant trop ample aux pecs pour tenter du 195-200kg.

c est quoi comme taille ton katana ?

par **Changjpc** le 30/08/2009 15h12

Soit il poussera avec le Rage soit avec un Katana une taille inférieure, son t-shirt étant trop ample aux pecs pour tenter du 195-200kg.

c est quoi comme taille ton katana ?

par **The Mascot** le 02/09/2009 21h56

moi j'habite dans les ardennes donc mes qualification se feront a reims je crois , la taille de mon katana est un 48 a/s

par **The Mascot** le 02/09/2009 22h01

training epaule et cuisses

dm : 4x15 à 60 kg
elevation laterale haltere : 4x10 à 20 kg
oiseau buste penché 4x15 à 14 kg
shrug barre droite : 4x5 à 180 kg

leg extention : 4x10 à 60 kg
squat : 4x10 à 100 kg
svt jambes tendu : 4x12 à 80 kg

20 min d'abdos

la reprise c'est dur

par **The Mascot** le 02/09/2009 22h02

On se croisera peu être, t'est dans la zone nord. Si j'atteins les zones...

j'espere bien :cool:

par **The Mascot** le 04/09/2009 13h06

entrainement de pecs et triceps hier soir :

dc : 4x15 à 115 kg
di convergent : 4x10 à 150 kg
poulie vis a vis : 4x15 à 14 kg

prise sérée machine : 4x10 à 110 kg
extention a la corde : 4x10 à 35 kg
dips lesté +30 kg : 4x10 reps

20 min d'abdos

par **The Mascot** le 04/09/2009 22h58

ce soir entrainement de dos et biceps :

4x20 reps au chins
4x10 à 120 kg au rowing barre
4x10 à 100 kg rowing prise sérée

4x10 à 40 kg a la barre droite
4x10 à 25 kg curl haltere
4x10 a 30 kg curl prise sérée

20 min d'abdos

par **Anthony M.** le 04/09/2009 23h19

toujours aussi énorme :cool:

par **The Mascot** le 04/09/2009 23h21

toujours aussi énorme

c'est la reprise des la semaine prochaine cela redevient serieux

par **Anthony M.** le 04/09/2009 23h24

je trouve que c'est quand même pas mal lol (4*10@120 au rowing ça fais mal ^^)

par **The Mascot** le 04/09/2009 23h36

j'avais atteint 4x10 à 150 kg j'ai du boulot

par **Anthony M.** le 04/09/2009 23h37

certains rêverais de ça au couché $:\$

par **The Mascot** le 04/09/2009 23h42

certains rêverais de ça au couché

par **Martin** le 05/09/2009 09h32

ça y est t'as fini de glander ?

mets les watts gamin !!!!

le titre FFH est à ta portée :cool:

par **The Mascot** le 05/09/2009 11h34

ça y est t'as fini de glander ?

mets les watts gamin !!!!

le titre FFH est à ta portée

oui maintenant je peux reprendre l'entrainement sérieux , bon j'ai encore du taf pour avoir un beau podieum

par **Bruno** le 05/09/2009 20h04

si tu es pas senior tu seras champion ffhfhffhmfmhfmhmfhfac
a mon avis en senior les 3 du podium s'il y a pas hecatombe seront au dessus de 220

par **The Mascot** le 05/09/2009 22h28

si tu es pas senior tu seras champion ffhfhffhmfmhfmhmfhfac
a mon avis en senior les 3 du podium s'il y a pas hecatombe seront au dessus de 220

je suis espoir et cela me tente de faire en open , 220 kg c'est possible je pense en avoir les capacité de les approcher en - 90 kg et les - 100 kg cela donne koi :?:

par **Rodéric** le 06/09/2009 19h59

bah en espoirs tu seras second vu que je risque de faire le couché cette année lol...

Sinon oui 220 en -90kg sa te ferait une sacrée barre, faut voir aussi kev il était bien la saison dernière.

Sinon investit dans du dianabol :d

par **Bruno** le 06/09/2009 20h12

les -100 c monstrueux lol

a mon avis avec les futurs controles inopinés tout au long de l'année ceux qui vont faire des cures tireront plus en fhmfhmfhmfmfhfmhffac

par **The Mascot** le 06/09/2009 20h48

ok donc c'est plutot short d'etre bien placé $:\$ j'espere qu'il vont faire des controle antidopage assez souvent

par **Bruno** le 06/09/2009 21h59

ca a bien commencé l'an passé et c pas fini pour les controles

en - 100 c mort
vu ta taille -90 c l'ideal pour toi non ?

par **Rodéric** le 06/09/2009 23h07

Il y aura des contrôles inopinés?

par **Kev** le 07/09/2009 13h41

faut voir aussi kev il était bien la saison dernière.

il faut déjà que j'evite de descendre en -82.5

et que je trouve du temps pour pouvoir m'entrainer correctement parce que pour l'instant c'est pas le top

220 en -90 c'est evident que c'est le podium voir le titre en senior. En espoir, ça serait limite indecent de faire une barre comme ça

par **Rodéric** le 07/09/2009 14h43

Vu que je ferais 265... avec 220 sa ira tkt pas^^

par **The Mascot** le 07/09/2009 15h39

Vu que je ferais 265... avec 220 sa ira tkt pas^^

par **The Mascot** le 07/09/2009 15h40

c'est bien roderic que tu revienne aux compétitions cela faisait un moment que tu en faissait pas il me semble :?:

par **Rodéric** le 07/09/2009 16h17

Au pire moi je ferais le squat pendant que els autres font le couché, comme sa je gagne^^

par **Rodéric** le 07/09/2009 16h18

Non non j'en ai fait toute la saison, trop d'ailleurs, 11 il me semble... en FA en plus.

Mais vu que le record en -82.5 c'est 245, en -100 c'est 270, alors moi il me faut 260 en -90kg LOGIQUE. sa fait une progression d'a peine 110kg sur la saison, impec.

Mais si tu fiat 220 c'est le record de France à ta portée avec 222.5!!!!

par **The Mascot** le 07/09/2009 16h29

Mais si tu fiat 220 c'est le record de France à ta portée avec 222.5!!!!

le record de france espoir -90 kg est de 220.5 kg poussé par brice herbert il me semble donc tu dit qu'il est de 222.5 kg en senior

par **Rodéric** le 07/09/2009 19h34

non 222.5 en espoir sa te ferait le record, c'est déjà bien en senior je sais pas ou il est mais il doit pas être bien loin, car à l'époque c'était Herbert qui l'avait à 220.5!

par **PowerJess** le 07/09/2009 19h51

Le record en Senior est détenue par Vincent Encinas à 222,5Kg et en Espoir à 220,5Kg par Brice Herbert, donc il te suffirait 221Kg pour détenir le record Espoir.

par **Rodéric** le 07/09/2009 20h14

Ou 223 pour avoir les deux^^

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