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The Mascotte : Force Training Log

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The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Maco le 24/11 09h53

:D Bien poussé cool
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Messagepar Chris J. le 24/11 10h16

bravo mascotboy
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Raw le 24/11 11h43

Top la mascot ;)
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Messagepar Julien Camdessoucens le 24/11 18h05

hiha !
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
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Messagepar Bruno le 24/11 19h26

ca a été les 3 juges ? ils doivent etre plus chiant que ds ton ancienne fédé non ?
=> <=
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Messagepar The Mascot le 25/11 13h39

merci les gars oui il manquait un rien à 210 kg j'aurais pas du enlever le maillot entre temps peut etre que mais bon cela va monter au regional , je pensais pas pousser aussi lours avec le rage x

sinon l'arbitrage est différent de la fsfa mais cela reste similaire il n'y a pas la claque mais pousse c'est pareil ;)

j'espere que je pourrais tenter les 220.6 kg a france :cool:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Martin le 25/11 17h17

bravo Alex

JM m'a raconté tes barres, c'est tout bon ça

le titre te tend les bras :cool:
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
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Messagepar Rodéric le 25/11 18h15

Y en a un qu'a fiat 200 Allan Grenier, j'ia vu sa sur son facebook....
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar The Mascot le 25/11 21h16

merci martin ;)

allan grenier c'est un espoir en - 90 kg il etait peut etre taquet :p j'espere
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Messagepar Rodéric le 25/11 21h41

Apparemment non puisqu'il dit qu'il est venu en touriste. Mais je ne pense pas qu'il soit à 220 en fin de saison. Courage entraines toi bien.
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Messagepar Bruno le 25/11 21h50

bon courage ds ta quetes des 220 ,6 ca doit etre le record de france non ?
=> <=
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Messagepar The Mascot le 25/11 21h53

merci rodéric

il est de 220.5 kg le record de france espoir détenue par brice herbert ;)
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Messagepar The Mascot le 25/11 22h06

entrainement de pecs et triceps d'hier

dc : 4x20 à 100 kg
di : 4x15 à 90 kg
écarté banc plat haltere : 3x25 à 20 kg

prise tres sérée : 4x20 à 90 kg
leg extention prise haute : 3x15 à 60 kg
dips au pdc : 1x50reps 2x30 reps

30 min de cardio

entrainement de ce soir epaule et cuisses :

deloppé militaire debout : 4x10 à 90 kg
elevation latérale haltere debout a un bras : 4x10 à 30 kg
oiseau buste penché :3x15 à 20 kg
srhug : 3x8 à 210 kg

squat : 4x10 à 150 kg
leg extention 4x10 à 70 kg
svt jambes tendue : 3x15 à 100 kg

30 min de cardio

maintenant j'inclus 30 min de cardio 3 fois par semaine pour gerer mon poids , je vois le corps qui change c'est allucinant nouvelle mensu des bras à chaud 49 cm :cool: cuisses 73cm , les pecs commence a degraisser et le reste suis ce matinn j'etais a 91.5 kg donc 3 kg a perdre pour france
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Messagepar Kev le 25/11 22h32

Rodéric a écrit:Y en a un qu'a fiat 200 Allan Grenier, j'ia vu sa sur son facebook....


il a fait 170 en -82.5 l'an passé. Monter de caté lui a bien profité
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar PowerJess le 26/11 22h12

Bravo à toi et bienvenue en FFHMFAC. ;)
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
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Messagepar The Mascot le 27/11 13h33

merci powerjess ;)
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Messagepar tonino's le 27/11 16h12

ca c de la mascot :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar The Mascot le 27/11 21h47

entrainement de dos biceps:

tirage nuque verticale :4x10 à 90 jg
rowing haltere : 3x10 à 60 kg
tration prise large devant :3x15 reps
pull over poulie haute : 3x15 reps à 30 kg
good morning : 3x15 resp à 60 kg

curl barre droite : 5x5 à 60 kg
curl concentré au pupitre :3x10 à 20 kg
curl prise sérée poulie basse :3x10 à 70 kg

30 min de cardio
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Messagepar The Mascot le 30/11 19h36

retour de la salle ce soir une vrai merde j'avais pas la niaque j'ai peiné à faire 215 kg avec le katana je crois que les 4 h de sommeils y sont pour quelque chose :D

cela vous arrivent les gars d'avoir l'impréssion de pousser fort en arrivant à la salle et puis finalement poussé comme une merde ca fait chier :evil:

demain je remts ca et j'espere etre cette fois ci en forme ce soir c'est pates a volonté et steak
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Messagepar Bruno le 30/11 21h00

ouais galere les seances de merde mais bon ya des hauts et des bas !
au fait pourkoi ta pas tenté +210 au 1 er pas
=> <=
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Messagepar tonino's le 30/11 22h04

oui mais bon avec 4 h de sommeil c normale :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar Maco le 01/12 08h34

The Mascot a écrit:retour de la salle ce soir une vrai merde j'avais pas la niaque j'ai peiné à faire 215 kg avec le katana je crois que les 4 h de sommeils y sont pour quelque chose :D

cela vous arrivent les gars d'avoir l'impréssion de pousser fort en arrivant à la salle et puis finalement poussé comme une merde ca fait chier :evil:

demain je remts ca et j'espere etre cette fois ci en forme ce soir c'est pates a volonté et steak


Je paraissais en forme hier pourtant j'ai guère fais mieux que d'habiture alors que mon compagnon d'entrainement lui ne se sentait pas en grande forme et à bouclé ses objectifs comme quoi :D
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Messagepar tonino's le 01/12 11h28

ca doit etre certainement une production élevé d' hormone que ton corps fabrique lorsque tu est fatigué, tu te sent fatigué alors que la force est la, c une supposition parce que ca m'est déjà arrivé plusieurs fois ce genre de chose ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar The Mascot le 01/12 12h04

bruno si je n'est pas mis plus de 210 kg c'est parce que j'avais tiré avec le rage x , et vu que j'avais deja fait 3 barre 210 kg c'etait pas mal pour moi , le 12 décembre j'ai compétitions j'hésite encore a mette le rage ou katana
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Messagepar The Mascot le 01/12 20h16

bon de retour a la salle et aujourd'hui la grande patate j'ai dormis 10 h :D

katana 48

dc: 1x1 à 205 kg avec claque de 3 sec
1x1 à 210 kg cale de 4
1x1 à 210 kg a la claque remonte facile je pense que 215 kg c'est bientot du acquis
4x10 à 120 kg a la claque

di a la barre : 4x6 à 110 kg
ecarté banc plat haltere : 3x10 à 30 kg

prise sérée : 4x3 à 130 kg
extention prise triangle poulie haute : 4x5 à 75 kg encore 5 kg et c'est la pile :p
dips lestée pdc+50 kg : 4x5 reps

un peu d'abdos
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Messagepar Raw le 02/12 07h18

Ça tourne fort ici. Tu dois être très facile pour 10 a 120 non?
Raw
 
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Messagepar The Mascot le 02/12 12h02

oui 10 à 120 kg c'est facile car avant je faisais du 4x10 à 140 kg
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Messagepar Raw le 02/12 12h33

Et pourquoi tu fais ça? Pour garder du jus?
Raw
 
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Messagepar The Mascot le 02/12 12h40

tu veux dire pourquoi j'ai fait 4x10 à 120 kg c'etait juste comme ca pour le plaisir , d'habitude une foi que j'ai finis mes series équipés je fait autant de reps que je peut à 140 , 120 , 100, 70, je fait un pyramidale mais en alignant les reps ont decharge au fur et a mesure que je suis en rupture j'aime bien cette méthode les pecs ils sont bien morts a la fin
:cool:
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Messagepar Bruno le 03/12 17h42

grosse seance mascot ca monte bien
=> <=
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Messagepar tonino's le 03/12 19h15

bravo mascoto :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar amo02 le 03/12 20h02

The Mascot a écrit:tu veux dire pourquoi j'ai fait 4x10 à 120 kg c'etait juste comme ca pour le plaisir , d'habitude une foi que j'ai finis mes series équipés je fait autant de reps que je peut à 140 , 120 , 100, 70, je fait un pyramidale mais en alignant les reps ont decharge au fur et a mesure que je suis en rupture j'aime bien cette méthode les pecs ils sont bien morts a la fin
:cool:

une bonne dégressive :cool:
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Messagepar The Mascot le 03/12 20h28

entrainement d'épaule et cuisses d'hier soir :

1x1 à 120 kg à l'épaulé
1x1 à 100 kg à l'épaule jeté
4x5 à 80 kg dm

elevation latérale a un bras: 4x10 à 30 kg
dv nuque debout avec haltere: 4x10 à 40 kg
oiseau buste penché poulie basse: 3x15 à 20 kg
shrug barre droite : 3x5 à 200 kg
1x30 à 100 kg

press squat : 5x5 à 260 kg
leg extention:4x6 à 80 kg
svt jambes tendue : 4x8 à 110 kg


ce soir dos et biceps:

chins prise large : 5x10 reps pdc
svt: 5x5 à 190 kg
rowing à un bras haltere: 4x6 à 70 kg
traction prise sérée: 4x10 reps pdc

curl barre droite : 5x5 à 70 kg
curl barre z prise séree : 4x6 à 60 kg
curl prise marteau avec haltere : 3x8 à 30 kg

j'ai les lombaire explosé cela fait au moins 1 ans que je n'avait pas fait du lourd au svt :cool:
ca promets :p
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Messagepar Rodéric le 07/12 22h10

tu devrais faire les 3 mvts, t'as vraiment le niveau!
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Messagepar amo02 le 08/12 12h40

190 au dead après 1 an: OMG :!: :!: :cool:
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Messagepar Raw le 09/12 07h29

tonino's a écrit:bravo mascoto :D



ca te va bien comme surnom ca... mascoto :D
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Messagepar The Mascot le 09/12 13h35

:idea: en effet

j'aime bien les 3 mouvements , mais c'est très épuissant , et puis cela va baisser le niveau que j'ai au couché, et je risque je prendre encore de la masse , je me connais plus je mets lourd plus je prend en masse ;)
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Messagepar Julien Camdessoucens le 09/12 17h18

les -100 ! les -100 ! mdr
j'te charrie

tu sais ... quand on es un boeuf ... on es un boeuf.
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Messagepar The Mascot le 09/12 20h07

je prefere un taureau :cool:
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Messagepar The Mascot le 09/12 20h10

samedi j'ai compétition pres de troyes qui y participes
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